男性秋季防疾病的保健方法

男性秋季防疾病的保健方法

呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。

讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

多喝水

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤,感冒病毒難以迅速繁殖。

營養科學家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

除了多喝水、適量運動等生活習慣之外,還有一些食物對男人養生大有裨益。

多運動

秋季天氣涼爽,正是戶外運動的好時機,經常做做運動增強體質,提高身體的抵抗力,就能更好的應對多變天氣,強筋健骨預防舊病復發。

做運動可以選擇每天傍晚時間,散步、跑步或其他運動都可以,增強自己的身體素質很重要。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

青春期少女怎麼保健 這10件事絕對不能做

1、不宜扎耳戴墜。

少女的耳朵嬌嫩,這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。

2、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。

長期用一側牙齒咀嚼食物,日久容易造成一側牙齒勞損,面部發育不對稱,損害健美。

3、不宜不戴乳罩。

有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳房就容易鬆弛下垂,妨礙乳腺內正常的血液循環,造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾病。劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。

4、不宜束胸。

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常呼吸和胸部的正常發育,使胸廓狹小,肺活量低,還會影響乳房發育和婚後的哺乳,嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

5、不宜長期使用健美豐乳膏

有的少女嫌乳房發育差,塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大,長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄,還可使肝臟的酶系統紊亂,膽汁酸合成減少,容易形成膽固醇結石。

6、不宜濃妝艷抹。

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上,每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無疑阻塞了體內廢物的排出,這樣不僅影響體溫調節,還容易造成「化妝品斑疹」,影響面肌發育和健美。

7、不宜穿高彈褲。

高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環,妨礙關節伸屈和身體正常發育,且極易造成少女外陰炎,出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使陰部表皮呈瀰漫性潰瘍,排尿後痛癢更甚,腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。

8、不宜用激素促使乳房發育。

有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發育,雖有暫時作用,但時間一長,會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起噁心、嘔吐、厭食,還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。

9、不宜穿尖頭高跟鞋。

少女腳趾軟嫩,長期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫學上稱為高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路時足尖被迫擠壓向前方,致使和跖神經伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神經缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老後腳病更多、更重。

10、不宜拔眉描眉。

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全,這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障,使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激,會引起眼肌運動的失調,造成眼眶周圍皮膚鬆弛,容易出現皺紋和眼瞼下垂,成年後更加影響美容。

青春期少女該怎麼保健?注意飲食原則

青春期少女該怎麼保健?注意飲食原則

1、不可挑食。

青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80~90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即胺基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使胺基酸的補充全面,不可挑食。

2、補充優質蛋白和鐵。

少女青春期最顯著的特點是:性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育,需要優質蛋白的參與,因此,每天應攝入一定量的奶或奶製品、瘦肉、魚、蛋等。每天可多飲牛奶,為了補充鐵質防止貧血,平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等。

3、補充維生素。

維生素a能維持身體的正常生長發育,使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中,新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。

4、每天吃一把堅果

堅果有助於身體生長,因為堅果中含有有助於成長發育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,並且磷脂含量也相當豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長發育很有幫助。

吃什麼祛除秋燥 四款保健食譜推薦

山藥去皮洗乾淨切成片備用;鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮,切成丁;糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝乾水分;大棗洗乾淨備用。

女性保健常見的誤區有哪些?

化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。因此,還是在手背和手腕上試用比較安全。