現代社會的人們熱衷於在咖啡、茶中加糖,或者喝濃縮果汁、飲料,以及吃各種糕點,但是德國營養學家日前提醒說,不管這些食品中添加的是白砂糖、蜂蜜、糖漿還是果糖、葡萄糖,多吃加糖食品對身體無益。
德國人體營養研究所的營養學家吉塞拉·奧利亞斯指出,蜂蜜、糖漿和濃縮果汁的含糖量都達到60%至70%。
德國聯邦營養與食品研究所的阿希姆·布勃也認為,儘管有人在咖啡或茶中加蜂蜜來取代方糖,認為這樣做比較健康,但不管是加白砂糖、蜂蜜、糖漿還是果糖、葡萄糖,一切形式的糖類過量食用都會帶來健康問題。
德國營養學會的安特·耶加爾則指出,有的肥胖者認為果糖熱量低、吸收快,因此放心地食用含有果糖成分的減肥產品,但研究證明果糖相較於其他糖類來說,並沒有特殊益處。
奧利亞斯也指出,長期食用含果糖的減肥產品非常危險,「消費者看到產品上的『減肥』字樣,就認為熱量低。如果有這樣一種錯誤的認識,那麼就很容易吃多」。
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隱形眼鏡族 感冒藥別亂用
冷空氣來了!氣溫驟降讓不少市民措手不及,感冒患者激增。特別是早出晚歸的市民,很容易引起感冒。對付感冒,不少上班族無暇照料「小病」,隨便到藥店買盒感冒藥應付了事,但是,隱形眼鏡族可不能隨便吃感冒藥,稍不注意還可能加重病情。
藥物可致眼睛乾澀
北京醫院眼科副主任醫師陳彤表示,感冒患者在選擇感冒藥時一定要留個心眼。因為目前很多抗感冒、止咳和止痛藥中含有可能引起口乾、鼻干和眼乾的乙醯氨基酚、組胺拮抗劑等。對淚液分泌機能受阻的隱形眼鏡族來說,更是雪上加霜。如果隱形眼鏡過於乾燥,鏡片透明度就會降低,視力降低。嚴重者容易產生角膜炎、結膜炎等炎症,對隱形眼鏡族極為不利。
細菌有機可乘
眼科專家指出,患者感冒時若不注意衛生,用剛擤過鼻的手去取、戴隱形眼鏡,就有可能將手上大量的病菌,病菌帶到鏡片上,直接進入眼睛內污染角膜。由於本身隱形眼鏡者淚液分泌較少,此時人體抵抗力下降,隱形眼鏡透氣性差,給細菌有機可乘,它們沉積在角膜與鏡片之間,很容易感染眼病。
對策:患上框架眼鏡
那麼,感冒了該怎麼辦?眼科專家指出,如果碰上感冒、發燒不適宜佩戴隱形眼鏡,改戴框架眼鏡,避免對眼睛造成過重的負擔。若因工作需要非要佩戴隱形眼鏡,應及時向主診醫生說明情況,選擇一些可減輕流鼻涕、流眼淚的字樣,在服藥期間,可適當滴些人工淚液補充眼睛水分。
此外,若感到眼睛不適,如出現眼部發紅、發癢等症狀,應摘掉隱形眼鏡,及時要醫院就診,以免延誤病情。
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怎麼照顧發燒的孩子
1.什麼樣的發燒孩子可以在家護理?
「每個孩子的正常體溫存在個體差異,特別是新生兒和嬰幼兒,極易受到環境因素的影響。」徐潤華告訴記者:「首先,我們需要對孩子的正常體溫有一個了解。一般正常小兒的體溫為36℃-37.5℃,超過37.5℃就是發熱。37.5℃-38℃之間為低熱,38℃-39℃為中等熱,39℃以上為高熱。」低熱和中等熱的孩子通常可以在家護理,但即便是低熱,時間超過3天,也要及時去醫院。如果是高熱,則要立即去看醫生,經過診斷後才可回家護理。
2.如何給孩子降溫?
「除了服用退燒藥外,利用物理法給孩子降溫也很常用。」徐潤華介紹說,冷濕敷法、溫水擦浴法、酒精擦浴法都可以試試。「需要注意的是,在做物理降溫時,對周圍環境也要降溫。」
冷濕敷法:將小毛巾摺疊數層,放在冷水或冰水中浸濕,稍擰乾,敷額頭。最好兩條毛巾交替使用,每隔3-5分鐘換一次,連續敷15-20分鐘。還可同時在腋下、頸部、大腿根部用,效果更好。但若孩子出現寒戰、皮膚發花則應停止。
溫水擦浴法:將毛巾在略高於體溫的溫水中浸濕,為孩子擦拭全身皮膚,使血管擴張、血流量增加以散熱。擦拭一遍後,可待皮膚水分蒸發後再擦第二遍,直至體溫明顯下降。
酒精擦浴法:酒精易於揮發,能較快帶走皮膚上的熱量,達到降溫目的。擦浴前可先冷敷額部,既可協助降溫,又可防止擦浴時由於體表血管收縮,血液集中到頭部引起充血。用紗布或手絹浸蘸酒精,擦頸部兩側至手臂,再從兩側腋下至手心,接著自頸部向下擦背部。然後擦下肢,從髖部經腿外側擦至足背,從大腿根內側擦至足心,從大腿後側經膝窩擦至足跟。上下肢及背部各擦3-5分鐘,腋下、肘部、腹股溝部及膝後等大血管處,可重點擦浴,以提高散熱效果。前胸、腹部、後頸部等部位對冷刺激敏感,不宜擦拭。
3.服用退熱藥注意什麼?
退熱藥只能退熱,不能消除發熱的病因。最好先做物理降溫,如果體溫沒有下降,再用藥物降溫。
首先,如果孩子發熱超過40℃,感到明顯不舒服,或是有發熱驚厥史,應當及時用退熱藥。其次,不滿3個月的小嬰兒和體質差的嬰幼兒應慎用,以防大量出汗後引起虛脫。再次,應當由醫生根據孩子的年齡、體重決定每次的用藥量,用藥間隔一般不少於4小時。最後,服藥後多給孩子喝水,以便出汗,將熱量散發出去,否則不能充分發揮退熱藥的作用。${FDPageBreak}
4.如何維持合適的室內溫度?
孩子所在的居室要保證清潔、安靜,溫度在18℃-20℃。一定要注意,每天至少通風一次,不能因為怕孩子受風,而將門窗緊閉,因為讓新鮮的空氣進入室內,可以降低病菌在空氣中的濃度。在通風過程中,應避免讓風直接吹孩子。儘量減少親友探視,防止交叉感染,同時也有利於孩子休息。
5.穿衣蓋被注意啥?
發熱的患兒穿衣不宜過厚,被子也不要蓋得過厚,特別是嬰幼兒裹得不能太緊,否則會影響散熱,體溫難以降下來。高熱的孩子在退熱過程中會大量出汗,此時要用熱毛巾擦去胸、背、腋下、面部的汗,並及時更換內衣。
6.發燒時飲食有何講究?
孩子發燒時營養物質和水分消耗增多,但因為其消化功能也有所減退,應當適當減少飲食,吃些有營養易消化的流食或半流食,如牛奶、豆漿、米糊、麵條湯、餛飩、雞蛋等。儘量多給孩子餵水,如糖水、果汁、白開水或清涼飲料等,多喝水不但有利於降溫,也有利於細菌病毒的排泄。此外,高熱時口腔中的細菌容易繁殖,要注意口腔衛生。可於飯前用溫水漱口,飯後用鹽水漱口或刷牙。
7.如何觀察孩子的病情變化?
體溫最好每4小時測一次;高燒的每1-2小時測一次;用了退熱藥後過40分鐘測體溫,以觀察藥效。觀察精神狀態、面色、呼吸、是否有皮疹。如果孩子腹瀉,可留大便標本做化驗;如果出現大汗淋漓、面色蒼白、軟弱無力等虛脫現象,應及時餵糖水,並與醫生聯繫。如果孩子心情煩躁,可通過講故事等方式轉移他的注意力。儘量不要讓孩子在發燒期間玩耍,以減少體能消耗。
秋季幼兒的「水果叮噹」
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膝蓋上有個祛斑穴
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