適當做些健身運動
運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質，同時有益於身心健康。
廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，尤其是結交一些風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
改善營養
維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五穀類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。
防止心理自閉
無論身體多麼的難受，也要堅持工作和學習，更不要臥床不起，防止心理自閉。儘量和年輕、性格開朗的同事、朋友相處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣治焦慮症呢
一、肯定自己：當感到焦慮來襲時，可以採用暗示的方法，自己告訴自己，「我可以，我一定可以，沒有問題，」不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現，很快能夠平靜下來。
二、深呼吸：當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助於舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。
三、學會放鬆：在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閒時出去旅旅遊。要學會調節自己的情緒， 控制焦慮症，而不是被焦慮所掌控。
四、保持樂觀：當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想像自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信，這也是一種治療方法。
焦慮了怎麼辦
一、在生活護理中，家屬和患者都要了解關於焦慮症的基本知識，鼓勵其樹立戰勝疾病的信心。家屬在與患者進行交談時，要觀察患者的面部表情、目光、語調和語氣等，並評估患者的焦慮程度、持續時間及身體症狀。
二、引導患者進行一些有意義的活動，分散其注意力，減輕焦慮心理。對於焦慮不安、坐臥不寧的患者，應給予生活上照顧，督促其料理個人衛生、洗臉、刷牙、更衣、整理床鋪。
三、避免因過分照顧患者著急害怕的心理，而進行不必要的檢查和詢問。否則，會使患者更加焦慮。患者發病時，家屬應抱以同情態度，不能表現驚慌失措或者是不耐煩，並及時勸慰解釋。
四、對焦慮伴自殺企圖的患者要嚴密觀察，防止意外。飲食障礙的患者，要為其合理安排飲食。對進食差的患者應給子勸慰，鼓勵進食，必要時給予易消化的流質及半流質飲食。
焦慮症形成的原因
認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
心理焦慮的表現
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。