吸菸有害身體健康，這幾個字已經被寫在了煙的包裝上，但是很多菸民還是選擇視而不見。吸菸對身體健康的影響是特別大的，雖然短時間內看不出什麼問題，時間長了問題就會慢慢顯現。當身體健康因為菸草出現問題的時候，身體會發出一些求救信號，如果有以下這些表現，必須得趕緊戒菸了。
身體有哪些表現說明人們必須要戒菸呢？
1、面色不好
長期吸菸的人，氣色都不會很好，面部會發黃、發黑。很多人在生氣的時候都會用「肺都氣炸了」這句話來形容自己，生氣確實會傷肺，生氣的時候面色發黑，就是肺部受傷的表現。吸菸最傷害的就是人的肺部，長期吸菸的人，肺都會存在或大或小的健康問題，肺部出現健康問題就會體現在一個人的面部，面色會出現發黑的問題，特別的沒有氣色。
2、經常咳嗽
咳嗽是呼吸系統疾病最為典型的症狀，不管是普通的感冒，還是支氣管炎、肺炎，都會有咳嗽這個表現。吸菸損害肺部健康，肺部健康出現問題，就會出現咳嗽、胸悶的症狀，這種咳嗽一般是乾咳，沒有痰。最好能夠及時的去醫院查看一下肺功能，並且抓緊時間開展戒菸計劃。
3、情緒煩悶，失眠多夢
有吸菸這種習慣的人，在睡眠當中會出現很多問題。人會感覺特別煩躁，總是想發脾氣，一點小事都會煩很大的火，這種不穩定的情緒是供氧不足的症狀。之所以供氧不足，是因為肺部健康受損，氧氣運送不足。出現這樣的問題，白天情緒煩躁，晚上失眠多夢，長此以往，狀態會一天比一天差，身體逐漸被透支。
4、呼吸不通暢
吸菸會影響到肺部正常的生理功能，會讓人出現呼吸不通暢的表現。如果總是上氣不接下氣，出現胸悶氣短、呼吸不暢的問題，就要警惕是肺部得病了。這種表現在睡夢當中經常出現，會讓人經常在睡夢當中驚醒。
怎樣才能一次戒菸成功呢？
日常生活中許多人都有戒菸的想法，但是真的戒起來，都是以失敗告終的。戒菸這件事並不簡單，卻也不難，兩方面缺一不可。第一方面就是真正的下定決心，並且對自己有充分的信心，如果沒有下定決心戒菸，一直搖擺不定，就沒有辦法戒菸成功。第二方面就是有科學的戒菸計劃，戒菸非一日之功，不是短時間內就能戒掉的。為此要制定戒菸計劃，循序漸進地減少抽菸的頻率，慢慢的步入正軌。戒菸計劃中應該賞罰分明，要時不時的給自己一些獎勵，當自己做得不好的時候，有一些懲罰，獎勵和懲罰相結合，人們就不會有惰性。
如果有吸菸喜歡的人身上出現了以上這4種表現，說明菸草已經傷害到了人體健康，必須要努力的戒菸。戒菸一靠恆心，二靠方法，科學戒菸才是長久之計，才能真正的擺脫菸草的糾纏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人跌倒很危險？防止老人跌倒要牢記這4點，快為家裡的老人收藏！
生活中難免有磕磕絆絆的情況，跌倒也是經常會發生的事。年輕人跌倒站起來拍拍塵土就可以了，老年人跌倒就不是一件小事了。家中有老人的一定要注意好這一點，千萬不要無所謂，老人跌倒危害比人想像中的要大。
為什麼老人跌倒很危險呢？
隨著年紀的增長，老人的骨骼強度沒有年輕人那麼好，平衡能力也不像年輕時那樣強了，再加上一些外界因素的影響，老年人經常會出現跌倒的問題。老年人的骨骼比較脆，再加上骨質疏鬆的影響，跌倒了骨折的可能性很大。而且有時候老年人骨折有可能會刺穿動脈，生活中就有這樣的例子。老年人如果跌倒過一次，再次跌倒的幾率會很大，產生危險的可能性就會變大。
老年人應該如何預防跌倒呢？
1、積極預防骨質疏鬆
老年人是骨質疏鬆的高危人群，隨著年紀的增長，骨質流失會慢慢加快，出現了骨質疏鬆的問題，在發生了跌倒的情況就比較危險。老年人在日常生活中要多補鈣，如果在日常飲食當中沒有補充到足夠的鈣質，就可以補充鈣片。除此以外要多運動，經常鍛煉身體，能夠讓骨骼更加強健，能夠起到預防骨質疏鬆的目的。平日裡要多曬太陽，多走出戶外呼吸新鮮空氣，對於鈣的吸收很有幫助。
2、改善環境
如果老人經常跌倒，就要從日常的環境入手，為老年人掃平活動障礙。如果家中擺放的東西非常多，占據了活動空間，這個時候就要化繁為簡，把一些不該用的或者用不上的東西要麼送人，要麼變賣。在老年人通過的地方安上走地燈，晚上起床上廁所的時候，一路走過，去燈會自動變亮。外出鍛煉的時候要選擇好鍛煉場所，要選擇路況好的地方，儘量選擇路面平整的公園，不要選擇馬路邊。
3、用藥要謹慎
年紀一大很多毛病就會找上門來，所以很多老年人是有很多身體方面疾病的。再選擇藥物的同時要謹慎一些，不要選擇那些會讓老年人得到的藥物，比如說二甲雙胍，硝苯地平等等。在和醫生交流的時候可以告訴醫生自己容易跌倒的情況，醫生會根據自己的情況更改治療方案，畢竟經常跌倒也是會發生嚴重後果的。
4、不去人多的地方
人多的地方會比較擁擠，稍不留神就會把老年人擠到。老年人如果單獨出門，千萬不要去人流比較大的地方，不要去人群比較擁擠的地方。如果非要去，最好能夠找人陪同自己，在人流比較多的地方要人攙扶一下，不被人流影響。上樓下樓儘量坐電梯，不要爬樓梯，有的老年人關節會有一定的問題，上下樓梯容易摔倒。
家中有老人的，一定要看看這篇文章，千萬不要覺得老年人摔倒是一件很平常的事。不管是老年人的子女還是老年人，自身都要做好相關的預防工作，不要讓意外猝不及防的發生。
老年人也喜歡吃重口味？這6種食物不要再吃了，滿足了口腹之慾卻傷害了健康
現如今越來越多的老年人加入了養生的大軍，這是非常值得讓人高興的事，這足以體現人們的健康觀念進步了。想要養生就要先把自己的口腹之慾放到一邊，不能想吃什麼就吃什麼了。以下這些食物是深受老年人喜愛的食物，必須要加以控制，這些食物會嚴重影響老年人的身體健康。
老年人在日常生活中不要經常吃哪些食物呢？
1、醃製食物
醃製食物是老年人飯桌上的常客，很多老年人自己動手醃很多菜來吃。雖然這些醃製的食物非常的下飯，成本也很低，特別的省錢，但是對老年人的身體是有害的。食物在醃製的過程中，營養元素會流失，並且會放大量的鹽，這些會導致老年人日常攝入鹽分超標，會影響到老年人的血壓。
2、油炸食物
現如今的年輕人喜歡吃一些炸雞等油炸食物，其實老年人也是很喜歡吃油炸食物的，雖然他們可能不太吃炸雞，但是他們喜歡吃炸糕、炸豆腐等油炸食物。油炸食物在烹飪的過程中會產生一些有害的物質，影響到老年人的健康，這些物質當中很有可能有致癌物。並且油炸食物脂肪含量很高，會升高老年人的膽固醇，會升高老年人的血脂，容易讓老年人出現高血脂的問題。
3、生冷食物
不可否認一些食物生著吃或者冷著吃，非常的好吃，確實特別的鮮美。但是老年人是不適合吃生冷食物的，會刺激到他們的腸胃，引發腸胃方面的疾病，很多老年人在吃了生冷食物以後會出現腹瀉的情況，就是這個原因。希望老年人在吃東西的時候要把食材烹飪熟，涼拌菜儘量少吃，夏天可以適當的吃一些，冬天就不要經常吃了。
4、各種甜食
吃下甜食的那一瞬間是非常幸福的事，甜食也確實能夠給人帶來幸福感。但是這是一種高熱量食物，吃太多甜食會讓人變得越來越胖，老年人肥胖不是一種好現象。如果老年人本身就有血糖高的問題，再吃這些甜食就會引起血糖的波動，血糖一高再高，就會得上糖尿病。
5、方便食品
隨著社會的發展，各種各樣的方便食品已經深入千家萬戶，除了方便麵以外，還有自熱火鍋、自熱米飯、冷凍包子等方便食品。這種方便食品只能在應急的情況下吃，不能天天吃。這些食品營養非常的不全面，熱量也很高，老年人長期吃這類食品會導致營養不良。而且這些食品為了儲存的更久一些，會添加很多添加劑和防腐劑，這些物質對老年人身體健康很不利。
6、動物內臟
動物內臟屬於高嘌呤食物，膽固醇也很高，很多老年人有血脂問題，有痛風問題，就不適合吃這類食物。當然沒有血脂和痛風問題可以適當的吃一些，但是不能吃太多，一周最好不要超過一次。
以上這6類食物是老年人最不適合吃的食物，這些食物不健康，吃下去會損害老年人的身體健康。年紀增長，口腹之慾要有所克制，事事要以健康為重。
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老年痴呆症又叫做阿爾茲海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。得了老年痴呆會讓人智能衰退，自理能力下降，行為出現障礙，不僅會讓自己受到影響，還會給家人帶來負擔。不想讓自己得老年痴呆，一定要儘早改正以下這些壞習慣，尤其是一些老年人。