蘋果兩吃降脂止瀉防感冒

生吃:通便降脂能防感冒。

熟吃:保養胃腸還能止瀉。

營養分析:蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物。一項科研成果表明,每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。

生吃:生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

熟吃:除部分維生素丟失外,蘋果中大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用,從而起到止瀉的效果。腸胃功能較弱、經常腹瀉的人可以把蘋果蒸著吃。

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老年人做拉筋要注意什麼?

老年人做拉筋要注意什麼?

1、假如是腦血管病變引起的頭痛,怕打則有可能造成非常嚴重的後果。正確的養生方法應該建立在對自身疾病和身體條件的正確認識之上,只有這樣,各種方法才能「效如桴鼓」。

2、對於拉筋鍛煉,可以選擇躺在地上,一腿豎放牆上,或擺兩條凳子,一條凳子直立,人平躺著,一條腿直立即可,只不過拉筋凳相對規範,但效果差不多。這樣的鍛煉也要因人而異循序漸進,不是越酸脹麻木越痛越好,切勿用力過猛,否則就會拉傷。

3、老人、骨質增生骨質疏鬆患者不能太用力,每天拉5到10分鐘即可。平時做一些引體向上、游泳、單槓等伸展運動,也可達到拉筋的效果。

4、拉筋過程中,感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止,以免拉傷筋肌。

5、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者,一定要遵醫囑。

6、平時不妨做做簡單的拉筋動作,比如把腿翹到高處,抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式,要注意循序漸進,切莫操之過急。

老年人梳頭的好處

老年人梳頭的好處

1、頭是諸位之首,人體的重要經脈與40多個大小/穴位,及10多處尤其刺激區均聚於此。常常梳理頭髮,可以疏通經絡,活血化淤,改善頭髮和顱內營養。

2、用腦過度感覺疲乏時,梳頭數分,便會感到輕鬆舒適。發為血之餘,經常梳頭還可以使頭髮根部血液循環加快,並且使髮根堅固,發色黑潤,從而疏通經脈,流暢血液,開竅寧神,起到耳聰目明、提神醒腦、防止大腦衰退、提高記憶力等多類作用。

3、據我國古時候很多重要醫學文獻介紹,假如長時間按摩與刺激頭部的百會、風池、啞門等穴位位,可以醫治中風、耳鳴、頭暈、頭痛、頸背扭傷、神經衰弱、癲癇、失聲聾啞、性功能減退及其它疑難雜症,並且有益壽延年之作用。

老年人可以做拉筋嗎?

從出生時候,可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭,到最後彎腰拉住腳都顯得困難,就是一種老化,這其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花,耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁,還會出現筋縮。

拉筋治病有什麼需要注意的?

年長者不可能一次拉到標準姿勢,即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這並不重要,重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感,這種感覺越強,則療效越好,否則拉筋就無效或低效。