寒冷的冬天，人們對氣候環境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晉時代，著名醫學家葛洪就在《抱朴子》中提出了「背宜常暖」的主張。現代中醫也研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，可幫助老年人安全地度過嚴冬。對一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，尤其要注意背部保暖。
老人背部保暖，不僅限於背部不受涼，還應包括更為主動的對背部經絡的「刺激」，從而有益於氣血運行和血脈流暢，滋養全身器官，達到強身健體的目的。正確又容易操作的背部「刺激」(保健)措施主要有以下兩種。
(1)擦背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者五指併攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反覆上下揉擦。開始時間不宜過長，以後逐漸延長時間，以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可於每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力過猛，以免損傷皮膚。
(2)捶背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側拍打或叩擊背部。動作儘可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受並感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。
無論擦背或捶背，都能達到「背宜常暖」的目的。天長日久，可預防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當然，冬季天冷，老年人做背部保健活動時，一定要注意對其他部位的保暖，千萬不能「暖了脊背，凍了全身」。
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嘴勤的人大腦靈活
人上了年紀反應遲鈍、容易忘事，這其實是大腦缺乏鍛煉造成的。俗話說「嘴勤促腦靈」。
多講話 多講話不僅直接刺激顱內的語言中樞，而且口腔和大腦距離近，運動和刺激口腔可使腦部血液供應充分，改善大腦的供氧狀態。
多唱歌 音樂家的大腦中連接左右兩半大腦的神經纖維集合體胼胝體，要比非音樂家的粗大10%~15%。唱歌可以提高整個大腦的活力。
開笑口 笑是通過嘴巴連續發音來表現的。伴隨著短促而有力的呼吸動作，笑對人體特別是對大腦是一場真正的「生物化學暴風雨」，1分鐘的笑抵得上45分鐘的鬆弛活動，從而使腦功能更加強健。
細咀嚼 對咀嚼肌的鍛煉可顯著提高大腦的思維能力。同時，咀嚼運動對味覺神經、嗅覺神經都是一種刺激，能增強有關激素的分泌。
勤漱口 科學家對漱口後的舌頭條件反射作用進行研究發現，漱口5~10分鐘，會引起中樞神經系統的興奮，這是一種特殊的「大腦按摩」，可對大腦起到良好的保健作用。
冬季感冒的家庭護理
冬季是感冒的好發季節，醫生提示對感冒進行家庭預防和護理，這對個人、家庭及社會都是有好處的。
家庭預防：
對感冒「以預防為主」尤為重要。要加強自身保健，生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅持體育鍛煉、七情平和；注意室內空氣新鮮。
體現一個「早」字：
常言道：「病要早治，藥要早吃。」感冒屬表症。表邪不解就會入里化熱，病情發展。當自己或家人感冒受風寒時，即按壓「腑門」穴(手背第四五指指縫掌指關節凹陷處)；或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表症即可解除。如症狀較重，要早用藥控制病情發展。
合理飲食：
感冒後要給予清淡、易消化、高蛋白、高維生素飲食，蛋白要選雞蛋或豆製品，暫不食肉類、魚、蝦；多吃青菜、水果，最好溫食，或煮水飲，忌食生、冷；輔以蜂蜜潤肺通便。
重點保護：
重點保護老人、小兒、重症病人，因這部分人為易感人群，一旦感冒又易繼發合併症。注意保暖，協助病人排痰，保護呼吸道通暢，嚴密觀察體溫、呼吸等病情變化，必要時送醫院診治，不可延誤。
注意事項：
對「感冒」發汗，要見汗即止，不可太過。不能一燒就發汗，如汗流不止，既耗散陽氣，又損耗陰精，尤其老年人容易虛脫。
不要常用抗菌素：感冒一般用解表藥即可解除，如高燒、咳嗽嚴重可到醫院，經檢查有針對性地用抗菌素。不可在家中隨便取用，尤其青黴素一定要到醫院或社區醫療點去注射，以免過敏反應措手不及。
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冬季常思想清靜可延緩衰老
寒冷的冬天，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣極盛，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平。這也決定冬季養生重點在於「藏」。也就是人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。把神藏於內，不暴露於外，正和夏日調養精神的方法——精神外放，「使華英成秀」截然相反。