睡覺，不僅與健康密切相關，還會影響我們的性生活。美國睡眠醫學研究會調查發現，那些睡眠習慣錯誤的人，性生活滿意度也更低。以下是一些會影響性愛質量的睡眠習慣，我們請專家給出分析並支招。
床太軟：減弱性力量
睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放鬆，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，採用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。
支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活質量。
枕頭高：影響勃起度
我們常說「高枕無憂」，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性慾。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。
支招：要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去後要有收縮彈性，如蕎麥枕。
趴著睡：損傷生殖器
在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等症狀，進而影響性慾。
支招：美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。
睡太晚：當心性早衰
隨著生活多元化，「夜貓子」一族越來越多。此前，搜狐網進行的一項調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成人因此出現健康問題。熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關係角度指出，熬夜讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。
支招：要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放鬆，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
睡太久：降低性慾望
人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松指出，睡得太久也會降低性慾。《黃帝內經》中有「久臥傷氣」的說法。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性慾降低，甚至引發性冷淡。
支招：不要長時間「補覺」，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛煉，如快走、慢跑等促進血液循環，幫助恢復活力。此外，長時間睡眠後不宜立即進行性生活，最好先喝點水，吃點東西。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前喝牛奶會傷胃 最易忽略的不健康飲食方法
美味是人人都難以抵擋的，當美食擺在眼前，很多人會毫不猶豫的馬上吃，很少人知道生活中的飲食誤區，很少人也不會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康，這樣只貪圖味道，結果只會越吃越不健康。長壽需要健康的飲食作為基礎，生活中我們要巧妙避開不健康的飲食。
空腹吃魚和海鮮：
魚和海鮮含蛋白質豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質會被轉化成熱量白白浪費。不但不能補身體，反而會加重身體的負擔。是不健康飲食的行為。另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導致痛風。
猛吃奶油蛋糕：
奶油蛋糕看起來漂亮，其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。
茶葉煮雞蛋：
說到健康飲食，就要說到茶葉蛋，現在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋，殊不知，在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
喝礦泉水絕對可以放心：
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。有研究人員對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想像中的多得多。
儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
餐後水果：
現在很多人都知道吃水果養生，一般餐後也會上水果盤，殊不知，餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等，這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時，脂肪多達5-6小時，而水果停留的時間很短，這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，使水果停滯在胃裡，在胃裡的高溫環境下產生發酵腐敗變化，產生酒精及毒素，導致脹氣、便秘等症狀，給消化道帶來不良影響。
睡前喝牛奶：
睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長期如此，在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷，加重反流症狀，但是白天喝牛奶就不會傷胃。
11款毛巾上黑榜 教你「四著棋」區分毛巾優劣
日前，深圳、東莞、惠州市消費者委員會對三地的毛巾類產品進行了抽樣比較試驗。檢測顯示，包括東莞市喜瑞瓏家紡織品有限公司生產的「喜瑞瓏」3002色織方巾在內的11款毛巾存在質量或安全問題。
據了解，本次比較試驗的樣品由深莞惠三地消委會工作人員分別在三地市場模擬普通消費者隨機購買，共100個，其中深圳市場60個，東莞市場25個、惠州市場15個。此次比較試驗共檢測10個項目，包括標識、纖維含量、甲醛含量、pH值等。
據介紹，如果紡織品的pH值過高，會對皮膚產生刺激，破壞皮膚表層的保護膜，使皮膚易受到其他病菌的侵害，誘發皮膚疾病。此次檢測中有青島喜盈門家紡有限公司生產的「盈福祥」方巾和沃爾瑪（中國）投資有限公司生產的彩色面巾三條裝兩款不合格。
據市消委會介紹，毛巾吸水性差的原因主要是產品加工過程中採用了劣質天然纖維或吸水性差的化學纖維，抑或為了保證其柔軟性加入了過多的柔軟劑等。此次調查中包括東莞市喜瑞瓏家紡織品有限公司的「喜瑞瓏」3002色織方巾等9款毛巾吸水性不達標。
毛巾做為我們每天必須使用的日常用品，其安全問題尤其重要，不僅僅是關乎臉部，更關乎整個身體健康。那麼。面對毛巾質量問題，我們該如何去挑選質量好的毛巾呢？
辨別 「四著棋」區分毛巾優劣
消費者如何辨別劣質毛巾與優質毛巾呢？有著三十多年毛巾生產經驗的浙江雙燈家紡有限公司總經理張可瑞，提供了區分毛巾優劣的「四著棋」。
第一著棋：看牌子。正規品牌，名牌毛巾，貨源質量有保證，有嚴格的檢驗審核程序。選購場所應去正規商場、超市或各專賣店。
第二著棋：看標識。合格的毛巾產品應有規範的標識，主要由9個方面組成，分別是產品名稱、執行標準、廠名廠址、等級品、纖維含量、號型規格、洗滌標誌、安全類別、合格證。如安全類別，分為A（嬰兒毛巾）、B（直接接觸皮膚毛巾）和C（非直接接觸皮膚毛巾）。
第三著棋：看外觀。好的毛巾色彩清新鮮艷、圖案清晰、毛圈均勻、縫邊順直、外觀整潔。優質的毛巾手感柔軟、蓬鬆而富有彈性，氣味清新自然，無異味。
第四著棋：鑒品質。吸水性好的毛巾，水滴上去能迅速吸收；吸水性差的毛巾，水滴上去則會形成水珠。色牢度好的毛巾，用溫水加入洗滌，淺色毛巾無褪色，深色產品第一次洗滌稍有浮色，無明顯褪色。色牢度差的毛巾，下水就有大量浮色脫落在水中。
毛巾消毒小貼士
毛巾上常常沾染有人體分泌物，這其中就有許多的致病性微生物，如沙眼衣原體、金黃色葡萄球菌、淋球菌及黴菌等，因此，提倡每星期消毒。消毒方法有以下幾種：
●蒸煮消毒法。把毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，然後再用肥皂水清洗，晾乾後就可以使用了；
●微波消毒法。將毛巾清洗乾淨，摺疊好後放在微波爐中，運行5分鐘就可以達到消毒目的；
●高壓蒸氣消毒法。將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以滅絕大多數微生物；
●化學消毒劑消毒法。消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑，將毛巾浸泡在溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾後就可以再次放心使用了。
假日宅家不出門 家庭生活中應常備6味中藥
家庭生活中應常備6味中藥。當人們生了小病，如感冒、腹瀉、頭痛等，很多人都會選擇自己買點藥療疾。因此人們經常性地提前備一些藥，以滿足不時之需。常備的藥有感冒藥、消炎藥等。下面介紹幾種家庭應常備的6味中藥。
面巾紙不能用來擦私處 或引起過敏和陰道炎症
雖說面巾紙和衛生紙都是生活用紙，但用起來最好各司其職，不要混用，對於女性來說，更應如此。面巾紙不要用來做廁紙，否則會引起一些不必要的麻煩。