生命在於運動，這句話是很多人都知道的名言，也是很多人都遵循的養生重點。想要讓身體變得更加健康，運動就是不錯的選擇，堅持運動下去會給身體帶來哪些變化呢？接下來讓我們一起來了解一下。
堅持運動會給身體帶來哪些變化呢？
1、身材更加苗條
運動是最好的減肥方式，這句話一點也不假。沒有人不想擁有苗條的身材，尤其是對於女性來說，對於外在的顏值總是特別的關注。堅持運動會讓身體苗條得更加緊實，看起來也越發得容光煥發，不會出現節食減肥導致的面黃肌瘦、身材浮腫等問題。通過運動減肥成功，也更容易保持住成功的果實，通過節食瘦下來反彈也是很嚴重的。所以堅持運動帶給人的第一個好的變化，就是讓身材更加苗條和健康。
2、心肺功能增加
心肺功能指的是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，它直接影響著全身的器官和肌肉的活動。堅持有氧運動可以讓身體吸入更多的氧氣，對於改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、單車、爬山等都是可以選擇的好的運動方式。另外多做有氧運動還可以使心理變得更加的積極開朗，能夠驅除心理的抑鬱，精神也會變得非常的好。
3、鍛煉出肌肉
如果是堅持做力量訓練，肌肉也會開始重建，當身體裡的肌肉占比多了，新陳代謝也會更加的旺盛，就會出現易瘦體質。當然肌肉重建並不只有這樣一個好處，它能夠讓人更加快的消耗脂肪，還會讓人更加的強健，也會促使使男雄性激素的分泌，使男性荷爾蒙激發，更加充滿男性魅力。不過鍛煉出肌肉其實是一個循序漸進的過程，一定要遵循自然法則，不能通過藥物等方式強迫重建肌肉，那樣對身體是沒有好處的。
4、控制血糖和血脂
堅持運動能夠使人們的血糖和血脂都控制在合理健康的範圍之內，能夠有效的預防高血糖和高血脂。如果本身患了糖尿病或者高血脂，更是要堅持運動，運動是最好的輔助治療方式，能夠降低血糖和血脂，增強身體的抵抗能力，不至於產生併發症，尤其是糖尿病併發症。
堅持運動有以上這四個可喜的變化，但是也不僅僅是這四個，運動給人身體帶來的好的變化還有很多，在這裡不一一列舉。希望大家能夠明白運動對人體的幫助，養成堅持運動的習慣，是最好的養生方式。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
雙腳出現哪些異常，就要小心糖尿病足了？
長時間處於高血糖狀態下會引起糖尿病足等併發症，患者因為腳神經發生了病變而減退了下肢保護功能，從而讓腳出現潰瘍或者壞疽，當發現有症狀時應該及時治療。
雙腳出現哪些異常，就要小心糖尿病足了？
1、皮膚瘙癢或者下肢疼痛
因為腳部的神經發生病變，下肢出現了動脈硬化，從而讓腳處於缺血狀態，患者皮膚出現瘙癢同時伴隨著皮膚乾燥水腫，局部皮膚會出現大小不一的斑點或者色素沉著、水泡。另外患者也會出現雙腳麻木，反應敏感的人群腳步出現刀割樣或者針刺樣的疼痛感，也有一部分老年人會伴隨著嚴重的肢體缺血。
2、感覺遲鈍
因為患者長時間處於高血糖狀態，從而讓腳部神經和血管發生病變，讓血管腔變得狹窄，腳部和下肢得不到充足血液的供應，從而引起局部感覺遲鈍或者肢體發涼，長時間下去可能會出現雙腳持續性的麻木，走路時就如同踩著棉花一般。雙腳下垂時呈現紫紅色，抬高的時候雙腳發白。
3、腳趾關節發生變形
因為肢體得不到充足營養的供應，肌肉會發生萎縮，伸肌和屈肌不能處於平衡狀態，久而久之引起骨頭下陷，從而導致弓形足，同時伴隨著腳趾甲變形增厚、脆弱、容易脫落和肌張力變差等。
4、下肢水腫
下肢體因為失去了交感神經的支配，讓末梢血管處於擴張狀態，增多了動靜脈的分流和血流量，從而引起雙下肢靜脈淤血，導致下肢水腫。另外下肢得不到充足營養的供應而增加了毛細血管的通透性，從而讓患者腳部和下肢出現麻木和疼痛感。
5、腳容易被感染
因為自主神經功能發生障礙而破壞了皮膚軟組織，容易讓病原菌侵入，降低了白細胞反應效率，一旦皮膚上出現破損就容易受到感染，感染後治癒起來很困難而且炎症會越來越嚴重，甚至會發展成壞疽壞死。
溫馨提示
要選擇舒適的鞋子和襪子，以免腳部受傷而誘發糖尿病足，洗腳水溫控制在37℃左右即可。修剪指甲時一定要注意，避免減傷皮膚。患者的神經病變會引起腳干，所以每次洗完腳之後及時塗抹上保濕乳，防止皮膚乾燥引起腳部裂口而誘發感染。要做好腳部檢查，當發現皮膚顏色、溫度發生改變以及感覺異常、腳趾甲變形增厚時，要及時去醫院就診，以免延誤最佳的治療時間。
內褲每天都在穿 你多久換一次？
如果問你，與我們接觸最親密的褲子是什麼？相信你一定會回答「內褲」。對了，內褲是與我們接觸最親密的褲子，它不僅呵護我們柔嫩的肌膚，減少與外界的摩擦，還能阻擋髒東西的入侵，保護身體健康。貼身衣物的穿著對身體的影響也是比較大的，如果內褲沒穿對，人體可能反受其害！
內褲為什麼會發黃？
好多人的內褲穿久了，即使清洗乾淨後也會發黃。發黃是因為尿液殘留在內褲上面，
人體的尿液成酸鹼性，通常是黃色的，所以內褲就慢慢發黃了。對患有婦科炎症的女性朋友來說，私處白帶增多，分泌物流出的顏色發黃，也可使內褲泛黃。另外大多女性在月經期間都會不小心將經血弄到褲襠上，沾到經血的內褲一般不容易洗掉，總會有黃黃的印跡留在褲襠上。
發黃變硬的內褲能穿嗎？
發黃變硬的內褲上有著1000萬個大腸桿菌和大量蟎蟲留下的糞便。女性朋友如果堅持穿發黃變硬的內褲，會導致黴菌性陰道炎，甚至還可能患上宮頸癌、子宮癌、敗血症。
內褲需要每天更換嗎？
內褲最好要每天更換，因為內褲是包裹在隱私部位的，一天不換，內褲上可能就會產生細菌。這些細菌會趁機進入到體內，這樣就會讓隱私部位受到感染甚至引發炎症。除了尿液以外，內褲上每天還會沾上零點一克的糞便，這是有相關數據證明的。而且如果便後擦拭的方法不正確，就會讓內褲上沾上更多的糞便，這就更不衛生了。因為糞便都是身體中未消化的殘渣，其中帶有的病菌、病毒都是很多的，所以及時更換內褲並且清洗乾淨是很有必要的。
或許你上完廁所擦得很乾淨了，但是還有一個放屁的問題不容忽視。放屁是不可避免的，我們每天至少要放屁五次，多的話可能是十幾次。而放屁其實也是為釋放出身體的有毒物質，那麼內褲中肯定也會沾上有害物質，若不能及時清洗，就會讓有害物質再回歸你的身體。
正確的清洗內褲方式
1、 內褲單獨清洗
我們要知道，內褲不能與其他衣物一起洗，要單獨清洗。因為其他的衣物會更容易接觸到灰塵或者是其他的有害物質，與這些衣物一起洗，會容易發生交叉感染。
2、 清洗時溫水浸泡
要用溫水浸泡內褲，持續十五分鐘左右。這樣做主要是為了殺菌，殺完菌之後就可以正常清洗內褲了，最好是用專用清洗內褲的肥皂清洗，然後對於重點部位要多洗幾遍。清洗時太用力或是用熱水燙洗，都容易使內褲纖維變硬。
3、 陽光暴曬
內褲洗好後要陽光暴曬。因為強烈的陽光中，含有紫外線，紫外線是可以殺菌的。內褲曬乾上面的細菌和垃圾也就不會有了，關鍵是穿在身上也舒服。
4、長久不穿的內褲，穿前要清洗
每天將內褲放置於普通環境中，就算不穿，一個月後也可能有80%的幾率沾染蟎蟲。所以當放置很久的內褲沒穿時，下次想穿一定要記得在穿之前清洗一下。
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