打哈欠竟可促進血液循環

常打哈欠促進血液循環

研究人員記錄了志願者打哈欠的時長,然後與他們大腦重量和大腦皮層神經元的數量作對比。結果發現,常打哈欠的志願者,其血液循環更好。研究還發現,人類的大腦質層神經元數量約為100億個,打哈欠的平均時長為6秒。相比之下,老鼠打哈欠的時長不到兩秒。因此研究人員認為,神經元數量是影響打哈欠時長的最主要因素,每次打哈欠長的人,他們的認知水平更好。

長時間伏案工作的人容易長久地保持一種姿勢,不僅會影響血液循環、腦部活動能減退,工作效率差,還會使身體細胞呈現衰老的狀態。所以,在適當的時候深深地打一個哈欠,可以促進血液回流,幫助新陳代謝,使細胞獲得更多的氧氣,有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,消除睏倦感。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

緩解夏季疲勞常按三個穴位

太陽穴

位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處,按摩此穴不僅能提神,還可緩解頭痛症狀。

具體方法是:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,做輕柔緩和的環形轉動,持續30秒。此法適用於各類人群,但注意不可用力過度,以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少,可視大腦的疲勞程度來進行調整。

百會穴

位於頭頂正中央處,按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是:用雙手拇指或食指疊按於百會穴,緩緩用力,以有酸脹感為宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆做5次。

風池穴

位於頭後頸部兩側凹陷處,是足少陽膽經的穴位,按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是:保持身體正直,頭後仰,兩手拇指分別置於兩側風池穴,做環形轉動按揉1分鐘,以有明顯的酸脹感為宜,反覆做5次。

敷毛巾放鬆眼睛 5種方法消除眼疲勞

每天眨眼300次。在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,而且能緩解眼球乾燥酸澀的症狀。

穴位按壓。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位(如圖),依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重複3遍以上。

每天眨眼300次。在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,而且能緩解眼球乾燥酸澀的症狀。

敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可採取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷於眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛「上火」、有炎症的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

眼球操。長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

遠觀法。抬眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以抬頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的牆壁。

旅途中疲勞如何緩解呢

消除疲勞,除了合理安排旅遊計劃、量力而行外,合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候,從食療角度看,應該適當多吃一些鹼性的食物,如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

緩解熬夜疲勞方法

手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴:伸出雙手的中指和無名指,分別輕放上下眼瞼處,由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴,如此重複3次,也可以減緩一定的壓力。