上海睡眠專家主任醫師施明表示，聲音較大的刺激性鬧鈴容易使人受到驚嚇，引起血管收縮，加快心跳，誘發或家中心臟病、腦動脈硬化、心肌梗塞等。
刺激性鈴聲還會使人的神經系統變得高度緊張，使腸蠕動加快，可能導致消化不良、胃口不好、便秘或腹泄等。
此外，由於長期在刺激中被驚醒，內分泌系統容易紊亂，可能導致月經不規律、容易出汗等。
鬧鈴還會影響到人的情緒，使人驚醒後精神亢奮。長期如此還容易焦慮、注意力不集中、壓抑，甚至失眠。
施明建議，最好將鈴聲設置為節奏較慢、音律舒緩的音樂，而且聲音不能太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距離枕頭1米的低矮家具上。施明還特別指出，不要用手機做鬧鈴，因為除上述引發的問題外，美國一項最新研究還指出，手機做鬧鈴會增大輻射強度。
「保持規律生物鐘，每天按時自然醒最好不過了。」施明說，每天養成按時睡覺、早睡早起的習慣，儘量少熬夜，睡前1小時別飲酒、讀書和吃辛辣食物，少看刺激性電視節目和上網，都能調順生物鐘。
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上班族失眠與坐姿不當有關
最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。北京積水潭醫院物理康復科郭險峰主任指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當的問題，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，躺下睡覺時身體也不能放鬆，從而影響入睡。
「從這個意義上說，這類人群如果要解決失眠問題，確實需要從改善坐姿開始。」郭主任介紹，生物力學研究顯示，正確的坐姿應該是背部和椅面之間呈120度到130度角，而大部分辦公族都做不到這一點，特別是女性，坐著坐著就容易懶懶地「畏縮」在椅子裡，這樣的坐姿特別不利於健康。
「當然，每個人不可能天天拿個三角板量自己的坐姿是否達標，所以我們醫生更習慣的說法是，在你的背部和椅背之間墊一個墊子，不必對這個墊子的大小過於苛求，只要感覺到它能把腰拱起來，那麼基本上正確的坐姿就出來了。」郭主任說。
但專家提醒，失眠的原因很多，如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當疼痛緩解時，很多患者睡眠質量也會明顯提高。
自療常見辦法有四種：一是在日常生活中調整坐姿，避免頸肩肌肉過度緊張；二是選擇合適的枕頭，多數情況下，低枕可能更好，枕芯最好選較硬的；三是入睡前做些簡單的熱敷，有條件的話泡個熱水澡；四是做一些簡單的肌肉鍛煉，如雙手交叉在腦後，然後頭部輕輕向後頂雙手，持續二三十秒，不要太用力，做完後肌肉有輕度的酸脹感即可。
坐姿三要訣
一：調整電腦顯示器的高度，視線應與顯示器上緣齊平；
二：使用鼠標和鍵盤時，調整桌面和椅面的高度及距離，使肘部、腕部都得到有效支撐；
三：在腰後面加個小靠墊，把腰拱起來。
研究發現：父母對長子女更嚴格
這些研究發現沒法讓你眼前一亮，卻能讓你豁然開朗——原來，人們的常識的確是有科學依據的。近日，美國《大眾科學》刊登了一組研究——「科學證實這些顯而易見的道理」，講的就是以下這些被科學證實的傳統智慧。
父母對長子女更嚴格
科學家在對生育順序的研究中發現，父母在教育孩子方面，對年齡大一點的孩子更嚴格，而對較晚出生的孩子較縱容。這或許可以解釋為何許多家庭中最小的孩子總是不聽話。
來自美國約翰·霍普金斯大學的研究者表示，家長對長子女嚴格背後有一種潛在的動機，那就是保持長幼有序的家庭狀態，同時也是為了避免小一點的孩子效仿大孩子的反抗行為。而當年幼的子女長到十幾歲而長子女已經長大成人離開家庭後，家長便失去了嚴格教導孩子的動力。而對最小孩子的寵愛容易導致其產生不聽話丶不感恩丶不謹慎的行為。研究者甚至擔心，隨著美國的家庭規模越來越小，孩子被慣壞的可能性已越來越大。
情緒不好時購物容易多花錢
一個最新心理學研究顯示，如果人購物時心情不好，那麼花錢的欲望就會更強烈，付出的錢就會更多。「人在難過時容易把注意力放在自己身上，所以會導致這種後果。」主要研究者——卡耐基·梅隆大學的博士研究生辛西婭·E·克萊德說。「我們的研究顯示，那些難過時越容易自憐的人，購物時花的錢就越多。」這一研究結果在美國人格和社會心理學學會年度大會上被提交。
男性易將女性友誼看作性暗示
許多女性都有這種經歷：自己把某個男子當作普通的異性朋友，但是他卻把自己對他的好感當成性暗示。在一項最新的心理學研究中，研究人員發現，在大學階段，男生誤將女性身體語言和面部表情錯認為是性暗示的比率是12%，而大學女生錯誤判斷男性示好的比率只有8.7%。這一研究發表在四月號的《心理學》月刊上。
賣酒者更易酗酒
美國喬治·華盛頓大學醫學中心的研究人員發現，在酒吧丶餐館丶賭場丶夜總會丶賓館工作的服務業從業人員中有15%的人有嚴重酒精依賴症，居其他12種職業之首。
也就是說，容易酗酒的人就是那些向別人提供酒的人。這似乎有點「監守自盜」的味道。研究人員還特意在網站上提供計算方式，讓服務業的雇主們計算如果能幫自己的員工戒酒將會省下多少成本。
僅次於服務業的酗酒者群體是建築工人和批發市場工作人員，其比率分別是14.7%和11.9%。