1、不吃油膩煎炸的食物
由於此類食物比較容易讓病人產生濕熱的不良症狀，而濕熱對打呼嚕的恢復極為不利，因此兒童打呼嚕患者不宜多吃。
2、多吃新鮮蔬菜、水果
新鮮的蔬菜水果富含各種維生素，以及礦物質，是預防與輔助治療打呼嚕必不可少的營養。此類食品包括胡蘿蔔、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。
3、以天然食物為主
患有兒童打呼嚕的病兒，應該以天然食品為主，不要讓兒童食用方便食品。
4、飲食要有規律
平日的生活飲食，需關注孩子的飲食規律，其中吃飯並不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐。尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時候當細嚼慢咽，並且要對孩子吃零食進行控制。
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女人打呼嚕的原因
打呼嚕的原因1：任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。
打呼嚕的原因2：肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
打呼嚕的原因3：睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
打呼嚕的原因4：不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒菸則可降低發生打呼嚕的危險性。
小孩打呼嚕怎麼辦
由於孩子有近一半的時間是在睡眠中度過的，因此即使是短暫的睡眠呼吸暫停或者低通氣，都將導致血氧飽和度下降。而低氧、高碳酸血症等因素影響生長激素的分泌，或使組織器官對生長激素反應性降低，致使患兒營養不良，身材矮小，智力發育遲緩，注意力不集中，學習成績下降，嚴重的甚至出現生長發育停滯。
另外，兒童打鼾還易致面部畸形：因睡眠中鼻塞、張口呼吸導致的經口呼吸模式，對面型生長和牙列咬合均造成不利影響，約有15%的患兒出現腺樣體面容，表現為上頜狹長、硬齶高拱、牙列不齊、牙外突呈「天包地」或「地包天」、表情淡漠等特徵。患兒還易患高血壓、心臟病、哮喘等疾病。
誘發打呼嚕的因素都有什麼
鼻子的原因鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導致睡覺打呼嚕。
緩解打呼嚕的食療
功效： 益氣養陰潤肺。 杏酥粥 是用杏仁、大米、鮮牛奶煮製而成的，具有祛痰、止咳、平喘、抗癌作用。經常咳喘、有食管及肺部疾病的老人可以常吃。