都市人飲食不當的突出特點是糖、動物脂肪和膽固醇等攝入過多，而膳食纖維和維生素等明顯缺乏。所以，在「節日餐」里常吃蘿蔔，它不僅幫助胃腸消化，還能增加膳食纖維的攝入。
現在正是蘿蔔大量上市的季節。市場上，蘿蔔便宜又水靈。中醫認為，蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。而在西醫眼裡，蘿蔔也是一個寶。營養分析顯示，蘿蔔有很高的營養價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。而且蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。專家認為，蘿蔔富含豐富的膳食纖維，常吃蘿蔔不僅可以促進腸胃蠕動，使人體減少吸收有毒和致癌物質，預防腸癌發生，還可以預防便秘。
白蘿蔔煲羊腩湯
取蘿蔔一個，羊腩500克，生薑3片，食鹽少許。本方具有「補中益氣，健脾消食」等功效。
製法：選優質大白蘿蔔一個，與生薑分別用清水洗乾淨，分別去皮。白蘿蔔切成塊狀，生薑切成三片，備用。羊腩用清水洗乾淨，切成塊狀備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，然後放入以上全部材料，改用中火繼續煲3小時左右，加入少許食鹽調味，即可食用。
值得注意的是，弱體質者、脾胃虛寒、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、甲狀腺腫、先兆流產不宜多吃。
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女人氣虛體質的表現有哪些 女人如何補氣
女人氣虛體質的表現有哪些
氣虛病證可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。
1、肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。
2、腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
3、脾氣虛
脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，症見飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
4、心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
5、陽（氣）虛
氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
女人如何補氣才有效
主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
怎樣治療能改善腦血栓患者腦部血液循環
1、抗血小板治療：對於不符合溶栓適應證且無禁忌證的缺血性腦血栓患者應在發病後儘早給予口服阿司匹林150-300mg/d。急性期後可改為預防劑量（50-150mg/d）；溶栓治療者阿司匹林等抗血小板藥物應在溶栓24h後開始使用；對不能耐受阿司匹林，可考慮選用氯吡格雷等抗血小板。
2、抗凝治療：不是一種常規。對大多數急性缺血性腦血栓患者，不推薦無選擇地早期進行抗凝治療；特殊情況下溶栓後還需抗凝治療的患者，應在24h後使用抗凝劑；對缺血性卒中同側頸內動脈有嚴重狹窄者，使用急性抗凝的療效尚待進一步研究證實。
3、擴容治療：對一般缺血性腦血栓患者，不推薦擴容；對於低血壓或腦血流低灌注所致的急性腦血栓如分水嶺梗死可考慮擴容治療，但應注意可能加重腦水腫、心功能衰竭等併發症。此類患者不推薦使用擴血管治療。
4、其它方法治療：對不適合溶栓並經過嚴格篩選的腦血栓患者，特別是高纖維蛋白血症者可選用降纖治療；擴張血管---對一般缺血性腦血栓患者，不推薦擴血管治療；其他改善腦血循環的藥物丁苯酞。
保健手浴緩解頸部疲勞補氣血
目前，在日本流行一種稱為手浴的養生方法。手浴可以使雙手血液升溫，從而使得人體內的全部血液變暖，還能對頸部及手部疲勞起到很好的緩解作用。
民間女人補氣補血的小偏方
做法：將豬腳洗乾淨（選擇豬前腳更有肉，後腳更有筋吃起來更好吃）然後入鍋煮至半熟，然後去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線紮緊。再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。