太極拳是有氧運動嗎
1、有氧運動的定義和特點
生命在於運動，時下很多白領整天忙碌都沒時間鍛煉，身體素質越來越差，還越來越胖，平時進行一些有意義的有氧運動能清除體內多餘脂肪，促進新陳代謝。有氧運動顧名思義就是在氧氣充足的情況進行的運動，通過有氧運動，使吸氣和呼氣達到平衡，促進血液在全身的循環，增加心肺功能，調理身心，而太極拳通過腹式呼吸，能促進氧氣呼入，並且利用氧氣健身到達健身減肥的目的。
2、太極拳是有氧代謝運動
太極拳是有氧代謝運動，是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的持久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣在體內與需要的氧氣相等。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。
3、有氧太極拳的健身好處
大家都知道太極拳是有氧運動，可是你真正了解有氧運動是什麼意思嗎？所謂有氧運動，就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動，使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
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降壓要做有氧運動
運動可以降低血壓，不過從降壓效果來看，還得看從事什麼樣的運動。 美國一專家在報告上說，為控制血壓而進行運動時，有氧運動比無氧運動的降壓效果更加顯著。
有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能。這類運動包括散步、慢跑和騎自行車等。有氧運動的運動量通常以運動時每分鐘的心率來把握。無氧運動指在運動過程中，以無氧代謝提供能量的運動，如舉重和健美訓練等。其運動負荷要比有氧運動大得多，通常是能讓人氣喘吁吁或汗流浹背的運動。
研究者在對4萬名美國人的健康和膳食情況進行評估時，對其中10499名血壓和運動資料合格的參試者進行了分析。根據其參加運動的種類，把他們分成有氧運動組、無氧運動組、有氧運動和無氧運動混合組、從事園藝活動和不參加任何運動組。
結果顯示，有氧運動組的收縮壓比既參加有氧運動又參加無氧運動組低3mmHg。這說明，就有益於控制血壓並使血壓降低來說，單純進行有氧運動的降壓效果更加明顯。不要小看這平均多下降的3mmHg的收縮壓，它對控制血壓水平和降低心血管疾病死亡率的效果是十分可觀的。
專家強調，高血壓患者要進行合理的有氧運動才能有效降低血壓。
降壓—要做有氧運動
運動可以降低血壓，不過從降壓效果來看，還得看從事什麼樣的運動。美國一專家在報告上說，為控制血壓而進行運動時，有氧運動比無氧運動的降壓效果更加顯著。
有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能。這類運動包括散步、慢跑和騎自行車等。有氧運動的運動量通常以運動時每分鐘的心率來把握。簡便的計算方法是：運動時每分鐘心率=（220-年齡）×70%。可以在停止運動時數15秒鐘的脈搏再乘以4，即運動中應該達到的每分鐘的心率。
無氧運動指在運動過程中，以無氧代謝提供能量的運動，如舉重和健美訓練等。其運動負荷要比有氧運動大得多，通常是能讓人氣喘吁吁或汗流浹背的運動。
研究者在對4萬名美國人的健康和膳食情況進行評估時，對其中10499名血壓和運動資料合格的參試者進行了分析。根據其參加運動的種類，把他們分成有氧運動組、無氧運動組、有氧運動和無氧運動混合組、從事園藝活動和不參加任何運動組。
結果顯示，有氧運動組的收縮壓比既參加有氧運動又參加無氧運動組低3mmHg。這說明，就有益於控制血壓並使血壓降低來說，單純進行有氧運動的降壓效果更加明顯。不要小看這平均多下降的3mmHg的收縮壓，它對控制血壓水平和降低心血管疾病死亡率的效果是十分可觀的。
專家強調，高血壓患者要進行合理的有氧運動才能有效降低血壓。
有氧運動可提高心肺功能預防冠心病
病人運動後應自我感覺身心舒暢、不過度疲憊為準，這一點是冠心病人在進行運動的過程中最基本的原則。每周運動3~5次即可達到鍛煉目的。
適合心臟的有氧運動
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。