免疫力是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，免疫力強身體才健康，怎樣才能提高免疫力呢？其實方法有很多，如按摩、針灸、保健操等，食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的，今天小編為你推薦八種提高免疫力的食物吃出好身體。
造成身體免疫力低下的原因：
一、身體過度勞累：長時間做超負荷工作、休息不足、暴飲暴食、過度減肥等均容易對身體造成超負荷運轉，因此導致身體免疫力下降。
二、不鍛煉：不愛運動，長期坐著容易導致身體的各個系統處在懈怠狀態，因此容易被細菌侵入。有專家研究發現喜歡鍛煉的人不易患流感。
三、情緒影響：長期處於焦慮、愁眉不展的情緒中，同樣容易導致身體免疫力低下，導致長期潛伏在身體內的細菌有滋生繁殖的機會。
四、自然老化：生老病死，是人類生活的一種自然規律。人到了老年，身體狀況也會跟著欠佳，免疫力也會隨著年齡的增長而慢慢下降。
提高免疫力的方法：
一、注重個人衛生：注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。
二、飲食合理：健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。
三、多鍛煉：經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。
四、學會自我調節情緒：情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。
八種提高免疫力的食物吃出好身體
木瓜汁
世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機里，每天喝一天輕鬆吃出好身體。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。
穀類食物
穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。
葡萄柚
眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
低脂酸奶
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯酸奶有助於降低患感冒的機率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發現，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，如果體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加，另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮，可以每周一次選用新鮮的蘑菇燉雞湯喝，營養豐富，強身健骨。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
美食幫你忙 五種煲湯減肥食譜大放送
中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為「效果太神奇」。那麼，誰有減肥煲湯食譜大全？
5種煲湯減肥食譜，休息的時候做上一鍋，不僅美味營養，還兼有減肥的功效哦；減肥沒有必要承受節食的痛苦，有了這煲湯減肥食譜的秘方，你也就能夠輕鬆減肥了！
一、香菇淡菜湯
【配料】 香菇30g（用水浸軟，洗淨），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸軟，洗淨），食鹽、味精、清水各適量。
【烹調】 將香菇、淡菜放入鍋內，加入清水，先用大火煮沸，改用小火煮10min，再加入黑木耳煮2min，加入調味品即成。
【主治】 滋補肝腎，健脾益胃，涼血潤燥，降脂降壓，減肥輕身。適用於單純性肥胖並高脂血症、高血壓並冠心玻
【用法】 作佐餐食用。
二、鳳尾菇湯
【配料】 鮮鳳尾菇150g（去雜質，洗淨，切薄片），豆腐260g（洗淨，切小塊），精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油、鮮湯各適量。
【烹調】 將油入鍋內燒熱，下鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐、鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上其餘調料即成。
【主治】 補中益氣，健脾養胃，降脂減肥。適用於單純性肥胖玻
【用法】 作佐餐食用。
三、冬菇茭白湯
【配料】水發冬菇20g（發透，切薄片），鮮茭白400g（去外皮，切成小塊），油菜心30g（劈為兩半，切段），胡蘿蔔30g（去皮，洗淨，切薄片），奶湯400ml，黃酒5g，鹽3g，味精1g，薑汁、蔥椒油、清水各適量。
【烹調】清水加入鍋內燒沸，放入茭白、冬菇、油菜心氽熟，撈出瀝盡水分。另起炒鍋加入蔥椒油、奶湯、黃酒、薑汁燒沸後，起去浮沫，加入茭白、冬菇、油菜心、胡蘿蔔煮沸，加鹽、味精即成。
【主治】 清熱止渴，利水除濕。適用於單純性肥胖玻
【用法】 作佐餐食用。
四、髮菜蘑菇湯
【配料】髮菜30g（泡軟，去雜物，洗淨，擠干水分，取圓盤，內塗香油少許，將髮菜做成小圓餅20隻，放入盤內），白蘿蔔乾1片（切成細末），熟春筍50g（切片），鮮蘑菇50g（洗淨，切為兩半），豌豆苗30g（去梗，洗淨），鹽3g，味精lg，料酒10g，干澱粉2g，香油10g，上湯1000ml，雞蛋清2個（攪打成糊）。
【烹調】將雞蛋清糊加入少許清水、鹽、干澱粉調勻，分放於髮菜餅中間，再逐個點上白蘿蔔乾末，連盤入籠，用大火蒸約10min，取出。鍋內加入上湯、春筍、蘑菇燒沸，用漏勺撈起放入碗中，湯鍋中放入鹽、味精、料酒煮沸，去浮沫，起鍋倒入湯碗，再將豌豆苗放於碗內的春筍上，再放入髮菜餅，使其浮於湯麵上，澆入香油即成。
【主治】 利水除濕，減肥輕身。適用於肥胖並高脂血症。
【用法】 作佐餐食用
五、鮮菇鵪鶉蛋湯
【配料】鮮菇片30g（洗淨），銀耳10g（冷水泡發，去蒂，洗淨，放入碗內，加沸清湯浸泡），小菜心10g（洗淨），火腿片10g，鵪鶉蛋10個，紹酒、鹽、味精、蔥、姜、香菜葉、麻油、清湯各適量。
【烹調】用小盅碟10隻，抹上油，將鵪鶉蛋逐個打入碟內，其表面各放一小片香菜葉，上籠用中火蒸熟取出，並脫出待用。將鮮菇片、小菜心下沸水鍋中焯熟撈出，瀝乾。將銀耳下鍋，加入清湯、蔥、姜、。鹽、紹酒，煨透後撈起，除去蔥、姜。將鮮菇片、小菜心、火腿片放入湯碗中，再放入銀耳、鵪鶉蛋。將清湯倒入鍋中煮沸，加入鹽、味精，倒入湯碗內即成。
【主治】 健脾益陰，補益氣血，生津潤肺，美膚養顏，輕身延年。適用於單純性肥胖玻
【用法】 作佐餐食用，宜常食。
動一動也能排毒養顏 細數9種排毒運動
生活環境的污染越來越嚴重，讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多，其實一些運動也可達到排毒養顏的目的。
1、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
2、快走也是排毒招數
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5、做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6、咳嗽能清掃「肺腑」
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可「清掃」肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……
警惕！5種洗頭方式「洗」掉健康
關於洗頭，坊間流傳著種種「禁忌」。有人說多洗好，有人說少洗好。現在的洗髮用品也是越來越複雜。那麼該怎麼洗頭好呢？大家一起來看洗頭的五個禁忌吧。
減肥傳說：跟韓國辣媽鄭多燕學習減肥操
韓國辣媽鄭多燕，婚後從70公斤的體重硬是恢復到了婚前49公斤的好身材，這簡直就像是一個減肥神話，現在就來看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧，希望你也能從中收穫減肥成功的喜悅。