對於女性來說，氣血充足是一件非常重要的事情，只有這樣才能夠令自己精神飽滿，氣色看起來也會更好，而女白領工作繁忙，並且所要承受的壓力也是比較大的，這對於女性的身體傷害比較大，很容易出現氣血兩虛的情況，那么女白領怎樣補氣血呢？
女性更易氣血不足
中醫方面認為，相比於男性來說，女性更加容易出現氣血以及血虛的情況，所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那麼，你知道氣血不足的症狀有哪些嗎？專家告訴我們，女性氣血不足主要症狀表現為肺臟功能衰退，甚至還有可能出現早衰的情況；除此之外女性的容貌也會發生直接的改變，臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤；頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況；人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，身體的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。
日常飲食應該如何選擇？
補氣血並不是一天就能夠達到目的的，這是一個需要慢慢調養的過程，首先我們就應該從日常飲食著手，多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質，所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補血作用。除此之外，也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等，這些食物之中都是含有多種豐富的營養元素，非常有利於補血以及補氣。蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥，扁豆、黑木耳以及蓮藕，這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
對於都市的女白領來說，工作忙沒有時間是通病。對於補氣血來說，最適合的就是省事的菜餚，粥就是首選，下面推薦幾款女白領在家可做的幾款粥。
花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然後將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋；放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血聖品，日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然後放涼直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對於我們的腸胃來說並不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
養顏補血燕麥粥
材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃
早育發：將核桃、紅棗以及龍眼乾進行泡發；將燕麥清洗乾淨加入鍋中，隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨後加入適量的清水；大火燒開之後小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五項備孕寶典，祝你優生優育
【備孕寶典一：孕前打流感疫苗防治流感發生】
要儘早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節到來前就產生抗體，在人群中構成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。對於已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以後的孕婦最好諮詢和聽從有關孕期保健醫生意見，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個月的孕婦，可適當鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。
【備孕寶典二：提高免疫力，吃點增加免疫力的食物】
1。 茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
2。新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3。蘋果：能增加血液中白血球的數量。
4。麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
5。海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
6。香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
8。靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
9。建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
10。人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。
11。糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
【備孕寶典三：要「補」更要「通」，以通為補懷孕前的準備】
想懷孕的未准媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有「秋補」習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。但是，據醫生介紹，所謂補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。現代人多數屬於濕熱體質，這樣的人平時多表現出胸 悶、腹脹、大便乾結不爽、口乾口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等症狀，舌苔黃厚膩，脈滑數。因此，補就要對症下藥，根據具體的症狀進補才有效果。
要 「通」，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，此外天天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽 開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
【備孕寶典四：「補」前先排毒】
醫生認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫所說的「毒」。如何有效地排毒？醫生建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。另外，經過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復正常後，再用食物排毒。還有一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗。只有先把體內的毒素清理乾淨，將身體調理通暢，未准媽媽們才能放 心懷孕。
【備孕寶典五：孕前補水不能缺】
秋季乾燥，注意保持身體的濕潤，防止上火也很重要。未准媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補充水分。冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯水類也可以幫助身體保持水潤。
備孕女性受孕成功秘訣
生活中很多的人都會開玩笑說要生個足球隊，其實真的可以嗎？下面就來告訴各位，生小孩會受到很多因素的限制，而女人一生的受孕機會也是有限的，因此生出一個足球隊就真的是一個玩笑話。備孕專家就帶著大家來了解一下吧！
女人一生會排出多少個卵子？
正常女性終身能排出的成熟卵子400-500個，但這是根據正常女性初潮在12~13歲左右，而在50歲左右絕經，每個月一次例假，每次基本上是排出一個卵子，偶爾排出兩個，一年12個月計算，終身就會排出400多個。
那些導致女性不孕的原因
1、排卵功能障礙：排卵功能出現障礙主要表現為月經周期沒有排卵，或是出現表現為月經周期中無排卵。又或者雖然有排卵，但在排卵之後黃體功能不健全。
2、生殖器官病變：這些先天或是後天的生殖器問題，會阻礙從外陰至輸卵管的生殖通道通暢和功能，致使卵公主與精王子無法相遇，引起不孕。
3、免疫學因素：免疫性因素是指女性生殖道或血清中存在有抗精子抗體，引起不孕不育。還有些女性血清中存在有對自身卵子透明帶抗體樣物質，對精子穿透卵子受精這一過程造成阻礙，也會引起不孕。
那麼可以如何提高受孕幾率？
1、保持身體健康，降低變異幾率：備孕的女性朋友，若是處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕的概率就會越大。
2、避免經期同房，小心抗精子抗體：對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
3、保持好心情，卵子質量更佳：在日常生活中，注重保持好心情，可保持卵子質量更佳喲！若是出現過度焦慮的現象，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。
4、遠離電腦輻射，保證卵子質量：大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的？同樣電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電腦電源。
宮外孕手術後多久可以再備孕呢
宮外孕手術後，一般建議身體恢復後的，一年以後再懷孕是比較好的。畢竟誰懷孕都想要個健康可愛聰明的寶寶。還是要做好充足的準備的，比如有一個健康的身體和良好的心態很重要的。
你該知道的，備孕那些事兒
備孕准媽媽在懷孕前，需要做一次全面的體檢，了解身體狀況及是否患有內外科、婦科及遺傳等方面的疾病，並做好孕前評估，了解自身生育能力及妊娠高危因素。特別是既往有不良孕產史者，如：胚胎停育、自然流產、死胎、胎兒發育畸形、葡萄胎等。