臉色蒼白是身體向我們發出的疾病訊號。如果你臉色蒼白同時還伴有頭暈、乏力、心悸等症狀，那你更應當要注意了。按照中醫的說話，臉白蒼白是血氣不足的表現，因此平常我們要加強營養，多補充維生素、蛋白質等。
臉色蒼白如何調理？
需要科學合理的飲食
臉色蒼白的人飲食營養要合理，不要偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。在飲食要富有營養及易於消化，平時注意多吃動物的肝臟、血、紅棗、胡蘿蔔、菠菜、花生及桂圓等都有補充作用。
需要良好的生活習慣
臉色蒼白的人更要重視作息時間的安排，應該保持充足的睡眠及休息，不能經常過度勞累。在日常生活中還可以通過晚上喝牛奶補充我們人體的營養，利於人體對蛋白質的吸收。
需要適當的體育鍛煉
此外還要注意勞逸結合，進行適當的體育活動。通過鍛煉來提高自己的體質，讓自己的身體不再那麼虛弱。同時夏天容易口渴，在中醫看來，白開水是「百藥之王」，夏天應該多喝水，同時在開水中加入紅棗、枸杞持之以恆也會有一定的功效。
臉色蒼白只是貧血的症狀之一，但是無論是臉色蒼白還是貧血都與我們的健康息息相關，應該引起我們的重視。
改善面色蒼白女性的食療良方
1、蜜汁花生棗
蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
2、乾果山藥泥
乾果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
3、栗子燉白菜
栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
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年紀大了晚上會睡不好 照顧老人當心6個誤區
不少人認為，上了年紀，走路越來越慢是正常的；跟老人講話要拉高聲音才聽得到；老人要常吃爛爛的食物，才會比較好消化；其實這些認知都是錯的。
照顧老人當心6個誤區
誤區一：老人走路越來越慢是正常的。調查發現，高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。因為這個常見的誤區，反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應該到醫院就診尋求治療。
誤區二：跟老人說話要拉高聲調。當照顧老人時，很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背越來越嚴重的老人聽得清楚。其實，這樣做會造成反效果。和老人說話時，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。
誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。超過五成的人誤以為年紀大了，晚上就會睡不好。實際上，這是因為生理變化，老人睡眠時間會整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會早起，可是卻常被認為是失眠或睡不好。
誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。調查發現，半數的人認為要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實際上，常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味，而讓食慾減低，反而造成老人營養不良。
誤區五：吃氨基葡萄糖可以治癒或預防骨質疏鬆。針對廣告上常出現的「保骨靈藥」———維骨力（主要成分是氨基葡萄糖），調查中發現，仍有30.7%的民眾認為氨基葡萄糖可以治癒骨質疏鬆。根據國外的研究，氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏鬆，只對修復關節軟骨退化有幫助。
誤區六：補充銀杏能預防老年痴呆。國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老痴的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老痴的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認為銀杏能預防老痴。
老人自己也要懂得這些養生法則
跑不如走。運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。
聽不如唱。聽個小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。從心理學角度說，唱歌能有效調節情緒：憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂，經典老歌還能喚起人們對青春的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。
多吃不如好睡。民間有句俗語，「吃人參不如睡五更」。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關係到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。建議每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。
中醫講房事 避開3大禁忌讓你更性福
談到性生活，多數人表示像性生活這麼偏私密性的東西是不適合在外人面前提及的，且性生活只是為了滿足生理需要，夫妻間的感情維繫及行樂上面。雖然這種說法沒錯，但是如果性注意不講究方式方法的話，也同樣會給身體造成傷害的。那麼，性生活中夫妻雙方應該注意哪些問題呢？
房事養生是我國古代養生學的一大特色，中醫認為，「房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍之矣。」性生活也遵循自然之道，這樣可以避免一些不必要的損傷。同時，適度而愉快的性生活對於人的精神與身體健康有益無弊。
房事宜避開3大禁忌
「房事之事，能生人，能煞人」。那麼從中醫上講，性生活該注意哪些問題？有哪些忌諱？
1、性生活不可過早過度
《黃帝內經》中提到過一個定律，「女七男八」也就是說，男子每八年會出現一次生理上的變化。正常情況下，男子八歲，腎氣實，髮長齒更；十六歲時腎氣旺盛，以腎精為物質基礎，促進生殖機能的天癸產生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。但是如此時倚仗血氣盛，而性生活過早，甚至性生活無度，就會損傷精、氣。猶如園中之花，早發必先枯萎。性生活過早，影響其他臟腑之生長發育，甚至發生種種疾 病。
由此可以看出，性生活不易過早，以及晚婚的年齡和晚婚的好處。同時，我國《婚姻法》中也規定，男子結婚年齡不得早於22歲、女子不得早於20歲。
2、性生活不可絕
性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男歡女暢，陰陽調和，有益身心健康。《遵生八箋》云：「黃帝曰一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾，陰陽不 和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是調聖度。至人不絕合之道，但安於閉密以守天真也。就是說男女之間性生活是正常的生理現象。獨身生活（即偏陰偏伯 陽），會使人情緒惡劣，甚而產生各種疾病。善生之道不在於男女不交媾，而在於不過度，以免精氣妄泄，以保寧天真之氣。
3、性生活當有所避忌
性生活不是何時何地都可以進行的，比如人在大醉時，憤怒時，恐懼時，大病時等等這些情況下都是不可以有房事的，以免損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應當有所避忌。飽食過房室，勞損血氣，流溢滲入大腸，時便 血、腹痛，病名腸僻；忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發為癰疽；恐懼中入房，陰陽偏虛，發厥自汗、盜汗，積而成勞」，「遠行疲乏入房，為五勞虛損」。
三種強腎保健功 有助提升性能力
叩齒咽津翕（xī）周法：每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。
按摩湧泉法：取坐位，用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦時宜意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
雙掌摩腰法：取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
在夫妻生活中，性生活是一味不可缺少的調味劑，它的存在可以讓你們的夫妻感情更加濃厚，夫妻生活更加幸福。但是，性生活時機不對的話就會影響夫妻感冒，甚至傷害到對方的身體健康。因此，有些事情一定要避免。
女人外陰搔癢怎麼辦？教你五招來護理
外陰瘙癢是婦女較正常的症狀，從幼兒到老人均可發生，但更多見於更年期婦女。常發生瘙癢的部位是陰蒂和小陰唇內外側，重的可波及整個會陰部、大陰唇以至肛門周圍。多半是陣發性的，突然出現，稍過一段時間又消失或減輕。
愛運動的人性福指數高 3種運動更助性
性愛是體力活，身體健碩有型會幫助性愛表現更佳。雖然大部分運動都能提升整體身體素質，但其中一些對性愛尤其有效。