香菇湯:鮮蘑菇或香菇30克(干品減半)。煮湯喝。每天1次,可常服。
海參湯:海參與冰糖各適量,同煮湯。每天早晨空腹飲用,可常服。
芹菜紅棗湯:芹菜300~400克,紅棗3~5個。加水適量或開水沖泡,代茶飲用。或鮮芹菜300克,用沸水燙2分鐘,切碎,攪汁,開水沖服。每天1次,連服7天為一療程。
馬蹄玉米湯:鮮馬蹄10個,海帶、玉米須各20克,煎湯服食,每天2次。
海帶冬瓜薏米湯:海帶100克,冬瓜100克,薏米30克,共煮成湯。每天服食1次,連服4~5天為一療程。
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教你做降高脂血的藥膳
1、素燴三菇功效:降脂降壓、防癌。
配料:冬菇、蘑菇、草菇各25克,嫩玉米筍片50克,鮮湯適量,粉芡、調料各少許。
製作:將冬菇、蘑菇、草菇入清水泡發,洗淨,入油鍋煸炒,然後加入鮮湯、嫩玉米筍片同煮,待熟後再加入粉芡和調料(鹽、味精等),翻炒片刻即可。
用法:佐餐食。
2、雙耳炒豆腐功效:滋補氣血,降血脂血壓。
配料:木耳15克,優質鮮豆腐300-500克,銀耳15克,鮮肉湯適量,豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食鹽、味精各少許。
製作:1、將木耳、銀耳加入清水泡發,洗淨,去雜質,在油鍋中略爆炒;香菜洗淨切碎。2、將豆腐洗淨,切成2厘米見方小塊,放入油鍋與豆腐乳煎炒,然後加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精,煮透即可。
用法:佐餐食。
3、三七首烏粥功效:強心、降脂、降壓。
配料:三七5克,何首烏30-60克,大米100克,紅棗2枚,白糖適量。
製作:1、將三七、何首烏洗淨,放入砂鍋內煎取濃汁。2、將大米、紅棗、白糖放入砂鍋中,加水適量,先煮成稀粥,然後放入藥汁,輕輕攪勻,文火燒至翻滾,見粥湯稠粘停火,蓋緊燜5分鐘即可。
用法:早、晚餐溫熱頓服。忌用鐵鍋煮。
4、山楂荷澤茶功效:消脂降壓。
配料:山楂15克,荷葉12克,澤瀉10克。
製作:將上述3味共切細,加水煎或以沸水沖泡,取濃汁即可。
用法:每日服1劑,代茶飲。山楂生食或煮粥食(胃酸過多者不用)。
六款陳皮藥膳可健脾祛痰
陳皮粥
原料:陳皮10克,大米50克。做法:將陳皮洗淨,切細,水煎取汁,去渣;大米淘淨,放入鍋中,加入陳皮汁及清水適量,煮為稀粥服食,每日1劑;或將陳皮研為細末,每次取3-5克,調入稀粥中服食。
功效:可行氣健脾,化痰止咳,適用於脾胃氣滯,脘腹脹滿,消化不良,食欲不振,噁心嘔吐,咳嗽痰多,胸膈滿悶等。
陳皮瘦肉羹
原料:陳皮10克,豬瘦肉50克,生薑3片,調味品適量。做法:將陳皮洗淨,切為細末;蔥切為段;豬瘦肉洗淨,切絲,用澱粉、醬油、料酒勾芡;鍋中放植物油適量燒熱後,下蔥、姜爆香,而後下肉絲爆炒,再下陳皮絲翻炒,待熟時調入食鹽、味精,炒熟即成。
功效:可健脾開胃,制酸止痛,適用於胃氣鬱滯,胃酸過多把致的胃脘疼痛,暖氣,泛吐清水等。
陳皮鯽魚
原料:陳皮10克,鯽魚250克,調味品適量。做法:將陳皮泡開,洗淨,切絲;生薑切片;胡椒研細;蔥切段;鯽魚去鱗雜,洗淨;將陳皮、生薑、胡椒、蔥段等放入魚腹內,而後將鯽魚放碗中,上面擺上薑片,再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量,隔水燉熟後服食。
功效:可健脾暖胃,適用於虛寒胃痛,慢性痢疾,慢性腹瀉,腹痛等。
陳皮鴨
原料:陳皮10克,青鴨1隻,調味品適量。做法:將鴨去毛雜,洗淨,加水煨燉,稍爛時取出,候涼拆去鴨骨,胸脯朝上,放於搪瓷盆內;將燉鴨的原湯加適量奶粉,雞汽煮沸,調入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸,放入搪瓷盆內,將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面,上籠蒸30分鐘即成。
功效:可健脾開胃,適用於脾胃虛弱,食欲不振,營養不良,體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料:陳皮15克,嫩公雞1隻(約1500克),調料適量。做法:將公雞去毛雜,洗淨,放入鍋中,加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等,煮至雞六成熟時,撈出放涼;再將雞、滷汁放入鍋內,用文火煮至雞六成熟時,撈出放涼;再將雞、滷汁放入鍋內,用文火煮至雞熟,取出;將滷汁加糖、味精、食鹽等,用武火收濃湯汁塗抹在雞皮上,余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時,先將餘下的陳皮下鍋炸酥,再將雞反覆用炸陳皮的油淋燙,至雞皮呈紅亮色時取出再抹上麻油,斬成塊狀即成。
功效:可溫中益氣,燥濕健脾,適用於胸腹脹滿,不思飲食,嘔吐反胃等。
雞橘粉粥
原料:雞內金5克,干桔皮3克,砂仁2克,大米30克,白糖少許。做法:將諸藥共研細末;大米淘淨,加清水適量煮粥,待熟時調入藥末及白糖,煮至粥熟服食,每日2次,中晚各服1碗。
功效:可健脾消積,適用於小兒飲食不節所致的肚腹脹大,面黃肌瘦,嘔吐,大便粘滯不爽等。
大雪節氣營養食譜
枸杞子洗淨待用。瘦肉、青筍洗淨切絲,拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋,再加入適量的油,將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒,烹入紹酒,加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起鍋。
失眠的簡單膳食療法!
水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。