更年期女性如何過性生活
1、陰道不會像果脯一樣萎縮
更年期時的雌激素降低,會給身體帶來變化,但是很多變化不易被肉眼察覺,也不存在「乾癟老去」的情形。
2、別拒絕潤滑劑
絕經後,陰道的確會變得乾澀,每個女性都可能出現這種情況。此時,使用潤滑劑可以助你擁有更舒服和健康的性生活。從來沒有使用經驗的人也不要為此尷尬,因為技術的不斷進步會讓你發現,潤滑劑的質地會帶給你自然濕潤的感覺,讓你對性也有了更多信心。
3、身體形象可能走下坡路
更年期的身體在經歷改變之時,心理也在發生改變。性健康專家伊麗莎白建議,女人此時不僅要學會接受自己身體的改變,更重要的是樹立自信,多聽聽優美音樂,勤運動,看看書,讀讀報,讓自己更樂觀地面對改變。
4、仍面臨性傳播疾病的風險
儘管不用再擔心意外懷孕的事,但女性也不可因此掉以輕心,因為這個年齡段也是愛滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛生習慣,潔身自好,依然是有效預防疾病的良方。
5、為高潮加把勁
過去,你可能每次性愛都高潮不斷,但到了更年期,你就要把期望降低,也許僅為了一次高潮就要更加賣力,要記得,每個年齡段都有自己的可愛一面,試著去接受和愛上這個過程。
6、性慾望因人而異
過了50歲,你可能更加如狼似虎,也可能欲望寡淡。每個人的情況不同,欲望也因此起伏不定。如果更年期後的腎上腺素在身體裡激增,你會更想嘗試新事物,並改變僵化的思維,為老年生活增加點冒險體驗。
7、對親密行為的渴望增加
年輕時的激情會漸漸發酵為更年期後的濃濃愛意,你對性愛依然嚮往,但卻多了些親密的舉動:早上醒來的親吻,輕輕地拍打對方臀部,執子之手與之耳語,你的愛欲會化成生活中的點點滴滴,不斷為性愛體驗注入動力。
8、陰道壁變薄
由於雌激素的降低,與陰道乾澀一起降臨的事實是,陰道壁也可能變薄,這可能造成性交疼痛。此時建議諮詢醫生,是否可以採取雌激素療法,並且留心相關藥物的影響。
9、運動可以助性
健康是獲得快感的前提,要在床上獲得快樂,先在身體上下功夫:健康飲食、規律運動、優質睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。
10、性福往往能延續
如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活,那麼,這樣的趨勢不會有太大的改變。因為,不論年齡如何,在性福的路上,人們總能找到適應的辦法並獲得快樂。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
女人延緩更年期的六個方法
女性如何延緩更年期
1、學會調節情緒
人在情緒輕鬆愉快的時候,內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之,情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
2、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
3、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
4、保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下,內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力,起到滋養卵巢的作用。
5、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用,達到延緩女性更年期的目的。
6、限制食鹽的攝入量
每日食鹽量在6克以下,因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
關於更年期你不得不知的小常識
絕經是婦女生命進程中必然發生的生理過程,絕經提示卵巢功能衰退,生殖功能終止。卵巢功能衰退是漸進性的,以往一直用「更年期」來形容這一漸進的變更時期,由於「更年期」這一定義含糊,世界衛生組織提出廢除「更年期」這一術語,而採用「圍絕經期」一詞。
什麼是圍絕經期
「圍絕經期」是指圍繞絕經的一段時期,包括從接近絕經出現於絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後一次月經後一年,即絕經過渡期至最後一次月經後一年。
絕經前後一段時間稱為更年期,一般40~60歲。
更年期可分為:
(1)絕經前期——卵巢功能開始衰退,臨床表現為月經周期逐漸延長且不規則,月經量漸趨減少。
(2)絕經期——月經停止,一般認為年齡超過45歲,停經已達一年者,則最後一次月經期即為絕經期。
(3)絕經後期——月經停止後至卵巢內分泌功能完全消失時期,亦即進入老年期前的階段。
更年期約有10%~15%婦女出現症狀較嚴重而需要治療,10%~15%可以毫無症狀,60%左右只有潮紅潮熱感,80%左右有輕微症狀但不影響日常生活與工作。
更年期綜合症的症狀可歸納為:
(1)心血管系統——潮紅潮熱、心悸、血壓不穩定、頭暈、耳鳴及周圍血管功能失調。
(2)神經系統——神經質、易怒、抑鬱、失眠、健忘、頭痛及夜汗。
(3)月經改變——月經紊亂及延長,經量漸減。
(4)骨及關節症狀——骨質疏鬆表現、關節痛。
(5)泌尿生殖系統——萎縮性陰道炎、尿頻尿急等。
到更年期了嗎 5個症狀可自測
月經周期延長,經量減少,最後絕經。也可能出現經量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見,對於異常出血者,應行診斷性刮宮,排除惡變。
更年期最常見的症狀
肥胖。一般超過正常體重15~20%者為肥胖,更年期是女性發胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。