不同年齡層次的人群，身體活動機能也有很大差異。到了秋季空氣開始變得乾燥，容易讓人們內心煩躁，要根據自己的年齡從飲食起居方面做好調理。
秋季不同年齡的人群如何養生？
1、兒童養生
兒童秋季飲食應該以潤肺清熱為主，少吃瓜類，以免傷害到脾胃導致腹瀉。本身兒童的胃腸道功能比較脆弱更容易受到感染。平時可以給孩子選擇時令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄欖等達到生津潤肺及補中益氣的效果。食欲不振的孩子可以選擇百合薏米粥或者芒果粥來養肝明目。防止秋季著涼，尤其是做好肚臍部位的保暖，根據天氣變化增減衣服，經常性的開窗通風，保持房間的濕度。讓孩子養成飯前便後洗手的好習慣，注意飲食衛生。多帶著孩子進行跑步跳繩或者游泳等體育鍛煉，適當的曬曬太陽。
2、成年人
成年人秋季飲食應該以少心增酸為主，秋季天氣比較乾燥會傷害到津液，可以選擇滋陰潤肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等。尤其是梨子是秋季的應季水果，能達到清熱潤燥的功效，同時也可以潤肺化痰以及止咳，適合於痰液發黃及乾咳的人群。消化不良及脾胃虛弱的人群可以選擇山藥扁豆以及蓮子等健脾補胃功效的食物。做到早睡早起，中午有半個小時的午休時間，必須保證有充足的睡眠。保持積極樂觀的心態，平時可以根據自身情況來選擇合適的有氧運動，比如騎行打球或者登山等，這樣能提高心肺功能，增強血液循環的能力，增加了心臟收縮力。
3、老年人
隨著年代增長消化功能會變得越來越差，飲食應該以消化為主，均衡攝入營養，多吃五穀類的食物和蔬菜水果。根據老年人的體質選擇合適的補藥。陽氣旺的老年人應該選擇蔬菜水果以及豬肉。高血脂和高血壓人群每天堅持喝決明子茶來幫助降血脂降血壓。體虛老年人要選擇牛羊肉兔子肉和鴨子肉等。另外要做到早睡早起，每天早晨醒來後喝一杯溫開水預防感冒。早起也能夠減少血栓的形成，晚上9點儘量進入深睡眠狀態。另外可以選擇打太極拳散步等緩和的運動，不能讓運動量過大。
溫馨提示
一般秋季人們的脾胃功能會恢復，食慾大增，但是一定要注意飲食調理適當的運動，不能讓體重增長過快。
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每天深蹲一百次 堅持三個月會怎麼樣？
深蹲在健身界是非常熱門的一種健身的動作，俗話說無深蹲不翹臀，想要前凸後翹的身材，深蹲是必不可少的。如果不選擇去健身房進行鍛煉，再加徒手鍛煉的話，深蹲也是很好的方式。每天深蹲一百次，堅持三個月會有什麼樣的改變呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
每天深蹲一百次，堅持三個月會有什麼樣的改變呢？
1、減輕體重
深蹲一個最為明顯的改變，那就是體重會明顯的減輕，因為深蹲能夠鍛煉到身體的核心力量，積極的促進脂肪燃燒。不過要達到燃燒脂肪的目的，還是應該達到一定的運動量和運動強度。每天深蹲100次，這個運動量相對來說是比較足夠的，就會造成體重的減輕。不過如果主要以減脂為目的進行鍛煉，單憑深蹲是無法完成比較大的質的飛躍的，還是應該配合其他運動再加上飲食控制。
2、使臀部更加渾圓挺拔
深蹲能夠有效的刺激大臀肌，可以使骨骼激發力量，雖然能夠鍛煉到下半身，但是也可以鍛煉到全身的力量。很多健身人士之所以會有渾圓挺拔的臀部，是因為深蹲的緣故。但是在這裡需要注意的是深蹲一定要姿勢標準，變形的深蹲非但不會使臀部更加的挺拔，還會使肌肉變形，使身材變得更加難看。
3、使男性的性能力得到提高
經常做深蹲對於男性來說是非常有好處的，因為它可以促進睪酮的分泌，睪酮是人體重要的雄性激素，它可以使男性的性能力得到提高，使男性充滿著男性魅力。另外，深蹲的時候可以有效的鍛煉到腿部和腰部的肌肉，在進行性生活的時候，這幾個最重要的發力點可以使男性在性生活中更加的如虎添翼。
4、改善駝背
如果每天都做一百個標準深蹲，連續三個月，給人一個非常直觀的感受就是人會變得更加的挺拔。因為深蹲可以鍛煉到脊椎，還能夠使背部的肌肉得到鍛煉，這樣就會使人更加的挺拔，改善駝背等體態問題。在做深蹲的時候，一個最基本的標準就是一定要保持背部的挺拔，這樣就能夠使背部得到一個非常好的鍛煉，使體態變得更加的有氣質。
深蹲是一個非常好的健身動作，它能夠流行不是沒有原因的。如果每天堅持一百個標準動作的深蹲，連續堅持三個多月，對於體態方面、體脂方面還有性能力方面都是一種提高。
手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好？
秋天天氣轉涼，寒性體質的人步入了一個非常難熬的時期。寒性一個最為明顯的特點就是手腳冰涼，哪怕身體非常的溫暖，周邊環境也不是特別寒冷，也會出現手腳冰涼的情況。那麼手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？
1、蝦類
手腳冰涼的根本原因是因為有些人身體屬寒，體質偏弱，多吃蝦可以很好的改善人體中的血液循環和人體能力。蝦本性屬溫熱，其內又沒有脂肪，所以多吃一些蝦不僅不會變胖，更是對於身體的營養補充有著很好的作用。同時蝦殼中也含有一種抗氧化的蝦青素和鈣，可以忍受的人士可以試著連著蝦皮一起吃，這樣對身體更加好。
2、大蔥
大蔥中含有的大蒜素也可以很好的促進人體的血液循環，可以讓人的身體在短時間內變的暖和，對於一些體質偏弱的人士有著促進發汗和取暖的好作用。但是要注意大蔥一定要適當的食用，每次在食用的時候生吃最好，越熟的大蔥就會導致其內的營養成分流失的更快，所以建議大家可以在飯菜做好的時候加入一些大蔥碎末來食用。
3、雞鴨
雞肉和鴨肉中含有非常豐富的蛋白質和維生素，同時又含有非常少的脂肪，所以是一種補充身體營養的價值型食材。多吃一些雞肉或鴨肉可以對身體起到溫暖的作用，其內含有的膠原蛋白更是適合大家燉湯來喝，很多大病初癒或體質偏弱的人士都是用雞來燉湯進補，尤其是對於女性來說，不僅營養價值非常高，更是對於美容養顏方面也有著非常大的好處哦。
4、黑豆
黑豆之中也含有非常豐富的蛋白質和維生素，黑豆不僅可以很好的排出人體之中多餘的水分，更是可以緩解人體浮腫和血壓循環不好的症狀，對於一些體質偏寒和偏弱的人士有著非常大的好處。所以建議大家平時可以多用黑豆來熬粥或磨成豆漿，大家可以在家裡放一台豆漿機，每天早晨早餐的時候可以用黑豆來打一些黑豆漿，早晨是人體在每天吸收所需要營養最好的時間段，所以體質不好的人士可以在早餐中多喝一些黑豆漿，這樣長期下去可以很好的滋補身體。
手腳冰涼的人更是應該通過食補的方式來改善體質，以上這幾種食物可以多吃。另外也要養成運動的好習慣，泡腳也是非常好的選擇。
這幾個壞習慣會降低你的免疫力
你會發現，有的人三天兩頭會感冒，有的人一年四季當中都不會感冒。其實生病和人的身體免疫力是有關係的，如果身體免疫力太差就會導致很容易生病，只要稍微不注意，就會讓病魔纏上身來。
月經一般來幾天是正常的？經期如何護理？
月經對於女性來說是非常重要的，因為它每個月都來到訪，它的正常與否也能夠直觀的表現出女性的身體健康問題。如果月經出現了異常的情況，女性一定要引起足夠的重視，像是月經一般來幾天正常是很多女生都會關注的問題，接下來就讓我們一起來了解一下。