時間過得真快，現在已經進入了冬季，進入冬季之後氣溫更低了，很多的女性朋友出現了四肢發冷，渾身發涼的情況，這給女性的健康、生活帶來了極大的困擾。那么女性為什麼會渾身發冷呢？女性朋友又該如何改善這種局面呢？
女性怕冷的原因
在我們生活的周圍，不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發全身血液循環不暢，造成體末梢的血管血液循環現象障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。在氣候寒冷的冬季，隨著氣溫的逐漸下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低，女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。除了選擇適合自己皮膚的護膚產品之外，合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑，可謂既養生又養顏。
冬季防寒保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
2、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打桌球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
3、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
按摩三處暖身穴
1、暖身壯陽搓湧泉
湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。
2、溫暖關節按合谷
合谷穴即老百姓常說的虎口，位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺（即「得氣」現象）為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。
3、耐寒揉揉足三里
該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
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盤點適合老年人強身健體的有氧運動方法
人的一生會有很多的階段，老年階段是一個比較特殊的階段，老年人一到晚年，身體的各種機能開始下降，但是老年人也不要害怕，適當的運動可以延緩人體的衰老，提高生活質量的，但是那些運動是適合老年人呢，來看看吧！
體育鍛煉對老年人的很多疾病都有防治作用，雖然體育鍛煉可以延緩人的衰老，但是他不能阻止人的衰老。不同年齡的人，對運動的適用性和反應不同。因此，對於老年人的運動健身，要特別強調運動強度的控制。人到老年後，運動強度要逐年減小，運動時間要逐年縮短。
老年人不要選擇身體接觸對抗性較強的運動項目，如籃球、足球等，以避免運動損傷。在參加非身體接觸對抗性運動時，如打網球、羽毛球、桌球時，最好不要進行激烈的比賽。即使身體狀況允許，能夠參加比賽，也要放鬆心態，不在乎輸贏，以免由於比賽時情緒激動，出現意外運動傷害。
老年人要有規律地參加體育活動，每天的運動時間和每周的運動天數要保持相對穩定，不要隨意改變運動習慣，更不要盲目增加運動強度和運動時間。
有氧運動
有氧運動是老年人最安全的運動方式。老年人最好選擇相當於中等強度的運動方式，嚴格控制運動強度。例如，老年人進行中等強度有氧運動時，心率應控制在60% - 70%最大心率。一個有良好運動習慣的老年人每周可進行150分鐘以上的中等強度運動，每天運動30分鐘或以上，每周運動5天。老年人最好不要進行大強度有氧運動，如果老年人有從事大強度有氧運動的習慣，也要量力而行，每天運動20 - 25分鐘，每周大強度運動不要超過2天。
力量練習
老年人力量練習方法與成年人基本相同，練習部位包括下肢肌肉、上肢肌肉、腰背部肌肉和腹部肌肉等部位。運動形式包括器械力量練習和徒手力量練習。進行器械練習時，可採用小負荷、多重複的練習方法，每種力量練習內容重複8 -12次，肌肉感覺比較舒適為宜。老年人不要進行大負荷力量練習。
老年人可使用拉力器、拉力帶等進行力量練習，還可以採用登山、登樓梯等運動方式代替專門力量練習。
老年人力量練習頻度要低於成年人，每次力量練習後至少要有2天以上的恢復時間，每周力量練習2-3次。
柔韌性練習
老年人的柔韌練習方法與成年人相似。牽拉幅度要比成年人小，用力要輕。每周應進行2 -3天牽拉練習，也可每天進行柔韌性練習。每次柔韌性練習可控制在1 0分鐘之內。
平衡能力練習
隨著年齡的增加，老年人平衡能力下降，在日常生活中摔倒的幾率增加。因此，老年人要加強平衡能力練習，特別是要加強下肢平衡能力練習。
老年人身體各項機能已經開始下降，進行體育鍛煉時要特別注意強度。高強度的運動不僅不利於老年人鍛煉身體，甚至會造成一些身體損傷。在春暖花開的季節，老年人開始適當進行一些戶外運動，在鍛煉身體的同時，也能欣賞春天的美景。
女人怎麼吃能保暖 冬季必吃四道暖身菜
如今，人們已經感受到了濃濃秋意，甚至有些地區需要穿上冬裝才能抵禦這場寒流來襲。在這樣的前提下，保護住自己身體的溫暖十分重要。穿對衣服可以保暖，而吃對食物也可以讓你由內而外暖和起來。
女人怎麼吃能保暖：
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片裡加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含胺基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
專家推薦的幾款抗擊寒冷「暖身餐」
北豆腐吃不胖能抗寒
適宜人群：減肥和偏食的人。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發胖。
山藥能全面滋補身體
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優質的蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
胡蘿蔔能激活內臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。對於這類怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
羊肉溫經逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
中醫認為，附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬於溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家裡的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等症狀，可以多喝點附子羊肉湯。
古人如何做到以性養生 揭秘古代房中術的奧妙
提起養生，很多人會想到飲食、運動等方式，殊不知，性愛也是養生良術。早在戰國、兩漢時期，中國就出現了「房事養生」的說法。古代醫學認為，美滿和諧的性生活有助於強身健體、益壽延年。
哺乳期抽菸健康危害有六個 准媽媽如何戒菸
大家都知道抽菸是對健康不利的因素，但是現實生活中，不少的女性也有了吸菸的習慣，雖然在自己的孕期，女性會為了孩子的健康暫時的戒菸，但是產後哺乳期，一些女性又會出現復吸的問題，大家知道這樣做會造成什麼樣的後果嗎?特別是孕期，哺乳期的女性如果吸食菸草，其可能造成的危害更是無法估量的。