一個美國的女子體重高達280多斤，由於她實在受不了自己的肚子肥胖，於是她就下了決心一定要減肥。為此還制定減肥計劃，每天按照計劃嚴格執行。可是她還是瘦不下去，這是為什麼呢？原來這是因為她掌握不到正確的方法，那麼減肚子應該怎麼做呢？下面一起來看看吧。
1、瑜伽
瑜伽是有氧運動，能快速纖體瘦身，而且瑜伽能全方位瘦下來，快速減掉肚子上的贅肉，肚子變得緊繃，讓你輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，而且瑜伽還能讓你各方面都得到提升，氣質變得更加優雅，身材變得玲瓏有致，瑜伽是對女性非常好的一項運動。
2、游泳
游泳同樣是有氧運動，有氧運動是專門針對瘦肚子的運動，在游泳的時候，腹部用力血液循環加快，脂肪燃燒，細胞變得更加活躍，以達到瘦肚子的效果，游泳是瘦肚子最快速的方法。
3、側身仰臥起坐
仰臥起坐是傳統的、有效的、公認的最好減肚子方法，而這種側身仰臥起坐則提高了瘦腹的效果，具體做法：平躺，然後兩手放在腦後，雙腿抬起，下半身呈現出側身的姿勢，雙腿左右晃動，然後上半身也左右晃動，然後將上身往上抬10次，然後換另一側同樣做10次。
4、縮腹走路法
要縮腹走路，就得先學會腹式呼吸，吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動，促進體內廢物的排出，幫助緊實小腹，平時走路或站立時，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦，想要更快速減肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦！
5、船式運動
揉肚子的方法很簡單而且效果很好，但船式運動的瘦身效果也是非常棒的，具體做法是：仰躺，手臂放在胸前，然後將雙腿向上抬起，再利用腰部的力量，將上半身抬起，倒出一個V字形狀，抬起時，保持5-10秒。
6、普拉提
普拉提動作難度較大，但是它的減肥效果可是特別好，能全方位燃燒脂肪，加快新陳代謝，普拉提每個拉伸動作，都需要腹部發力，刺激到腹部的肌肉，所以肚子是最快瘦下來的部位。
7、跑步
最快速最有效的瘦肚子運動——跑步，跑步45分鐘能燃燒全身的脂肪，快速消脂瘦身，因為跑步是有氧運動，有氧運動是有助減肚腩的，連續跑步一周，每天45分鐘，一周下來你會發現游泳圈沒有了，只剩下小蠻腰了。
8、轉呼啦圈
轉呼啦圈可以快速減肚腩，但是有的人卻說呼啦圈沒有辦法瘦肚子，那是你沒有做對而已，第一點是你選呼啦圈不對，呼啦圈一定不能過重的，第二點就是你轉呼啦圈的速度不能過快，第三每次轉呼啦圈不要超過30分鐘，只要做到這幾點，那麼轉呼啦圈是很快將肚子的贅肉減掉的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脾胃虛會影響壽命嗎 脾胃虛要吃這些食物
近日出現一種傳聞，聽說脾胃虛寒會影響壽命，加速人的衰老程度，其實這是因為消化系統出現問題，胃腸黏膜的脆弱，會出現慢性胃炎等問題出現。長期以往，正常的組織細胞會越發受損，從而會有嚴重的疾病出現，甚至會惡化成癌症，從而不易長壽。那麼，這種情況該怎麼辦呢？我們該怎麼才能保護我們的脾胃？或許飲食方面可以給我們答案。
1、遼參竹絲雞湯
材料：元貝、遼參、核桃肉、竹絲雞、姜、食鹽。做法：遼參洗乾淨後，浸發去腸備用；核桃和元貝洗乾淨後，用冷水浸泡半小時後撈出備用；姜洗乾淨後，切成片狀備用；竹絲雞洗乾淨後，斬成塊狀，焯水去掉血沫撈出備用；砂鍋中加入適量清水，水沸騰後加入所有材料，等到水沸騰後，轉至小火慢燉2小時後，加入適量食鹽關火即可。
功效：遼參竹絲雞湯，味道鮮甜美味，它的功效更好，具有補血養顏、滋陰固腎的作用，腸道不好的人群，貧血宮寒的患者喝這個湯是最合適不過。
2、山藥豬脊骨湯
材料：豬脊骨、玉米、山藥、桂皮、紅棗、枸杞、姜、食鹽。做法：紅棗去核後，洗乾淨，枸杞和桂皮也同樣洗乾淨備用；姜洗乾淨後，切成薑片備用；玉米洗乾淨後，切成小段備用；山藥去皮洗乾淨後，切成小段備用；豬脊骨洗乾淨後，焯水去掉血沫撈出備用；砂鍋中加入清水，將紅棗和枸杞、桂皮薑片放入，等到水沸騰後，放入玉米、山藥和豬脊骨，等到水再次沸騰後，轉至小火慢燉2小時候，加入適量食鹽關火即可。
功效：山藥豬脊骨湯，具有健脾祛濕的功效，山藥能養胃，同時補充鈣質，快速提高免疫力，大人小孩都能飲用，廣東人最愛和的祛濕湯，美味又營養。
3、五指毛桃靈芝排骨湯
材料：五指毛桃、靈芝、排骨、姜、料酒、食鹽。做法：先將五指毛桃和靈芝洗乾淨備用；姜洗乾淨後，切成薑片備用；排骨洗乾淨後，斬成塊狀，燒水去掉血沫撈出備用；砂鍋中加入適量清水，水開後加入五指毛桃和靈芝、薑片，等到水再次沸騰後，加入排骨和料酒，等到水再次沸騰後，轉至小火慢燉兩小時後加入食鹽關火即可。
功效：五指毛桃能夠化濕舒筋，健脾益氣，靈芝能夠潤喉化痰、補氣安神，排骨的鈣質很高，三者合在一起煲湯，能夠提高免疫力，體虛體寒的人群，特別適合喝這個湯。
4、鯽魚扁豆湯
材料：鯽魚、扁豆、木棉花、蜜棗、陳皮、料酒、姜、食鹽。做法：木棉花洗乾淨後，用清水浸泡半小時；摘扁豆絲，然後洗乾淨備用；姜洗乾淨後，切成片狀備用；鯽魚去掉內臟和魚鰓、鱗片後洗乾淨，在魚背上分別劃上兩刀，然後放油下鍋煎至兩面金黃撈出備用；砂鍋中加入適量的清水，將蜜棗、陳皮、木棉花、薑片放入，等到水沸騰後，加入扁豆、鯽魚和料酒，等到水再次沸騰後，轉至小火慢燉2小時後，加入適量食鹽關火即可。
功效：鯽魚扁豆湯，具有健脾祛濕，補鈣，調節腸胃，幫助腸道消化，一年四季都非常適合喝的健脾祛濕湯。口感極佳，鯽魚的鮮甜，讓你仿佛聽到大海的波浪。
5、白朮茯苓粉葛甲魚湯
材料：白朮、茯苓、粉葛、瘦肉、甲魚、姜、料酒、食鹽。做法：將白朮、茯苓洗乾淨後備用；姜和粉葛洗乾淨後，姜切成片狀，粉葛切成塊狀備用；瘦肉洗乾淨後，切成片狀備用；薑片洗乾淨後，焯水撈出，撕掉褪去的皮，和將內臟、黃色塊狀的脂肪處理乾淨後備用；砂鍋中加入清水，水開後加入全部食材，等到水再次沸騰後，加入適量料酒轉至小火慢燉2小時候後，加入適量食鹽，關火即可。
功效：白朮茯苓粉葛甲魚湯具有安定心神，消除體內水腫，益氣健脾，有效治理項背牽強，止腰酸背痛的功效，是非常滋補的湯普，提高身體免疫力，有效改善體質的湯。
香港學生連續放屁2小時 放屁多應該怎麼辦？
近日，一則令人啼笑皆非的新聞在微博熱傳。事情是這樣的，香港進行中學文憑考試的時候，有一名考生疑似因為緊張，考試2個小時竟然連續地放屁。他本人是什麼回事還不清楚，可坐他後面的同學就要崩潰了，發帖吐槽稱自己都沒辦法好好呼吸，大腦更是一片空白，估計臨場發揮會大受影響。
新聞雖然好笑但很多人都會不禁有這樣的疑問：放屁多到底是什麼回事？
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平教授在此前採訪中曾介紹過放屁多的原因，他表示，食物是放屁多的主因，也可能由於胃腸功能不佳或是相關疾病誘發。
「吃飯速度太快、消化功能差、腸蠕動功能減退都是屁多的原因之一，部分老年人以及習慣性便秘的人群，也可以因為腸腔缺乏張力導致食物殘渣停留時間長，從而增加產氣最終頻繁放屁。但總的來說，放屁多的主因還是因為食用過多易產生脹氣的食物，如豆類、飲料、蛋糕等。」
因此，要想減少放屁多帶來的尷尬和不變，在排除了胃腸道疾病的前提下，蘭平教授認為，食物和飲食習慣是首先需要改變的兩個方面。
「首先，放屁多的人應該暫時不要吃容易產氣的食物，包括花椰菜、蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、蛋糕、軟性飲料等，能不吃就不吃。其次還要養成良好的飲食習慣，進食時細嚼慢咽，避免進食時同時吞下過多的空氣。」
在日常生活方面，蘭平教授表示我們可以養成良好的運動、按摩和排便的習慣，減少腸道產氣，「日常可以加強身體鍛煉，散步、慢跑、打太極拳等運動都有助於促使大腸增加收縮的次數，避免產氣過多。此外，還可以進行適當的腹部按摩，先是順時針然後是逆時針方向螺旋形按摩腹部，能有效地消除長期，隨時隨地都能做。最後還要養成良好的排便習慣，避免出現便秘的情況。」
對於那些存在餐後脹氣和胃腸不適的人群，蘭平教授指出則可以適當吃一些促進胃腸蠕動和排氣的藥物或是中成藥，甚至喝些食醋都可以有所幫助。
「藥物包括甲氧氯普胺（胃復安）、多潘立酮（嗎丁啉）、複方鋁酸鉍（胃必治）。中成藥方面可以選擇保和丸、香砂枳實丸、沉香化氣丸等。當然，這些藥物都有一定的適應症和禁忌人群，並不是每個人都適合食用，如果自己拿捏不准或是服藥後都無法改善，建議諮詢專業醫生的意見。」
本文指導醫生：-
蘭平教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科
擅長疾病：低位直腸癌的保肛手術、局部晚期或復發性結...[詳細]
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如何科學養胃？日常養成5個飲食好習慣很有必要
現代社會，由於生活壓力過大，導致睡眠、飲食等多種生活習慣的不規律，所以，很容易導致各種各樣的胃部疾病，那麼，在日常生活中應該怎樣科學得保養胃部呢？