清潔好習慣:男人生活中免不了喝茶,我們經常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉飲水,會引起消化、神經、泌尿、造血系統疾病而早衰。所以說清潔不僅是衛生需要,也是抗老需要。
綠色植物:男人每20平方米的寓居面積中應有一盆植物。大葉盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是裝點,更有淨化空氣的成效。男人的電腦、電視旁和臥室尤其需求可吸收射線及制氧的植物,如仙人掌等。
居住空間:城市休閒方法多是泡吧、逛街,城外可能是跑步、爬山、郊遊。男人可以選擇不在鬧市中居住,如果男人有條件的話可以定期去其他的城市走一走,讓自己豁然開朗,也可以到郊外呼吸一下新鮮的空氣。
大掃除:疾病68%都與室內環境相關。男人定時的完全清洗是肯定必要的,尤其是某些簡單忽略的清潔死角:廚房流理台、澡堂的馬桶四圍、沙發和地毯的縫隙等。假如家裡有寵物,大掃除應該做得更勤。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
食療延緩衰老 健康實惠沒煩惱
食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營養搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪量過多會引起肥胖,導致動脈粥樣硬化及某些癌症,如結腸癌、前列腺癌等;脂肪量過低會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物:可預防男士更年期血脂升高、動脈硬化。可多吃香菇、海帶、山楂等。
補腦益智食品:含有卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力,延緩大腦的老化和衰退。可多吃大豆、蜂蜜、堅果等。為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。
強精固腎類食物:海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品,具有補虛益精、溫腎散寒的功效,對防治腎虛、早泄、精力不足有益。此外,可多吃韭菜、蓮子、枸杞子等。
延緩衰老吃什麼食物好?
抗衰老食物一:西紅柿
西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜,西紅柿中含有非常豐富的茄紅素,而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的,其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍,因此說,西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物,對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃,或者是榨成汁來喝西紅柿汁,這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
抗衰老食物二:葡萄
葡萄中含有豐富的糖分,而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面,葡萄籽的抗氧化能力是非常高的,遠比維生素C與維生素E要高出很多,為什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏,令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這裡了,美眉們常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒,能夠有效幫助肌膚對抗氧化,預防衰老。
抗衰老食物三:蜂蜜
對於女人們來說,蜂蜜是最合適的美容佳品了,蜂蜜對抗衰老的表現也在於它能夠有效幫助對抗肌膚氧化,保護肌膚細胞組織,淨化肌膚血液、能夠為肌膚提供養分等等,美眉們常吃蜂蜜,可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上,蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老,它還有著非常強的保健養生的功效,常吃蜂蜜,還可以令身體潤腸通便、保護血管。
抗衰老食物四:紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強的美容功效,能夠幫助肌膚對抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯,都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。
抗衰老食物五:牛奶
牛奶一直以來都是美容護膚的佳品,牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質,經常喝牛奶,不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性,而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老,對於美容養顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。
腸胃不好怎麼辦 腸胃不好調理偏方
俗話說身體就是革命的本錢,腸胃好才能吃嘛嘛香、幹嘛嘛順心!你如果腸胃不好怎麼辦呢?以下介紹幾種簡單的腸胃保養方法。
男人怎麼做可以延緩衰老
慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。健身專家推出了一套「性愛鍛煉法」,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。