便秘是一種很常見的肛腸病，是一種影響人們身體健康的疾病，常見症狀為大便乾燥、排便不暢、費力且量少。那便秘吃什麼粗糧?粗糧中含有較多的纖維素，能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間，改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，還可以防止便秘。
預防便秘的日常飲食
1.含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3——5分鐘，目的是培養排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.適當運動。
6.不要亂用瀉藥。
7.如果經過飲食調理效果不好的，儘快就醫治療，防止便秘進一步加重。
便秘吃什麼粗糧
推薦食譜一：白果松仁玉米
材料：玉米250g，白果10顆，松仁70g，胡蘿蔔、黃瓜各適量，油、鹽、糖、干澱粉各適量。
做法：
1、白果敲開，去掉外殼和外皮。放入水中，加少許鹽，大火燒開轉小火煮3分鐘，然後迅速放入冷水中過涼，並浸泡半
小時，最後剝乾淨表皮，瀝乾水分備用。
2、另起鍋燒水，水開後，將玉米粒下鍋汆燙1分鐘，撈出備用。
3、松子放入微波爐中小火一分鐘，拿出後稍涼剝去外殼。
4、一小勺澱粉用適量清水化開，攪拌均勻成水澱粉。黃瓜洗淨切成小丁，胡蘿蔔削皮切成小丁。
5、鍋中放少許油，將黃瓜丁和胡蘿蔔丁放入煸炒，等菜丁炒熟後，放入玉米粒翻炒。
6、加入一點點鹽和一勺糖，將處理過的白果和松仁倒入，倒入水澱粉，翻炒至粘稠即可關火。
小提示：玉米富含鎂元素，鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利於身體新陳代謝。孕媽常吃玉米不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病，能夠有效地防治「妊娠巨幼紅細胞性貧血」。除此之外，還可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
推薦食譜二：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米50g，燕麥30g，白糖適量。
做法：
1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽，再加入泡過的糙米，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
4、按下煮粥鍵，開始工作。
5、電壓鍋工作完畢後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
小提示：糙米對肥胖和胃腸功能障礙的孕媽咪有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。除此之外，糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用。對於貧血的孕媽，多吃糙米還可以達到補血的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嗓子癢咳嗽怎麼辦 多吃一些降火食物
嗓子癢咳嗽怎麼辦?有時候可能會感到嗓子癢，或者有點沙沙的，有點乾咳，這種情況下可能是有點慢性的咽喉炎，或者是上火所導致的，在這裡給大家分享一下嗓子癢咳嗽怎麼辦的解決辦法。
嗓子癢咳嗽的原因
1、咽癢咳嗽
是慢性咽炎的一種症狀，為慢性、反覆感染所引起的瀰漫性咽部病變，其主要的病變特徵是——咽部的黏膜發炎。此病多發生於成年人，因其病程長，症狀頑固，短期治療難以見效，因此不容易治癒。
2、反流性食管炎
由反流性胃液侵蝕刺激咽部而引發了症狀，一是在進食過飽後打嗝使胃酸反流;二是夜間平臥時，因頭部偏低，使滯留在食管近端的胃酸類物質流入咽部。導致咽癢咳嗽。如果除了咳嗽還伴有泛酸、噯氣或胸骨後燒灼感等，且這些症狀越重，咽喉部症狀也隨之加劇的話，就很可能是反流性咽喉炎。
嗓子癢咳嗽怎麼辦
如果是由於上火(比如多吃了榴槤、荔枝或者其他容易上火的東西)引起喉嚨難受咳嗽，那麼多吃一些降火的東西，比如綠豆湯、西瓜、李子等，而且要配合著多喝白開水。
準備一些胖大海和金銀花，最好再配一些山楂片和冰糖，然後煮一壺茶(感覺泡的沒有煮的好喝)，等涼了之後當茶喝，一天喝三四杯，可以上下午隨自己調配時間，也不要多喝。
喝蜂蜜對咽喉效果也非常好，尤其是喝純的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那種蜂蜜，舀一勺含在嘴裡，然後慢慢地咽下去，對於慢性咽炎也有好處。
如果是比較寒冷或者較乾燥的環境引起的喉嚨干癢咳嗽，最好給喉嚨處加一個圍脖，或者套一個保暖的東西，同時在室內放一些綠色植物，最好放一個空氣加濕器。
如果是由於工作壓力大、熬夜、過度疲勞等原因導致喉嚨癢咳嗽，基本上是喉炎發作，尤其是一夜之間聲音有明顯變化的，最好到醫院檢查喉嚨，或者自己到藥店配一些消炎止咳的藥。
喝牛奶通便補虛 多喝牛奶會不會上火？
喝牛奶會不會上火?牛奶是常見的營養品，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。那麼，喝牛奶會不會上火呢?應該如何喝才健康營養呢?下面小編就告訴你。
喝牛奶會不會上火
說到夏天喝牛奶，很多人第一反應便是：上火。但醫生指出，從中醫角度看，「上火」是人體陰陽失衡後出現的內熱症，夏季由於天氣炎熱，人體血氣較旺盛，故而極易「上火」。但夏季喝牛奶不僅不「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶味甘、性微寒，有潤肺胃、生津、通便、補虛等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日裡飲用，正好可以補充肌體流失的水分。因此，喝牛奶不僅不會「上火」，還能起到清熱解毒的作用。尤其是隨著天氣的變暖，人們的排汗量會增多，而牛奶中近80%是水分，其中的蛋白質等營養又容易被吸收，只要飲用得法，既補充了水分，又增加了營養，兩全其美。
既然夏天喝牛奶益處多，那麼該如何喝?
飲用適度：牛奶是高營養物質，每天飲用最好不要貪多。市民喝牛奶時一定要適度，一般控制在250~450毫升左右即可。
不宜冷飲：夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但醫生指出，冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒法達到飲用牛奶的保健目的。所以，市民飲用牛奶最好選擇常溫牛奶或易吸收的發酵性奶製品，如酸奶、奶酪等，或將冷藏牛奶放置一會再飲用。
講究時間：牛奶不宜空腹飲用，飲用時最好搭配麵包等固體食物一起。
吃一些點心：先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。
加熱牛奶：加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進行到底。
不要過熱：70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
搭配蜂蜜：牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經的作用。
睡前喝奶：臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的黃金時期，所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
口喝奶：小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
服藥前後不要喝奶：服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
輕微食物中毒症狀 輕微食物中毒怎麼辦
一日三餐是每個人每天都必不可少的，但是如果不注意飲食衛生，誤食了過期變質的食品就會引起食物中毒。這樣的一個輕微食物中毒症狀是怎樣的呢，下面我們來看輕微食物中毒症狀有哪些。
3個雞蛋治咳嗽的小偏方
咳嗽是一種常見的季節性疾病，一到轉季節的時候，很多人就容易感冒、咳嗽。一整天咳不停，身體實在傷不起!面對很多食物也都要忌口。那麼，咳嗽能吃雞蛋嗎?有人認為咳嗽不能吃雞蛋，其實相反，咳嗽是可以吃雞蛋的，而且雞蛋還能治療咳嗽!