1。葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
2。芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
3。菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
4。海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。
5、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。
6、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
7、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
8、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季減腿技巧塑造瘦腿女神
一上班帶兩雙鞋
女人都是喜歡穿上高跟鞋，女性會顯得更加成熟性感。穿高跟鞋的走姿很重要，正確的走姿會使女性胸部和臀部越來越飽滿，身體曲線越來越完美。但是高跟鞋會使小腿承受壓力，導致小腿粗壯。所以建議上下班的路上穿上平跟鞋，到了辦公室再換上高跟鞋，這樣的感覺會不一樣哦。
二抬腿貼牆
吃完飯後不要馬上就坐著，這樣容易導致脂肪堆積在下半身。吃完飯後，可以抬腿貼著牆站十幾分鐘，堅持做下去不僅可以防止靜脈曲張，還能有效燃燒退步的脂肪。但是時間不能太久，這樣會導致腿部發麻。
三在雙腿間夾紙片
對於OL們來說，這個方法是最有效的。在兩腿之間方張紙，用腿部把它夾緊不讓它掉下來，每天堅持做半個小時，只需要一個星期就能看到很明顯的效果。
四按摩瘦腿
按摩瘦腿法相信很多美眉們都知道，而且非常有效。晚上洗完澡後，對自己的腿部進行按摩，促進血液循環，燃燒脂肪。再配上適合自己的減肥霜使用，堅持一段時間會有意想不到的效果。
達人分享夏季瘦腿全攻略
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘後洗乾淨，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，並且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。
使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液循環，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。
3、粗鹽蘿蔔瘦腿法
材料：白蘿蔔、粗鹽。
做法：白蘿蔔洗淨後去皮，將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿蔔切成圓柱體。
使用過程：用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
居家女性廚房瘦腿必備動作
如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。
爆：女性最熱敲膽經瘦腿方法
敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。