睡覺要選擇什麼姿勢？失眠的原因是包括很多方面的，其中，睡覺姿勢就是其中一種，一個好的睡覺姿勢有助於我們深度睡眠，一個錯誤的睡姿就會讓我們輕眠甚至失眠，究竟睡覺要選擇怎樣的睡姿，接下來我們來看看專家的介紹！
一、左側躺睡
據調查資料顯示，喜歡側躺睡覺的人群往往心裡緊張、缺乏安全感。在 側躺睡姿上面，左側躺也是極易影響睡眠質量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護著。在身體左側躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
二、平躺睡
平躺睡是大多數人常常習慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關鍵，有不少中年朋友總是認為「高枕無憂」，其實睡覺的枕頭太高是不利 於深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全 放鬆，也易導致「越睡越疲勞」的感覺。
除了頭部的注意事項以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經過詢問以後患者表示睡覺的時候習慣性的將左手搭在胸前，根據試驗調查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實就是睡覺時胸口有重物的原因。
以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，建議最好的睡眠方式是右側躺。右側躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助於深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
很多人都不知道睡覺還是有很多的講究的，一個好的睡姿不僅可以提高我們的睡眠質量，對我們身體的健康也是有很大的好處，有不良睡姿的朋友要儘快改正過來，不要因為一些小小的錯誤讓失眠困擾自己！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
防治失眠之睡眠療法
通過縮短臥床時間，來提高睡眠效率。主要用於慢性失眠的治療，也用於預防失眠，尤其是對老年人。
包括以下內容：
一、晚上上床時間不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床；
二、不要逼自己入睡，上床後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再上床；
三、除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的條件反射，包括平時也儘量不要進睡房；
四、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定；
五、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，躺在床上的時間不要超過1小時，有睡沒睡都要起床；
六、總之，要限制在床上的時間，無論如何也不能超過失眠前你的總睡眠時間；但也不要少於5小時，待睡眠狀況改善後，可根據具體情況稍延長在床上時間。
七、其它時間應保持一種很清醒、很精神的狀態；
八、若昨天沒睡好，今天不能補睡；
九、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒，也不宜吃難消化的食物。
十、天天多運動，多勞動，多戶外活動。
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎？這個是肯定能夠緩解失眠症狀的。調查發生中國的成年人失眠發生率高達38%。事實上，生活中一些看似不起眼的行為其實是失眠的"禍首"。失眠的出現會影響我們正常的工作和生活，因此想要遠離失眠就要在日常生活中做好失眠的防護工作。下面就為大家介紹下有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎？
專家表示這種做法是相當可取的。有助睡眠的花草、香薰可以讓我們心情范松，從而快速的進人到睡眠狀態，除了這種方法外還有其他的幾種方法，接下來就帶大家來認識下。
失眠——自我聯想法
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
失眠——食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
失眠——自我保護法
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
失眠——書本電影助眠法
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
失眠——運動助眠法
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
失眠——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
溫馨提示：上文介紹了有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎，相信對於大家有所幫助。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
失眠患者睡眠不好如何調理
失眠是生活中非常常見的一種精神疾病，各位失眠患者會逐漸出現頭痛、無精打采、疲憊等症狀，嚴重影響失眠患者的正常生活和工作，其實失眠患者睡眠不好與睡覺的姿勢有很大的關係，那麼失眠患者睡眠不好如何調理呢？
充足睡眠可以幫你提高閱讀能力
現如今，很多年輕人的閱讀能力有一些下降，可能是因為工作太忙，沒有足夠的時間來休息！造成人們閱讀速度下降的原因就是注意力不集中。所以在閱讀的過程當中我們應該把注意力全部集中材料內容認識與理解上。