減肥期間可以吃香蕉嗎 香蕉減肥功效

減肥期間可以吃香蕉嗎

香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價值:果實性寒,能滑大腸、通便,潤肺;莖、葉可利尿,能治水腫、腳氣;根搗碎後可治瘡毒、結熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什麼,吃過量了都不好,也會導致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就沒有問題。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品,即使是正在減肥的人,也能盡情地食用。

香蕉減肥食譜

香蕉燕麥粥

做法:

先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃!

TIPS:

這是一道絕對健康的主食,任何時間都可食用,而且做起來很方便,排毒養顏。

酸奶香蕉

做法:

將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。

TIPS:

酸奶香蕉美味又減肥,注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿

做法:

把香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。

TIPS:香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

喝冬瓜皮水減肥的注意事項

喝冬瓜皮水減肥的注意事項

1、經期女性和痛經期間不適合用此法來減肥。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水後容易體寒,痛經和月經推遲的情況很有可能會發生。

2、胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因為冬瓜皮是寒涼性的食物,有胃疼和胃寒病症的人喝了以後會容易積寒,從而會加重病情。

3、陽虛體質的人,四肢怕冷的人,經常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因為這群人需要食用一些溫熱性的食物來改善自身寒性體質的情況,而冬瓜皮是屬於涼性的。

4、營養不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時需要及時補充蛋白質,而冬瓜皮性寒會相應地阻礙食物的吸收。

5、一般情況下,孕婦是可以喝冬瓜皮水的,但是由於冬瓜皮水屬於寒性食物,因此孕婦只能適量飲用,不可過多,否二會影響到胎兒的健康狀況。

獼猴桃的減肥功效

獼猴桃減肥食譜一

準備材料:去殼蝦仁24個,花生油100毫升,鹽、胡椒適量,新鮮檸檬汁5湯匙,魚露2湯匙,甜辣醬2湯匙,糖1湯匙,薄荷葉一束,羅勒葉一束,去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆,紅洋蔥1/2個。

製作方法:

1。首先把材料中的兩種獼猴桃切成條狀。

2。把洋蔥洗乾淨,也切成條狀,薄荷葉和羅勒葉一起撕碎,然後放到獼猴桃和洋蔥里。

3。把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。

4。再往鍋里倒進適量的油,倒進蝦仁翻炒幾下,再撒上適量胡椒和食鹽。

5。把抄好的蝦仁和獼猴桃沙拉攪拌在一起就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜二

準備材料:獼猴桃5個,細砂糖20克,涼開水120ml。

製作方法:

1。我們先把獼猴桃清洗乾淨後,去掉表皮,然後切成丁狀。

2。用涼開水把砂糖溶化後,倒進榨汁機里,加入獼猴桃一起打成泥狀。

3。把攪拌好的獼猴桃泥倒入保鮮盒裡,放勁冰箱冷凍層,冷凍3小時。

4。接著把冷凍好的獼猴桃泥拿出來,用勺子攪松,最後再放進冷凍層里,這樣重複3次就可以食用了。

獼猴桃減肥食譜三

準備材料(本材料為4-6人份):獼猴桃4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過的白芝麻適量、特製蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。

製作方法:

1、獼猴桃削皮之後切成一口大小。

2、柿子洗乾淨,不須削皮直接切成一口大小。

3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之後盛入缽盆內。

4、加入奇異果、柿子、生火腿、小蕃茄之後,淋上特製沙拉淋醬攪拌。

5、最後撒入炒過的芝麻,上面擺放上綠色的葉片裝飾會更加錦繡。

6、除了柿子和橘子之外,還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當季生果來代替。

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把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。

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