秋天，由夏入冬的過渡季節，氣候多變，早晚溫差較大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而入，極易讓人生病。這裡所說的「外邪」就是人們習慣稱的「賊風」。
秋季比起夏季，總趨勢是日漸涼爽，故人們喜歡室外活動，每當大汗淋漓時，人們脫衣驅熱，甚至赤膊上陣。此時，全身汗腺孔開泄，外邪就會進入體內。秋天，白晝仍然很熱，有「秋老虎」之說，「秋老虎」雖系夏季炎熱氣溫的繼續，畢竟大勢已去，實際是個「紙老虎」，一到夜晚，就會涼風習習，有些人慣於開窗入睡，或露宿室外，更易受「賊風」侵襲。「賊風」吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨易得偏頭痛，甚至發生口眼歪斜流涎；如沒蓋好被子，「賊風」吹在腹部，會引發腹瀉；夜間的「賊風」還會使肌肉處於緊張性收縮狀態，讓人不能充分休息，導致翌日全身酸痛，睏乏無力。究其原因，是人在睡眠中各種器官活動減弱，免疫功能降低，細菌、病毒乘虛入侵，而致咽炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等病症。
人們常用「多事之秋」來形容秋日對人身的影響，這其中的很大因素不能不歸罪於「賊風」之害。因此，防範「賊風」侵襲在秋季保健中很重要：
一是應根據天氣預報，注意適時增減衣服，入睡蓋被。
二是不要過早地脫單換棉。民諺「春捂秋凍」就是由冬入夏和由夏入冬的保健經驗總結。秋季適當地凍一凍，既是抵抗「賊風」的有效措施，也是為寒冬作適應性的準備。
但老人、嬰幼兒及患有呼吸系統慢性病的人，則不宜參與「秋凍」行列。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「三轉」養生法 讓身體不再「生鏽」
人的身體好像一部機器，頭、腦、腿等是身體的主要零件，機器經常轉動，才能不生鏽;人體的零件也需要經常轉動，才能不發生疾病。古今中外的醫學研究證明，經常採用轉頭、轉腰、轉腿的「三轉」養生法，對調劑精神、增強體質、促進血液循環、預防器官衰老有很大的作用，是一種很好的健身法。
1、轉頭
站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能鍛煉頸部的肌肉、關節使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等。
2、轉腰
站在地上，兩腿分開，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。
3、轉腿
站在地上，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時針方向轉動膝關節10圈，再按逆時針方向轉動膝關節10圈。此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先衰老以外，還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。
「三轉」養生法簡便易行，但做時要慢，循序漸進，長期堅持下去，對健康長壽有很大幫助，不妨一試。
三種天然法降血壓 大步快走無後顧之憂
俗話說，「是藥三分毒」，更何況，高血壓患者必須每天吃藥來維持血壓穩定，久而久之容易損壞腎臟、肝臟等器官，增加其他疾病，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心願。
小編介紹三種天然法，讓你無後顧之憂。
大步快走
搖擺手臂，大步快走：高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣，堅持每週多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，儘可能加快步行速度，延長步行距離。
做深呼吸運動：做諸如氣功、瑜伽和經絡拳之類。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶，這是一種促使血壓升高的腎臟酶，堅持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴展腹肌的運動，從而釋放所有壓力。
走15分鐘鵝卵石
人體的腳上有的很多穴位，這些穴位是與人體的許多神經線相連接。有人說一隻腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩，可以使神經得到舒緩，可以解除疲勞，放鬆心情，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。
在國外有研究機構發現，用鵝卵石可以代替按摩。在其上面走十五分鐘，就相當於是足底按摩十分鐘，同樣可以起到刺激和按摩足底的作用，可以強筋健骨，增強神經的敏感性，促進血液流通。這些認識可以說只能作為增強下肢功能，進行有氧運動健身的一般解釋，難以解釋其降血壓的功效。
從中國傳統醫學的角度來說，足與全身五臟六腑通過經絡密切相連。足三陰起始於足，足三陽終止於足。手三陰和手三陽通過表里關係與足的同名經絡連接。奇經八脈中的陽維脈，陰、陽繞脈也都起源於足部，循經導氣也可以治療高血壓。這樣，走鵝卵石降低血壓的健身效應就可以理解了。
足底按摩的功效已經被世人所證實，它對於治療高血壓的效果也是經過科學論證的。如果您不相信，可以看一下經常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿，神清氣爽，就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。
瑜伽能降血壓
紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常。
依據新近在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯著。
紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常；採取深呼吸乾涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂，高血壓恢復到正常的時間為2.9分鐘，而聽自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對於心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明，針灸和自我針壓按摩4周後也可以有效降低多種原因引起的高血壓。
警惕！晨間早醒也是失眠
失眠症是一種持續性的睡眠的質或量令人不滿意的生理障礙,是常見的睡眠障礙。為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
秋季保健須六防
民諺說「秋天乃多事之秋」，從初秋到深秋，人們應該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方？醫生的忠告是不能當作耳邊風的，尤其對於那些體弱多病的人。