女人經期總是會出現一些問題，比如拉肚子，腹痛，渾身沒經等等，所以經期是女人身子最脆弱的時期，一定吃住行用都要注意。其中，經期飲食方面更要根據經期前中後三個階段來因期而食。
女人經期3個階段的飲食禁忌：
1、月經前：應該少食甜食和飲料
月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。
另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。
患有乳腺增生，經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為很多西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重症狀，最好食用野生西洋參。
2、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃。
而如果想推遲來月經，則可以在月經前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經期間可以泡點紅糖水，具有溫經散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。
①、月經提前這樣吃：
月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為「早經」，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃「熱炒芹菜藕片」。
做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
②、月經延後這樣吃：
月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮「姜棗紅糖湯」來喝。
做法：乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。
3、月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。
特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
而經後吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。
不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經的影響微乎其微，然而為了安全起見，經期應暫停食用紅棗。
月經結束後的3天內該怎麼吃？
月經後應著重補血養氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天，你可以每天吃一帖四物湯，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成「四物雞」。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝乾，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
月經期間，飲食注意幾點：
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使再炎熱的天氣，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女人經期吃什麼好補血調經食譜調出好氣色
女性朋友們每個月都會那麼幾天，大姨媽來光顧的日子，在這幾天裡流失掉很多血，身體難免會虛弱，那麼在經期間應該吃什麼來彌補流失掉的養分呢？吃什麼才會不傷及身體呢而又保持健康呢？
女人經期前後吃什麼好
在大姨媽還沒來光顧的日子，女性朋友們應該吃哪些食物對自己才好呢？要知道在月經前吃一些食物是很重要的，因為它會影響到月經期女性的身體，下面就看看到底該吃哪些食物吧。
專家稱女人月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
女人月經後吃什麼好
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女人經期間不能吃什麼
女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫熱，清淡和易於消化吸收的食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女人月經期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
女人月經期膳食中應注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手術後補血吃什麼最好
手術後補血吃什麼最好
1、豬肝
豬肝當中是含有很豐富的營養物質的，比如說大量的維生素A，還有各種微量元素，如鐵、鋅等，它的營養保健功能是十分強大的，一直被認為是最佳的補血食物，對於手術後氣血虛弱的人來說具有很好的補益作用。
2、烏雞
烏雞也叫做烏骨雞，它也是一種補血的佳品，補血補氣、養陰養顏的效果是非常好，在做了各種癌症手術或者是放療化療之後可以喝一些烏雞湯來補充身體流失的血液和營養，另外，人流手術或者是產後的患者用烏雞來補血也是非常好的。
3、鴿子肉
鴿子肉的營養價值是極高的，對人的身體具有很好的滋補作用，非常適合產後的婦女或者是手術之後的人用來調理身體，補充氣血，縮短手術的恢復期。另外，在手術之後喝一些鴿子湯還可以加快傷口的恢復，減少疤痕的產生。
4、紅糖
中醫認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
5、蘑菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質也十分充足，這不但有利於血液的形成，讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。
6、黑豆
黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，流產後也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
8、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時，花生紅衣還有生發、烏髮的效果。
9、西紅柿
西紅柿可防止血栓，番茄籽周圍的黃色膠狀物質可以防止血液中血小板的凝結；還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分，對傷口癒合有利。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能進步鐵的接收率，食品中的鐵接收了，才氣到達補血的目標。
冬天補血偏方
冬天補血偏方
1、阿膠雞蛋湯
將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開，雞蛋調勻後加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調味服用。每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。
2、阿膠蜜棗燉雞
從整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
3、阿膠黃酒
阿膠補血食療 阿膠黃酒
這是阿膠最方便的吃法，可以把10-15克阿膠放於適量黃酒中，攪拌均勻等到阿膠溶解後，放在火爐上稍微加熱，或者用微波爐叮熱1分鐘，然後再服用。此吃法可以讓女性快速補血，同時還能調理月經。
推薦三種補血的果蔬
以往都說，豬肉和豬肝才是補血能手。其實，除了肉類外，以下果蔬也有補血功效，孕媽媽們不妨多多選擇。但儘管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來源的營養，才更有益於健康。
女人補血吃這些有奇效
水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。