生命在於運動，女人在不同時期應該做不同的運動，以適應身體的狀態。
青春期
青春花季多運動，使腦垂體產生的「生長激素」增多，可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長；青春期多投身運動形成的骨質密度明顯提升，可一直保存至老年，延緩老年期骨脆性與骨質疏鬆的 「進程」與程度。
妊娠期
美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠，促進胎盤生長；有助於保護胎兒。妊娠早期，孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個孕期持續有規律有節奏運動的人，多可按預產期分娩、產程短，需接受「剖宮產」者也少；新生兒很少超重。
哺乳期
哺乳期適當運動對媽媽的體重無不良影響；媽媽製造的「乳汁」的質與量均可攀升，有助於寶寶健康成長。
更年期
絕經期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D，可降低骨質丟失的量及速度，防治骨質疏鬆，強化骨堅硬度，減低骨脆性。澳大利亞醫生認為，在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調適體內「內啡肽」的生成與釋放，它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大腦喜歡這8種運動
大腦喜歡的8種運動
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。
2、玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
3、彈奏樂器
研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。
6、性生活
研究者發現，性生活能增加大腦所有區域的血流量，同時也能促進營養物質更好地分布於大腦中，增強神經細胞通徑之間的連接。
7、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。
8、桌球
科學研究表明：桌球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
回南天更應防「倒春寒」正確春捂注意三要點
俗話說「春天孩子兒臉，一天變三變」，廣州的天氣更是如此，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，不少年輕上班族被打擊成「感冒族」，真真年輕難敵「倒春寒」。進入春季，體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，而且病菌開始繁殖，乘虛侵襲機體。上班族此時應做好「春捂」抗擊各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
回南天更易出現「倒春寒」
回南天已經悄悄來臨，這個時節是最容易出現「倒春寒」，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發心臟病、心肌梗塞、呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。
此外，提醒一些年輕上班族姑娘，由於愛美往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感，易發生局部麻木、酸痛等症狀，久之會引起風濕性關節炎。
如何預防「倒春寒」？
預防「倒春寒」首先想到春捂。中醫養生保健學中講究「春捂秋凍」，「春捂」就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。早春時常有寒冷氣候的反覆，穿著宜偏暖些。
「春捂」也要「捂」得恰到好處？
專家介紹，春捂主要的意思是，初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。「春捂」要恰當，否則反而不利健康，因此應根據以下幾點，恰當「春捂」。
1、急脫急穿
「春捂」，要怎麼捂？掌握四個字「急脫急穿」。經常在戶外活動的年輕人和孩子，從陽光下走進室內，感覺有點涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風大，出汗後毛孔張開，吹風容易著涼，所以要注意避風。
2、春捂也要看氣溫
氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續在15℃以上，且相對穩定時，就可以不捂了；增減衣物時，最好看看天氣預報，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。
3、三個「春捂」的重點部位
具體的春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
最適合邊看電視邊做的運動推薦
身體保持坐姿，雙手抓住沙發沿，雙腿併攏，然後雙腿彎曲伸直10次。
為何一換季就易感冒？小心遭遇這4種「假感冒」
氣候有所回暖，時升時落的溫度讓人措手不及，感冒的人變得越來越多。季節交替時醫院感冒患者明顯增多是年年都有的現象。