老年人由於年齡的增長，身體多個器官的功能會退化，食慾和腸胃功能也大不如以前了，這樣就會導致營養不良，一般老年人都會有缺鈣的傾向，如果不正確補鈣就會引起骨質疏鬆症等疾病出現。所以，老年在平時應該適當的補鈣，可以通過飲食來補鈣，但是不能過量補鈣，否則對身體造成危害。
那麼最適合老年人的補鈣食物有哪些呢？
一、牛奶
牛奶是生活當中最常見的一種飲品，男女老少都喜歡喝，而且牛奶有很好的養生保健功效，因為牛奶中含有比較多的礦物質和維生素，特別是蛋白質含量比較高，這些物質可以促進人體對鈣質的吸收，而牛奶中的鈣質也是非常豐富的，牛奶中的營養物質很容易被人體吸收和利用，所以對於老年人容易出現骨質疏鬆的問題，有很好的防治效果。
二、豆製品
其實生活當中到處品的種類是比較多的，很多的食物食材是用大豆製成的，而大豆中含有豐富的蛋白質，含鈣質的成分也是相當高的，所以老年人要想很好的補鈣可以多吃豆製品。豆製品還可以與其他的蔬菜水果一起結合使用，這樣能夠促進鈣質的吸收和利用，對於老年人的身體健康來說是有很大幫助作用的。
三、動物的骨頭
在生活當中，有一些人大病初癒的情況下，就會用一些動物的骨頭來煲湯喝，這樣就可以更好的保證身體所需要的營養物質，能夠恢復人體的元氣。因為骨頭含鈣量是非常高的，可以高達80%左右，但是動物骨頭的鈣質是很難溶於水的，所以是要長時間的燉和煮，燉的時間越久，那麼就容易讓鈣質完全流出，特別是對老年人來說，應該多喝骨頭湯汁，可以很好的起到補鈣效果。
老年人過度補鈣會有哪些危害？
補鈣補出厭食症：過量補鈣會導致身體出現多種問題，因為大量的鈣劑進入到胃內就會經過胃酸的作用，然後離子化才能夠被吸收利用的，鈣離子形成消耗大量的胃酸，胃酸低引起食欲不振。有的鈣劑遇到酸還會形成二氧化碳，也是會出現飽腹暖氣症狀的。長期如此，就會引起厭食症的出現。
補鈣補出便秘：大量的碳酸鈣在胃內就會形成氧化鈣，進入腸道之後遇上鹼性環境就會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些鈣質是很難被腸胃吸收和利用的，那麼就會抑制腸胃的蠕動力，最後就會造成頑固性便秘的出現。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
是什麼原因引高血壓？中老年人要如何預防高血壓？
高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風等併發症，讓患者處於驚慌之中，那到底是什麼導致了高血壓的發生呢，生活中如何才能夠更好的預防高血壓，讓我們來說一說。
是什麼原因導致的高血壓？
1、遺傳因素和年齡因素
高血壓具有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長。高血壓的發病率也會越來越高，一般會發生在40歲以上的患者身上。
2、所處環境和生活習慣因素
如果長期處於精神緊張，過度焦慮等環境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結構、身體攝入過多的鹽、大量的吸菸喝酒、攝入過多的脂肪酸都會引起血壓升高，同時過度的吸菸也會加快動脈硬化的發展。
3、藥物和疾病的影響
長期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用消炎止痛藥物，都會引起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導致高血壓發生的原因之一。
中老年人要如何預防高血壓？
1、保持良好的心情
平時生活中要保持積極樂觀的心態，避免大喜大悲，不然會導致心跳加快，升高血壓，同時血液粘度也會增加，更容易導致發生高血壓。
2、適度的運動
保持規律的生活，適當的進行運動不僅能夠消耗身體多餘的能量，並且還能夠防止身體肥胖，促進心腦血管的功能，可以採取散步、打太極拳、快走等方式來提高心肌的收縮力，讓血管而降低緊張度。
3、飲食注意清淡
大部分的高血壓與不合理的飲食結構有很大的關係，所以在飲食方面一定要注意合理，多吃新鮮的蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪量高的食物，不然會引起身體發胖，導致動脈硬化的發生。
4、起床要緩慢
早上起床要緩慢，在床上平躺幾分鐘，活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免引起頭暈。
溫馨提示
高血壓雖然屬於常見病，但是嚴重的高血壓會直接威脅到生命，所以在生活中預防是非常有必要，平時要控制鹽的攝入量，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足睡眠。
流產後吃什麼才可以補身體？這些食物讓身體快速恢復
流產雖然屬於一種小手術，但是帶來的危害也是不容小覷的，術後護理非常有必要，如果護理不當的話有可能會引來併發症，比如子宮內膜炎、宮頸炎、月經不調等，嚴重的話導致不孕不育的發生，生活中可以通過飲食調養的方法來補充來減少流產帶來的傷害。
流產之後吃哪些食物可以補身體？
1、銀耳粥
銀耳裡面含有的膳食纖維是非常豐富的，有利於促進胃腸的蠕動，分解脂肪，同時裡面所含有的酸性多糖類物質，可以增強身體的抵抗力和免疫力，提高女性身體抗病的能力，流產之後身體比較虛弱，容易出現氣血不足的現象，這時候喝銀耳粥有利於滋陰補氣補血。
2、紅棗
女性在流產之後身體比較虛弱，子宮內膜遭到了創傷，流血多，需要為身體補充大量的維生素c讓血管壁更加的有彈性，紅棗中含有豐富的維生素c能夠有利於防止身體再次出血，另外裡面含有大量的蛋白質和葡萄糖，是人體所需要的營養成分，具有養血安神，促進紅細胞生長的功效。
3、紅糖水
紅糖裡面含有的葡萄糖是最多的，具有溫補的作用，並且含鐵量高有利於補氣補血，裡面含有的大量微量元素和礦物質，都能夠有利於幫助患者排出體內的毒素，但是飲用紅糖的時候一定要適量，飲用時間不能超過十天。
4、黃豆芽
黃豆芽裡面含有人體所需要的蛋白質、纖維素和維生素c，蛋白質是抗體的主要原料，流產後的女性多吃黃豆芽能夠修復身體損害的組織，並且裡面含有的維生素c能夠增強血管壁的韌性，防止產後出血，含有的纖維素有利於促進胃腸道蠕動，潤腸通便，預防流產後發生便秘的症狀。
5、雞蛋紅棗湯
需要兩個雞蛋，十個紅棗，適量的紅糖，把水燒開之後放入雞蛋煮，然後放入紅棗小火煮20分鐘，最後加入適量的紅糖，雞蛋紅棗湯具有補中益氣養血的功效，特別適合於流產後氣血不足的調養。
溫馨提示
流產後的飲食調養是非常重要的，所以一定要引起我們的重視，流產後禁止吃寒冷辛辣刺激性的食物，平時多注意觀察出血量，適當的進行運動，有利於排出惡露。
女人你對宮寒了解的多嗎？ 宮寒該如何緩解？
很多女人都有手腳冰涼，宮寒的問題，形成宮寒的原因有很多。有人天生是寒性體質，有人喜歡吃寒涼食物、過度勞累或者愛發脾氣、氣性較大等導致陽氣損傷，從而造成的宮寒。由此可見，先天和後天因素都會造成宮寒。
到了預產期寶寶還沒有動靜怎麼辦？
大家都知道生寶寶是要十月懷胎的，可是有一部分寶寶到了預產期還沒有動靜，如果過了預產期寶寶還沒有出生是很危險的。這個時候孕媽急的上火，卻越著急越不生，下面就和大家說說到了預產期遲遲不發動怎麼辦？希望能對大家有所幫助，一起來看看吧！