日本千葉大學醫學部講師後藤澄雄經調查研究後發現，經常進行慢跑和步行的交替運動可有效地防止骨折。
後藤將三個長跑團體中的41人與年齡相當而不經常參加運動的86人，進行腰椎、股關節、膝關節及手腕等活動部位的骨質密度比較，發現經常參加運動者的膝蓋骨比不參加運動者要強壯得多，其骨質密度要高14～40％，而且，運動者的骨質狀態也十分理想，基本是接近20歲左右的青年人。
因此，後藤澄雄認為：如果男子每星期平均行走距離多於饅跑距離，那麼他的骨質密度就會增高。而對於女子來說，通常其慢跑距離多於行走距離時，骨質密度才能相應提高。據此，老年人運動應掌握交替方式的適度，各取其相應的交替運動方式，這樣才能有效地提高骨質密度，預防骨折的發生。
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打呵欠與伸懶腰乃人生兩大樂
人生一樂——打哈欠
科學家們經過研究發現，哈欠主要與疲勞、飢餓、吃得太飽、空氣不流通、緊張等等有關。就是說，當阻止足夠氧氣進入肺部時，都可能使人打哈欠。還有一種令科學家們迷惑不懈的現象是「打哈欠」也會傳染。人們在看到別人打哈欠時，會感到一種不可抗拒的衝動，便要照樣去做。
心理學家說，在醫院裡的病人時常打哈欠，可以幫助身體恢復，心臟病人比別的病人哈欠打得多。有一個病人說，最令他鎮定的方法，就是每天早晨盡情地伸懶腰，然後儘量大聲地打哈欠。心理學家分析說，打哈欠是「人生一樂」。打哈欠同時伸一下懶腰，能夠刺激腦筋，令你清醒和靈敏起來。
它也能增進血液循環和肌肉健康，使你的反射作用變得更為敏捷。
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不妨「伸懶腰」
人在疲倦的時候，伸個懶腰是很舒服的，尤其對伏案工作的人來說，這是一種有益的體育活動。當人的身體長時間處於一種姿態時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛、擴張而淤積很多血液，使循環血容量減少。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以大大增加循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。
過度迷戀網購秒殺易患得患失
一、「秒殺」讓人歡喜讓人憂
說起「秒殺」，24歲的林小姐最有發言權，她自稱是一個標準的「秒殺狂」。當全職主婦的她，小日子過得非常「滋潤」，不用外出工作，而且不用為家庭經濟操心，購物可以隨心所欲，因此，林小姐最喜歡每天在家上網購物，所有網購的網址她都一清二楚。
床單、鞋子、衣服、小家電、電子產品……幾乎生活中能用到的東西她都要在網上「秒殺」一番。她說：「有時候一坐就是一天，看著眼前五花八門的商品，一看就停不了。只要守在電腦前面搶購，就有可能搶到物美價廉的商品，感覺非常過癮。」不過，林小姐也坦言，出於衝動「秒殺」下來的很多商品都沒有實際用處，常常被擱置在一旁，而且有時還會出現貨不對板的情況，搞得自己心情不佳。
而在一家企業擔任業務經理的尹小姐也非常熱衷「秒殺」，不過她更注重的是「秒殺」時的刺激和成就感。「每當成功地『秒』到一樣限量商品時，我就會有一種滿足感和成就感，覺得自己很厲害，心裡充滿了自信，做起事情來會特別帶勁。
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業績不好心情低落時，『秒殺』就成了我消除沮喪感的最佳方法之一。」尹小姐覺得，「相對於買到的東西，『秒殺』活動本身更吸引我。我要的就是那種刺激，追求的是戰勝了對手的快感。」而吳先生則對「秒殺」深惡痛絕。吳先生的妻子也是個「秒殺」達人，有時一個月花在「秒殺」活動上的費用高達數千元。
「不僅僅是費用的支出，還有情緒的傳染。」吳先生說，「我的心情，經常經歷坐過山車般的刺激。老婆如果『秒』到了想要的東西，那天的家務活我就不用做了，還可以得到其它的獎勵。如果『秒』不到，我那幾天就要倒霉了，不光要做家務，還要面對老婆的一張『臭臉』。」
二、「秒殺」只應成為生活中的「調味品」
能以最快的速度「秒殺」成功實屬小概率事件。如果「秒殺」參與者過分執著於最終結果，甚至沉迷其中，就會給自己造成一定的心理壓力，進而影響個人情緒和正常生活。這種心理狀況類似於購買彩票時的心理狀況，對獲得大獎抱有巨大的希望，當沒有達到預期的目的時，就會產生巨大的心理落差。久而久之，就會出現焦躁不安、易怒、注意力不集中、失眠等問題。
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另外，參與「秒殺」活動需要參與者在一段時間內高度集中精神，在商家有目的的引導下，這種心理亢奮的狀態就會到達頂點，參與者很可能產生不理智的消費衝動，買下自己不需要的商品。還有很多年輕人參與『秒殺』是為了追求新鮮感和刺激感。適當地將其作為生活的『調味品』是有益的，但是如果沉迷其中，將其當做生活的重心，恐怕就得不償失了。
很多年輕人在悠閒的生活環境裡，對生活沒有追求，沒有新鮮感;也有一部分年輕人朝九晚五地上班工作，枯燥的生活讓他們找不到刺激，「秒殺」正好能滿足他們追求刺激，尋找樂趣的需要。在電腦面前與成千上萬人一起搶購一件商品，那種挑戰成功的快樂，能夠讓他們擺脫日常生活中的沉悶和來自工作或生活的壓力，但要知道，過猶不及。
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三、如何才能做到「秒殺」有度？
對於如何做到理智地參與「秒殺」，「秒殺」本來就是一種遊戲，參與者也應該以一種遊戲的心態參與，這樣就不會有過大的心理負擔。
在「秒殺」過程中要記住以下幾個原則：
1、不要過於計較得失：應把「秒殺」當成一種娛樂。對要「秒殺」的物品不能期望過高，不能有「絕對要秒到」的心理。應順其自然，不要給自己太大的壓力。
2、不要盲從：有需要再進行「秒殺」，「秒殺」前最好列個計劃表，有計劃地進行理性消費。另外，最好「秒殺」信得過的、口碑好的商品。
3、要學會抓住生活的重心：要知道「秒殺」只是生活中的一種娛樂方式，生活必須找到重心，活在當下，明確自己的角色，在工作、家庭、朋友、學習中找到生活的樂趣。
不能在生活中把「秒殺」擴大化，占據了生命中寶貴的時間。只有這樣，我們才能真正地享受到「秒殺」帶來的樂趣和好處。
每天睡足7.5小時可成功瘦身
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