睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：
忌仰臥
仰臥時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而臥，此方法可使全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。
忌睡前思緒萬千
睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
忌飲酒飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病等症。
忌交談睡前說話
會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
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忌開燈睡覺
人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。
忌蒙頭睡
這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。
忌迎風睡
睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。
忌張口呼吸
張口呼吸，空氣未經鼻腔「過濾」處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發生感染。
忌睡中忍尿
憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。
忌睡懶覺
近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寒冷空氣入侵 注意預防老寒腿
秋末宜防老寒腿
寒露過後，天氣由涼轉寒，冷空氣不斷南侵，每次冷空氣過境，伴隨而來的是降溫、大風或降雨。這種突變的氣候，極易誘發老年性膝關節骨性關節炎，俗稱「老寒腿」。因此，秋末宜防老寒腿。
膝關節發生的骨性關節炎，主要是關節軟骨的病變：有一定厚度、富有彈性、表面光滑、呈藍白色且有光澤的關節軟骨，由於某些原因發生退行性變化，軟骨的顏色變成微黃，失去光澤，而後表面粗糙不平，甚至發生龜裂、脫落，有的碎片游離在關節內，且軟骨的厚度變薄。隨之發生的是關節囊及周圍韌帶的鬆弛失穩，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關節活動範圍縮小或關節的反覆腫脹、疼痛等。在X線片上，可顯示關節間隙狹窄和在關節邊緣有唇樣增生性改變，俗稱為骨刺形成。有時骨關節面下骨質疏鬆或有小的囊性變區，這種變化可使軟骨深層營養中斷，使骨關節炎發生或加重。
老人到了秋末冬初，應特別注意膝關節的保健。首先，要重視保暖防寒，留心天氣的變化。當冷空氣過境，降溫、降雨、颳大風時，及時增添衣褲被褥，必要時帶上護膝。其次，要合理地進行體育鍛煉，「流水不腐，戶樞不蠹」，就是說流動的水不會腐臭，常開關的門軸不易被蟲蛀，經常運動，關節也不易發生關節炎。打太極拳、慢跑、做體操都行，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。一旦發現膝關節骨性關節炎，應立即治療，以免病情加重或惡化。一般來說，採用藥物、針灸、按摩和理療都是有效的。
世界各國健康休閒新奇怪招
澳大利亞：與鴕鳥一起「賽跑」
鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥為伴的休閒健身項目，令世人矚目。最受歡迎的莫過於乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。
還有一些澳大利亞人乾脆與鴕鳥賽跑。「陪跑」的鴕鳥會耐心地陪著主人做長跑訓練，大大減少了人在長跑中的寂寞，增加了新鮮感。
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加拿大：學鴨子在水裡「撲騰」
水中跑步雖然「跑得氣喘吁吁」，卻很難跑動。練習者垂直懸浮於水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈划動，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。
與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩隻腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會受到震動，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動過後還會有通體舒坦之感。
另外，水中的阻力是空氣阻力的4~10倍，在水中跑45分鐘，相當於在地面上跑2小時以上。
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美國：靜思冥想放鬆身心
一種簡單的休閒方法——靜思冥想，近年來出現在美國新建的「環保度假村」里。在這種被稱為「綠色天堂」的環境中，沒有設置任何有刺激性或需要劇烈運動的體育、遊樂活動設施，而是提倡人們在恬靜的氣氛中靜思冥想。
專家稱此法是鬆弛思想的一種特殊運動，是專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞而設計的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預防和治療疾病。
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西班牙：海藻療法方興未艾
西班牙人酷愛大海，樂於與海水共度休閒時光。他們認為，大海也是一所醫院，對相當多的疾病有緩解作用，如失眠、精神緊張、風濕、關節炎、腰痛以及呼吸系統和心血管疾病等。
目前，海水和海藻療法正方興未艾，已被越來越多人所接受。領導這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士，他們在緊張的工作之後利用海水療法進行精神放鬆。現在，醫學專家已建立起形形色色的海水治療中心。
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奧地利：自然療法流行
奧地利人常將休閒時光交付給大自然。他們提出的口號是：讓身心疲憊的人精力充沛地返家。
牧草浴：身裹床單，全身(面部除外)埋進溫濕的牧草里(草料必須是沒有施過肥料的)，每次埋20分鐘。對哮喘、支氣管炎有明顯療效，同時也是消除身心壓力的好辦法。
熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱，然後躺入沙子中，持續20分鐘，沙子不是一般的河沙，而是來自加易河，其中含有豐富的礦物質，對許多慢性炎症有特別療效。
五色土潤膚面膜：將綠、黃、藍、黑、紅五種顏色的黏土，分別塗在臉上的各個部位，如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復精力，重新換上一張容光煥發的臉。
警惕那些毀壞你健康的日用品
隨著科技的水平不斷進步，我們生活當中出現越來越多的「方便用品」。為了改善居室環境，讓生活更加便利，大多數人會藉助一些商品，殊不知，這可能會花錢買污染。近日，美國網絡醫學博士網站刊文列出了生活中並不需要的八件物品。
為了家人健康 注意衛生間馬桶的選購技巧
家家都會用到馬桶，作為日常生活的必須品，一個舒適美觀、質量上乘的馬桶不僅能夠美化衛浴空間，還可以省去人們不少不必要的煩惱。用手輕輕撫摸馬桶的表面，如果沒有凹凸不平的感覺，並且覺得釉面和坯體的手感都十分細膩，這表明馬桶的質量比較好。