小米被稱為五穀之首,既養先天之本:脾胃,又養後天之本:腎臟,因此成為養生保健之佳品。夏季到了,冰的燙的混著吃腸胃不好,其實,大家可以多吃一些「黃金」米,不僅能強身健體,還有養顏護膚的功效哦!
小米有哪些具體功效
1、瘦身減脂
小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維,它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間 ,喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪,從而可以達到瘦身減脂的目的。
2、清熱助睡眠
隨著人們的生活和工作節奏的加快,大部分人常常出現失眠的症狀,想要睡個好覺似乎已經成為了一個難題。在這種情況下,我們可以經常煮點小米粥食用,因為小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸。所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。
3、預防便秘
膳食纖維在小米中的含量是非常高的,經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動,並有效的預防和改善便秘的問題。此外,小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12,能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等症狀。
4、美容養顏
我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質,它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能,還可以促進細胞的生長和分裂。所以,經常食用小米不但具有養生的作用,還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著等美容養顏的作用。
5、益氣補血
小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素,補血效果非常好,貧血人群和元產婦可以多吃。另外,小米屬於鹼性食物,它還具有很好的滋陰作用。
小米怎麼吃效果好
1、紅豆小米粥
原料:小米、紅豆各適量
做法:將紅豆和小米用清水洗乾淨後,放入水中浸泡1-2小時,再將小米和紅豆一同倒入電飯煲中,加入適量的水煮至粘稠狀態即可食用。
2、紅棗枸杞小米粥
原料:小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量
做法:先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間,再紅棗洗淨去核,然後在鍋中倒入適量的水,放入小米煮開,再倒入紅棗和枸杞,熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化,並攪拌均勻。
3、小米南瓜粥
原料:小米100克,水10杯左右,南瓜1-2斤,冰糖或紅糖
做法:先把米洗淨,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁狀或片狀。然後將它放入水內,煲約30分鐘,稍悶片刻,加入冰糖或紅糖即可。
小米食用有什麼禁忌?
一般來說,小米適合絕大多數的人食用,也是老人、病人、產婦適合吃的滋補品。但是,如果是小便清長、體質虛寒、氣滯的患者要少吃或者是不吃小米。在小米的挑選上也要注意,顆粒飽滿、充實、色鮮為佳,發霉變質的小米不宜食用。小米為大眾喜食之品,食療以不使用化肥農藥的有機小米最佳。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
常吃油條火鍋不健康 吃這些食物幫你解毒
我們的日常生活中,經常會喜歡吃一些並不健康的飲食,比如說油條、臘肉等。很多人都之道長期吃這些會對身體造成一定損傷,但是卻無法解決這些問題,下面我們就來說說吃什麼可以解除這些食品的毒素。
1、油條
油條是不少人早餐的選擇,可油條中大多加明礬。這種含鋁的無機物,被人體吸收後會對大腦神經細胞產生損害,並且很難被人體排出而逐漸蓄積。長久對身體造成的危害是,記憶力減退、抑鬱和煩躁,嚴重的可導致"老年性痴呆"等可怕疾病。
解物:豆漿
如果你在食用油條時,佐以豆漿,那麼就在無意中保護了自己。因為豆漿中富含卵磷脂。科學家發現給老年性痴呆患者服用一定劑量的卵磷脂,可以使他們的記憶力得到一定的好轉。
2、酸菜魚
酸菜魚是人們喜歡的一道菜餚。但是經過醃製後的酸菜,維生素C已喪失殆盡;此外,酸菜中還含有較多的草酸和鈣,由於酸度高食用後易被腸道吸收,在經腎臟排泄時極易在泌尿系統形成結石;而醃製後的食物,大多含有較多的亞硝酸鹽,與人體中胺類物質生成亞硝胺,是一種容易致癌的物質。
解物:獼猴桃
科學發現,多吃富含維生素的食物,可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成,減少胃癌和食道癌的發生。而獼猴桃被稱之維生素C之王,一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C 。
3、臘肉、香腸等醃製食物
這些東西不僅美味,而且保存時間長,受到人們的喜愛。但是這些含有大量鹽的食物,與豬肉中的物質長期醃製在一起,產生亞硝胺,進入人體後又會形成二甲基亞硝胺,是一種很強的致癌性物質。
解物:綠茶
經研究發現,引用綠茶可以分解這類物質的危害。每天喝幾杯綠茶,可以增進健康。如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時,不妨在烹製時將肉蒸煮透,再加點醋,可以使亞硝胺分解,又不失美味。
4、火鍋
對於那些原本容易上火,或經常復發口瘡的人來說,是雪上加霜。不僅會加重症狀,增加復發機會,長期反覆,還會誘發食道癌變。其實,火鍋除了容易上火外,濃湯中含有較高的"卟啉"物質,經過消化分解後在肝臟代謝生成尿酸,還可能引痛風病。
解物:柚子
如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後,吃個柚子,就能有助於滋陰去火,健脾消食。
5、烤羊肉串
街上的雖然香味陣陣,非常誘人,姑且不論其肉質安全如何,就是這些肉經過明火碳烤後所含的苯比芘,進入人體後,就足以對胃造成癌變的威脅。
解物:烤白薯
如果你在有一定衛生檢測標準的店鋪里食用烤肉製品後,再吃上一個烤白薯,白薯中含有的大量纖維素,可以將烤肉中的有害物質包裹起來排出體外,並能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。
6、皮蛋
不少人經常喜歡用皮蛋煮粥喝。殊不知,皮蛋在製作中,多少都會含有一定量的鉛。如果攝入過多的鉛,將導致智力下降,損害神經系統的發育,引起聽力異常,學習能力降低等現象,尤其是兒童機體排鉛能力要遠遠低於成人,因此危害更大。
解物:豆腐
「皮蛋豆腐」也是一道家常菜,吃法頗為科學。研究顯示。豆製品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收;而其中的鈣離子也可以抗鉛,幫助排解人體攝入的鉛,有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度。
六個食療妙方 幫女人養血調經
月經不調並不是只有藥療才能治好,一些食療方同樣有藥用功效。
1、獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。
2、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧,利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
4、少吃快餐,遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。
5、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
6、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
夏季適合吃5種水果 這種水果搭配很傷身
夏天最好的事情是應季水果種類多。這些水果不僅味道鮮美,而且對身體大有好處。每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平,它不比吃蔗糖或喝果酒,水果中含有纖維素、抗氧化劑以及其他有益健康的營養成分。研究表明,添加水果的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率,甚至可以防止某些癌症。下面我們就來說說吃水果哪些事:
降脂減肥試試夜來香 3款食療粥越吃越瘦
夜來香,又名月見草、夜香花、夜丁香,為柳葉菜科植物紅萼月見草的花。中醫認為,夜來香性味甘、涼,入肝、脾、心經,有平肝明目、寧心安神之功,適用於目赤腫痛、心悸失眠等。夜來香有毒嗎?夜來香怎麼吃?下面為你介紹。