盤點常見的排毒養生誤區

排毒等於排便

提起排毒,很多人自然想起了排便,但專家表示,很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出,因此簡單通便並不能解決身體內毒素造成的危害。

年輕就不需要排毒

隨著身體機能的衰退,年長者自身的排毒能力的確也會下降,需要通過治療排毒。但由於現代社會快速的節奏和不健康生活習慣的侵蝕,不少年輕人也存在著毒素無法排出在體內積聚的情況,這類人其實也需要定期排毒。

身體能自行完成排毒

的確,在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。然而這只是理論上,隨著現代人生活方式的越來越不健康,只靠自身的排毒已經遠遠不夠了。

吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導致胃部不適,出現副作用,如噁心、嘔吐或泄瀉等。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

經期吃哪些可以排毒排污血

1、月經期間吃什麼排污血?

紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

2、適當吃豬血能起到助排污血的作用。

可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為會胖的。

月經期容易腰痛、食慾不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。

月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

瑜伽排毒 4個動作減肚子

腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。

每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。完成後,再喝500毫升的溫水。這時,去廁所試試,但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多,大魚大肉,腰線難守,不妨多試試以下幾個瑜伽動作,讓你腰瘦美麗。

Step1

仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回,睡前做5回。

Step3

采趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。

塑身美體的排毒方法

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

排毒瑜伽的練習注意事項

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。