任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。
1、起床先疊被。人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2、如廁看報。坐在馬桶上讀書看報，會延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作，還會誤導神經系統，刺激"排便感應器"，使肛門長期感到墜脹。
3、飯後即睡。會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
4、空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5、留鬍子。鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6、蹺二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7、眯眼看東西、揉擦眼睛。眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8、強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗臉。留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
10、熱水沐浴時間過長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些原因導致經期推遲?月經不調或是荷爾蒙作怪
正常的月經周期是21-40天。而當你平常的周期發生變化時，就需要考慮考慮哪裡出錯了。不過維持規律月經周期的激素平衡實在是很脆弱，一點風吹草動就失衡。30%的生育期女性都中過月經失調的招。
可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運動等。要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時候呢！因此偶爾不規律，也就只好隨它了。只是不要讓它一直這樣不規律下去，那可就不好了。
月經不調，荷爾蒙作怪
排卵和月經受制於人體的內分泌系統。女性體內的下丘腦、垂體和卵巢通過一種複雜的機制彼此調節。當它們達到平衡狀態的時候，就形成了規律的月經周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始「亂」來了。
不過，對那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說，在最初幾年月經可能並不規律。因為下丘腦-垂體-卵巢系統需要一些時間學習如何達成激素平衡以形成一個規律的月經周期。絕經期女性的經期也不大規律，因為形成月經的那些激素覺得月經反正就要下崗了，辦起公來就不那麼認真，交接混亂，月經周期也會亂得可以。
那些正處於生育期的女性經期如果不規律的話，就得認真研究一下，那些常見因素是為什麼會影響這些信號的傳遞。
一星期之內體重減輕了5公斤！先別高興。這可不是什麼好事兒。短時間內體重減輕過多與短時間內體重暴增同樣會讓內分泌系統不高興。短時間內體重發生快速變化時，內分泌系統就得快速調整以應對新體重。內分泌還在手忙腳亂地調整，月經想要規律可就難了。
壓力過大，月經紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會影響到那些化學信號在體內的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯，可能會讓月經周期提前、錯後、一個月內月經報到了兩次甚至直接不出現了。
性行為也能影響月經周期？
通常來說，性行為本身並不會對月經周期有什麼干擾。不過在性行為過程中女性體內產生的一些激素可能對月經周期產生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識裡對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對內分泌系統造成影響。
月經怎麼還不來？這都一個星期了，難道……無組織無紀律的大姨媽總是讓女生們心裡七上八下的：這個月，月經會準時嗎？其實，月經周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過度運動、甚至性行為都造成月經不調。
過度運動與節食，激素也失衡
適度的運動能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內分泌系統的工作有條不紊地進行，月經周期自然也規律。但過度的運動可就不一樣了。長期運動過度的話（尤其是一些女運動員），卻很成問題。因為長期過度運動，能產生雌激素的體脂肪會非常少。而為了能應付高強度的運動，腎上腺分泌的雄激素也會增加。這一減一加，讓體內的激素很難再維持平衡。因此，長期過度運動不僅可能讓月經不規律，甚至可能造成閉經。
如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節食計劃，那麼你的身體也就得不到充足的營養。這時，大腦就會給身體發出信號說，最近營養不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來運行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經自然也就不規律了（當然有時候也會有排卵）。
在內分泌方面來說，可能造成月經不規律的因素差不多就是這些了，當然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經總是不規律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內分泌。如果有的話，當然就是想辦法改正了。
幹活慢半拍能降血壓?老人10個天然降壓法
預防高血壓，人人都應該行動起來。除了積極的藥物治療，美國《預防》雜誌最新載文，告訴我們日常生活中有助於控制血壓的10個小竅門。
幹活「慢」半拍。突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
經常快步走。研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
閉上眼睛。電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
聽古典音樂。義大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
治療打鼾。美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。
多吃山芋、土豆。美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。
少量飲酒。美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。
換個咖啡品種。很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當於3大杯咖啡）會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。
吃塊黑巧克力。黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。
多吃豆製品。美國心臟協會會刊《循環》雜誌刊登一項研究發現，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆製品、低脂乳製品等，收縮壓會明顯降低。
專屬男人的6個補腎錦囊 還男人十足腎氣
作為男子漢，一旦過了「而立之年」，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什麼呢?一些人首先想到的往往是補腎，其實真是這樣，就應了一句俗語：「撿了芝麻丟了西瓜」。
來M也別煩 女人來月經有益發現婦科病
作為一個女人，最鬱悶的就是每個月那不得不面對的一周，煩躁、疼痛、麻煩……似乎與其相關的詞語從來找不到一個讓人心情愉快的。其實不然，月經對女性來說好處還是很多的，美麗健康的女人，是得益於其調節正常的內分泌;孕育下一代也與之有莫大的關係;還可以讓女性早期發現疾病。