家住市南區的70歲老人寧女士，在外人看來也就40歲，身材苗條、皮膚光滑白皙、頭髮烏黑、耳聰目明，經常跳跳舞，偶爾還會參加一下模特比賽，在她身上年齡仿佛是一個謎。為什麼年紀這麼大，還保持這麼年輕呢？想必很多人都想知道原因。
其實一個人的容貌跟他的腎臟也有關係
俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」，中老年人經常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。一旦腿腳發軟、走路沒勁，大部分人馬上想到可能是缺鈣了。但是，很多人補鈣之後情況仍不見好轉，這到底是因為什麼呢？
在排除了器質性病變的情況下，中老年人出現腰酸、脹、痛、腿無力等症狀，很有可能是腎虛的「信號」。在中醫的理論里，「腎」是個功能單位，並不單純指西醫所對應的那個叫「腎」的臟器，它的作用範圍幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。中醫認為「腎為先天之本」，「腎主骨，生髓，通於腦」，「心、肝、脾、肺、腎五臟一體，腎為五臟之母」。由此可見，每個人的生長和發育，都離不開腎精、腎氣。腎精腎氣能催化我們攝入營養，變成氣血滋養五臟六腑，從而長骨、生肉。
腎精、腎氣到底長什麼樣，有沒有什麼具體指標呢？它們就像一種無形的生命原始物質，存在於我們身體的各個臟器和細胞，紅質骨髓就是其主要的有形表現之一。紅質骨髓能促進人體生成B細胞、T細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等免疫細胞，幫助我們抵禦疾病。但是，隨著衰老的開始，人的免疫功能逐漸下降，紅質骨髓的功能細胞也在減少。60歲以上的老人，T細胞、B細胞的總數只有年輕人的70%。由於髓質下降，骨結構也會發生改變，變得疏鬆，出現腰腿無力、皮膚老化等症狀。歸根到底，這都是因為「腎主骨」的能力下降了。
因此，改善這些病症，單一補鈣是不行的。如果腎虛，成骨細胞不能分泌足夠的骨膠原，吃進人體的補鈣產品就不能沉積在骨基質上，還會將大量的多餘鈣代謝為血鈣和尿鈣，對人體造成傷害。而採用中醫的補腎方法，強化和激活紅質骨髓的生成能力，才能從根本上達到強健腰腿、延緩衰老的目的。
補腎，讓女人容顏不老
面部斑點增多，黑眼圈不斷增大，都是腎虛惹的禍，而且女人腎虛易變老，那麼怎樣養腎最適合呢？
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、注意腰部保暖
中醫認為，「腰為腎之府」。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、常活動腰部
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
避孕藥致乳癌？12個女性最易忽視的癌症誤區
導讀：據美國癌症學會（簡稱ACS）稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關。
誤區一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。（BRCA1：乳腺癌易感基因）
據美國癌症學會（簡稱ACS）稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關。
事實上，科學家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風險女性進行對比，從而找出病因。
誤區二：胸小的女人患病機率較低
事實：是否患乳腺癌與胸罩的大小關係不大。所有乳腺癌細胞的發展都與乳腺導管或小葉有關，這兩者的數量是所有女性都相同的，其主要功能是製造奶汁並輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質（纖維組織）的量有關，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關係。
建議：所有40歲以上的女性都應進行定期的乳房X光檢查。
誤區三：乳腺癌一般都會有腫塊
事實：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現腫塊、疼痛、或是其它的異常症狀。而在檢測到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫生應對一切的乳房腫塊或其它的乳房症狀（尤其是以下列出的），進行相關檢查。
1、乳房或乳頭的觸感或是外觀的
2、乳房內或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚
3、乳房疼痛或乳頭觸痛
4、乳房大小或形狀的改變
5、乳頭或乳房皮膚
6、觸摸時有溫熱感
7、乳房、乳暈或乳頭出現鱗片狀、發紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似於橘子皮剝
8、乳頭溢液
誤區四：乳房X光檢查能預防或降低患病風險
事實：定期的乳房X光檢查並不能預防或是降低患乳腺癌的機率。該檢查只能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數乳腺癌患者，一般患病時間都長達6-8年，而該檢查對腫瘤的漏診率高達20%。因此，所有婦女都應高度關注自己的身體健康，並且每年做一次乳房檢查，及早發現乳房的異常。定期進行高品質的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測乳腺癌最有效的方法，能於乳腺癌最早期確診。但我們仍需要更多這方面的信息，以做好乳腺癌的早期預防措施。
誤區五：乳房X光檢查會導致乳腺癌
事實：相對於乳腺癌的早期診斷的好處，X光檢查的輻射傷害顯得微不足道。美國癌症學會建議，40歲以上的婦女應每年檢查一次乳房。美國FDA規定的輻射量是相當低的，相當於平均每人從天然資源中吸收三個月以上的輻射量。據FDA稱，如今婦女照X光時的輻射量較之20年前，已經降低了50倍，對身體長期的影響幾乎為零。
鑑於乳腺癌病情的差異性，婦女們應該根據個人的情況，向醫生反映可能的致病因素。高風險人群40歲前就應開始做X光檢查，或結合其它的更精密的檢測方法，如核磁共振成像。
誤區六：避孕藥可致乳腺癌
事實：醫生說，他們沒有足夠的證據去建議婦女們停用避孕藥，以避免患乳腺癌。90年代中期的一些研究表明，節育者的患癌風險呈緩慢的上升趨勢。但研究人員提醒說，現在避孕藥的配方已經改變——大多數含有劑量較低的可致乳癌的激素成分。該研究也表明，婦女在停用避孕藥後，患癌的風險恢復到十年前。一些研究顯示，患癌的風險可能取決於生活的種族或年齡段（非洲裔美國人和45歲後服用避孕藥的婦女的患癌風險稍高），但也有研究表明，避孕藥與乳腺癌毫無關聯。
誤區七：年輕婦女不會患乳腺癌
事實：雖然絕經後的婦女更容易患乳腺癌，但任何年齡段的婦女都有患癌的可能性。實際上，50歲以下的婦女患癌的比例占25%，且死亡率較高。這可能是因為年輕婦女乳房密度較高，X光檢查中難以檢查出腫塊。正因如此，婦女們最好從20歲開始，每月進行自我乳房檢查，每三年做一次臨床檢查，40歲開始做X光檢查。如果你有乳腺癌的家族史，你可同時要求做核磁共振。
有研究表明，乳腺癌年輕患者更容易發生BRCA1和2的基因突變，相比於X光檢查對乳腺癌36%的確診率，核磁共振可達77%。如果你的乳房密度高，你的醫生會要求你做數字X光檢查。2005的一項研究顯示，數字X光檢查的確診率與標準X光檢查相比，對50歲以下婦女的高15%，對乳房密度高婦女的高11%。
誤區八：除臭劑和止汗劑可致癌
事實：不用這些清潔用品，也不能使你遠離乳腺癌。某電子郵件稱，止汗劑會阻礙你體內的毒素排出，毒素在淋巴結處堆積而導致乳腺癌。在2002年，西雅圖的費雷德哈欽森癌症中心進行了一項研究，該研究結果表明除臭劑或止汗劑與乳腺癌沒有關係，從而澄清了這一謠言。
而另一謠言推測，止汗劑中所含的某些化學物可能會致癌，如鋁和苯甲酸酯，因發展中國家的婦女沒有使用這類產品，乳腺癌的發病率較低。但是，毒素一般不會隨汗液排出，如在歐洲，使用止汗劑的人並不多，但其乳腺癌的發病率卻高於美國。最後，儘管2004年的一項研究發現，苯甲酸酯存在於乳腺癌腫瘤中，但目前為止，仍沒有研究表明，除臭劑和止汗劑中的這些或其它的化學物會導致乳腺癌。
誤區九：戴胸罩會增加患癌的風險
事實：我們沒有科學性的或是臨床性的證據來支持普通的或鐵絲的胸罩會致乳腺癌的這一說法。一本名叫《衣裝殺人》的書引發了這一誤區，該書稱，胸罩會阻礙毒性淋巴液從乳房中排出。
但這只是調查的結果，沒有任何的科學依據。自此，一些主要的醫療機構，如美國國家癌症研究所和癌症學會，都對這一說法進行反駁。他們認為，如果不戴胸罩真的能減少患癌的機率，也只是因為她們偏瘦，肥胖是已知的致癌的危險因素。
誤區十：遺留在發熱的車中的塑料瓶裝水能致癌
事實：該誤區謊稱，熱的塑料瓶會分解出如二惡英類的有毒化學物質，進入到瓶子的水中，人喝了這些水之後，就會引發一系列的健康問題，其中包括乳腺癌。約翰霍普金斯大學教授稱，塑料本身不含毒素，太陽光線也不能使塑料分解出毒素。
美國大多數一次性的飲料瓶的原料都是聚對苯二甲酸乙二醇酯（PET），經過了大量的物質安全測試。某些證據表明，熱能使塑料分解出叫雙酚A（BPA）的化學複合物到水中，動物實驗證實該物質具有雌激素效應——該「雌激素效應」被認為有致癌風險。但是，美國銷售的大多數一次性水瓶都是由不含BPA成分的塑料製造的，而且也沒有任何證據表明與女性乳腺癌有關。為了安全，飲用水的水瓶應標有「不含BPA」標識，並可重複使用，或是水瓶底下標有「1」、「2」、「3」或「5」的回收標誌。
誤區十一：乳房X光檢查正常，則不擔心會患乳腺癌
事實：X光檢查是乳腺癌早期發現的最佳方式，但仍是不完美的，目前的建議仍然是40歲以上的婦女每年檢查一次。研究表明，對於沒有任何症狀的乳腺癌患者，X光檢查的漏查率高達20%。據愛心研究基金會稱，X光檢查只能降低16%的乳腺癌死亡率。因為一次檢查顯示正常，並不意味著以後不會發展成乳腺癌，因此目前的建議仍是每年做一次X光檢查。
為了安全起見，你可以做自我乳房檢查，特別要注意乳房外觀或觸感的變化。40歲以下的婦女每三年做一次臨床檢查，40歲以上的則應每年做一次臨床檢查和X光檢查。你可以諮詢醫生最新的篩選技術——某研究表明，與標準X光檢查相比，數字X光檢查對50歲以下婦女的確診率高15%。對乳房密度高婦女的高11%。而X光檢查對基因突變的乳腺癌患者確診率為36%。數字核磁共振則可達到77%。美國癌症學會稱，核磁共振檢查與X光檢查應結合使用，而不是將其代替。
誤區十二：乳腺癌是可預防的
即使你可以解決乳腺癌的某些致病因素，如肥胖和缺乏鍛煉，但仍然沒有足夠的信息，可以幫助婦女了解乳腺癌的病因，以完全避免該病的發生。
「即使同是較高風險的乳腺癌致病因素，也是有差異的，如絕經後的肥胖與酗酒後的肥胖，究竟哪個才是真正的病因呢？」專家說道，「這些可能都不是病因，也沒有促使病情發展，它只是與乳腺癌有某些關聯。」據稱一種叫三苯氧胺的藥物有助於降低某些高風險的婦女患病機率，而雙乳房切除術可降低超過90%的患病風險。但我們仍需做更多的研究，才能應用於普通人群的治療。要徹底避免乳腺癌，我們需進行更多的研究，特別是乳腺癌患者與無患癌者之間的差異研究。
每天4個蘑菇補足維D 老用電腦補4種維生素
澳大利亞科學家完成的一項新研究發現，每天吃3~4個白蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。美國食品與營養委員會建議，成年人每日維生素D推薦攝入量為600國際單位（15微克）。
雪梨醫學院生理學系主任、澳洲骨骼與礦物質協會前會長麗貝卡·梅森教授發現，與人類一樣，蘑菇也需要接受陽光照射，通過光化學反應製造維生素D。梅森教授表示，為了產生更多的維生素D，蘑菇需要在正午太陽光下裸曬兩個小時，冬天曬的時間會更長一些。然後放在陰涼處兩個小時，即可保證光化學反應的徹底完成，再食用則補充維生素D效果更佳。她建議，平時愛戶外活動的人，每天吃3~4個蘑菇就可以補足維生素D。而那些足不出戶的宅男宅女們需要多吃些蘑菇才能達到相同的補充維生素D的效果。
其實，足不出戶的宅男宅女們除了需要補充維生素D外，以下維生素也是需要的，尤其是長時間老用電腦的人更需要以下幾種元素的攝取。
老用電腦補4種營養
1、維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。台灣馬偕醫院台北院區營養課課長趙強指出，長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
2、B族維生素。它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
3、維生素C。趙強說，番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好儘量生吃以減少營養素流失。
4、維生素E。維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
不過，趙強提醒，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅果類儘量不用鹽炒、不加糖。
男女搭配幹活不累 女人氣味能治男人病
宇航員為啥要有女性?是因為女人氣味能治男宇航員的病，還是「男女搭配，幹活不累」?
哪些事會惹關節炎？5個動作最傷關節
你可能不知道，你平常的一些習慣動作，就可能是加速關節退化的原因。只要多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。對此，下面小編總結出有5個動作最傷關節，平常要多注意：