夏季天氣炎熱，氣候乾燥且晝長夜短，所以夏季我們要知道一些養生的技巧或小常識，下面就讓我們一起來學習一下夏季養生的小常識吧。
1、夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要「養陽」
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4、飲食清補，多吃「苦」
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
5、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6、儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7、皮膚瘙癢注意事項
夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
8、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看紅樓夢學飲食養生 推薦夏季養生食譜
新版電視劇《紅樓夢》上映，引起江湖一排議論紛紛，我們撇開其中的種種劇情設置不提，單來說說其中的飲食。你還記得寶玉挨打那場戲麼？在被父親懲罰之後，賈寶玉奄奄一息，卻還想著要喝酸梅湯。那個時候正是跟我們現在這般熱火朝天的季節，平時我們也愛說和喝酸梅湯解渴消暑。那麼，今天我們的飲食講解就從酸梅湯開始，來說說夏季養生食譜的方法。
看過《紅樓夢》的朋友都知道，賈寶玉和他的父親賈政水火不容，寶玉天性自由，可賈政就是看他不順眼，一天，寶玉把父親賈政氣得火冒三丈，結果結結實實地挨了一頓板子。賈政的這一頓板子，不僅打亂了大觀園，也打得寶玉「臀上作痛，如針挑刀挖一般」，之後吃不下也喝不下了。就在周圍的人紛紛著急的時候，寶玉卻嚷著口裡乾渴，要喝酸梅湯。
偌大的賈府，什麼瓊漿玉液沒有，既然要解決口渴、心煩的問題，那還有很多可以選擇的飲料啊，可寶玉為什麼偏偏點名要喝尋常至極的酸梅湯呢？要說這酸梅湯，那可是中國民間傳統的清涼飲料，如果在炎炎夏日裡能喝上一杯冰鎮的酸梅湯，確實能夠讓人生津止渴，消掉不少暑氣！
酸梅湯酸、甜，生津止渴，是消暑納涼的佳品。和食物一樣，人的體質也有酸性鹼性之分。雞鴨魚肉之類食物吃進我們的肚子以後，經過代謝，就會變成酸性物質，如果這一類的食物吃多了，酸性物質在我們的體內就會增多，進而導致我們的體質也跟著變成酸性！出現一系列不適表現，比如疲倦乏力、昏昏沉沉、心煩意亂、記不住事等。我們常說的亞健康狀態，就是酸性體質作用的結果。
而對那些愛美的人來講，酸性體質的危害就更大了。那麼，什麼物質可以調整人體酸鹼平衡呢？酸梅湯就是一種。您可能會覺得很奇怪，既然是要中和酸性物質，那就應該用鹼性物質啊，就跟我們平時炒菜的時候，糖多了擱點鹽，鹽多了再放點糖，可是烏梅是酸的啊，烏梅做出來的湯肯定也是酸的，這麼酸的東西怎麼還會中和酸性物質呢？這個問題咱們過一會再說，先去看一看這道紅樓酸梅湯是如何製作的。
製作酸梅湯需要準備的原料有：烏梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖適量。
具體做法是：首先，在盆中加入一大勺清水，把烏梅、山楂還有甘草放入清水中浸泡30分鐘，然後在沙鍋中加入1000克的清水，把泡好的烏梅、山楂和甘草一起放入沙鍋中，用大火燒開，再改用小火煮30分鐘，接下來往鍋中加入適量冰糖，蓋上鍋蓋，煮10分鐘左右，等開鍋以後，用勺攪拌幾下，就可以盛入小碗裡了。最後再加入一小勺糖桂花，攪拌均勻，這道可口的酸梅湯就做好了。
上述材料中的烏梅雖然吃著酸，但是到了體內以後，它卻可以將體液調整到偏鹼性。一種食物是鹼性還是酸性，並不是由它的味道所決定的，比如柑橘、葡萄、檸檬，這類吃起來很酸的水果，卻都屬於鹼性食品。
另外，烏梅中含粗纖維比較多，可促使機體把一些代謝產物排出體外，可以排毒養顏；烏梅還有抗過敏的作用，對皮膚過敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。難怪在《紅樓夢》裡，正處於青春期的寶玉不僅沒有青春痘，而且還「面若桃花」，看來還真少不了酸梅湯的功勞。
除了酸梅湯外，《紅樓夢》裡還有其他的消暑方法：
砂仁
自唐以來，歷代本草對砂仁的功能、主治都有記載。在《紅樓夢》第64 回中，描寫了一個「尤二姐飯後咀嚼砂仁，賈蓉搶吃」的橋段，說明砂仁不僅可以藥用，民間把它當作調胃、養胃、助消化的保健食物，用來煲湯、燉肉、煮粥，甚至零食。
砂仁鯽魚羹
製作：砂仁15克，鯽魚500克。鯽魚加水煮沸，放入砂仁、生薑、鹽等煮半小時即可食用。
功效：砂仁可以健胃止吐，鯽魚能補脾開胃，這道魚羹特別適合妊娠早期的孕婦食用。
砂仁蒸排骨
製作：將5、6粒干砂仁碾成碎末，均勻地灑在醃好的排骨上，然後放在蒸鍋里蒸半小時即可。
功效：砂仁和肉食配合，有溫暖脾胃、補氣養血的作用。
砂仁粥
製作：大米50～75克淘洗乾淨，加水適量煮粥，將熟時調入2～3克砂仁末，稍煮即可。
功效：健脾胃，助消化，適用於夏天的食欲不振、消化不良。
頭髮看出性能力？3特徵看你是否年輕如初
頭髮是人的「第二性徵」標誌之一，也是人唯一可以公開炫耀的性徵，一頭秀髮、一款賞心悅目的髮型，常會給人帶來一種發自內心的喜悅。它所張揚和展現的秀麗、優雅、柔和、嫵媚的女性美，以及濃密、豪放、瀟灑的陽剛氣，都是對人類性愛文化內涵的揭示。
頭髮能反映性能力？
三特徵年輕如初：濃密、黑、亮
美滿和諧的性生活，能促進頭髮的生長。凡人過中年後頭髮仍很濃密、黑、亮者，大多數其性功能如初，青春活力猶存。性的壓抑則會減緩頭髮的生長，性機能障礙常會引起頭髮疾患，頭髮稀疏、脫落嚴重者，也是其性能力下降的體徵之一。
一些男士之所以害怕禿頭，就是因為頭髮具有象徵性的作用，禿頭往往象徵精力的衰弱。頭髮既有著特殊的性意味，又隱藏著情的基因，難怪古人將它喻為「三千煩惱絲」，現代有人稱它為一種獨特的、帶有不少性信息符號的形體語。這麼看來，無論男人或女人，怎會不珍惜自己頭上的秀髮呢？
頭髮有「令人喪失理性的魅力」
著名性學家靄理士在《性心理學》一書中說過：「頭髮的誘惑力極大，它與性選擇的視、聽、嗅、觸四覺全有關係。」在異性交往中，人們十分重視頭髮的修飾，尤其是青春女性，更是精心妝飾得一絲不苟。幾千年來，人們在頭髮的塑形、染色、捲曲、拉直、上膠、敷粉、燙髮、扎髮飾、編辮子和塗油脂等方面，花費了無窮的財力、精力和智力。例如在中世紀的波斯，詩人把女子垂貼兩鬢的捲髮詠贊為「令人喪失理性的神秘魅力」。
在人類社會的進化發展史上，頭髮的款式又反映了性的壓抑和自由的程度。和尚、尼姑削髮為僧是看破紅塵者的一大境界，意味著從此遁入空門，萬念俱灰，與性愛無緣。有些國家的士兵、囚犯等剃光頭，均有禁止和剝奪性活動的含意。反之女性松解頭髮，尤其是一下子就散開的，在西方可以理解為放縱和脫衣舞的性符號。
男性對頭髮的愛撫是性愛的表示
出於對頭髮的尊重，無論在什麼情況下，如果不是情侶、長輩和理髮師，誰也不會輕易地去碰別人的頭髮。談情說愛的青年男女，頭髮是其相互吸引的原因之一。少女的秀髮令傾慕她的男士心神蕩漾，男士黑而短的濃髮，在少女眼裡也別具魅力。當男女感情衝動時，他們總會不由自主地去撫摸對方的頭髮。男性對女性頭髮的親吻和愛撫，是性愛的一種表示和行為。無論古今，女人們大多懂得站在窗前梳理著長長秀髮所透露出的美態，以及在溫馨燈光下柔發輕拂額前的嫵媚和浪漫。
而坐在情人的膝頭，擺弄散發著淡淡幽香的絲絲頭髮，無疑更能撩撥人心。所以《子夜歌》中才會發出這樣吟唱：「伊昔不梳頭，秀髮披兩肩，婉轉郎膝上，何處不可憐。」這種既柔情似水又浪漫性感的情調，往往成為性愛的一種美妙前奏。連《聊齋》中的風流女鬼，每當要去「勾引」自己所鍾愛的書生時，都會風情萬鍾地裝扮，那些弄不清理不完的長髮，令一個個書生心動意亂。而在性愛進行的過程中，女人還常常會弄得秀髮堆肩、鬢雲亂灑，不知是有意還是無意。
頭髮自古是愛情的信物
自古以來，頭髮與婚姻即聯繫在一起，有時還作為愛情的信物。人們把男女間的第一次結合稱為「結髮」夫妻，給新婚夫婦的祝詞常為「白首偕老」。姑娘將裝有她髮絲的紀念盒送給意中人時，無異於她把全部的情感乃至靈魂也為之交託。古典戲曲中還常有剪髮作山盟、信誓旦旦的描述，且以「結髮為夫妻，恩愛兩不疑」為歸宿。
據傳楊貴妃被唐玄宗罰回楊家閉門思過，三天之後玄宗派去察看的人，帶回了貴妃用五彩絲繩結的一縷青絲，玄宗見了悽然不忍，馬上派人用香車細輦接她回來，從此更加寵幸。在國外，古代墨西哥的特拉斯卡拉人在結婚之時，無論男女都要剃掉頭髮，以表示「從此放棄年輕人從事的任何活動」。
夏季養生小常識 6種水果不能空腹吃
夏天的水果品種繁多，不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿，還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什麼不同的營養素?夏天吃什麼水果最好呢?水果籃就像是身邊隨手可得的宮養寶庫，讓人驚喜不斷、美味中獲取健康。下面，小編分享夏季養生小常識水果篇。
5款夏季養生食譜 增酸減苦及緩解失眠
五味子中含有豐富的有機酸、維生素等多種營養，能有效地益氣強肝、提高記憶力、催人入眠等，且酸酸的味道能開胃助消化，符合增酸減苦原則，確實是夏季養生的不錯食材。小編推薦給你5款五味子夏季養生食譜。