感覺到腎陰虧損，虛火上炎，腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陰虛潮熱，五心煩熱，虛火牙痛等陰虛有熱的病症？你知道嗎這是在告訴你，你該補腎啦，冬季補腎可嘗試以下幾種補腎的食療方：
1、羊肉類方：中醫認為羊肉味甘而不膩。性溫不燥。具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。因此羊肉歷來被國人當作冬季進補的重要食品。
（1）、蔥爆羊肉
材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法：
①羊肉用醬油、味精，澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝乾；
②洋蔥洗淨切塊，蒜洗淨切片，大蔥洗淨切段；
③往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉 1分鐘，盛出；
④往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒；
⑤炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水澱粉勾薄芡。盛出即可；
作用：蔥爆羊肉有益氣補虛、溫中暖下的作用，尚可發汗解毒。
另外，狗肉、雞肉、牛肉均是溫補之品。
（2）、淮山羊肉枸杞湯
材科：羊肉500克，准山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：
①羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，去血水；
②姜蔥洗淨用刀拍碎備用；
③准山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
注意：口乾、大便乾結、怕熱，睡眠差的陰虛者；長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。
二、腎類
（1）、杞子蟲草百合燉肝湯
枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克。洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。
適用於肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症。
（2）、海參雞絲湯
溫中益氣、補腎益精、滋陰養血，陰陽雙補之品。
另外，狗鞭（牛鞭）、蛤蚧、鹿茸、杜仲等溫陽之品。
（3）、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮粥。
可補腎助陽，益精通便，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等症。
（4）、木耳炒腎
豬或羊腎一對，破開去筋膜，冷水浸泡半天；黑木耳100克，涼水泡開；花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過，將腎切丁，與黑木耳爆炒，加適量姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
適用於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症。
（5）、冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨1隻。將鴨洗淨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加調料即可。每星期1-2次。
作用：滋陰補腎，適用於腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
做什麼運動可快速減肥？飲食上注意三點！
為了達到減肥的目的，很多人通過健身運動來達到減肥目的，這樣既可以鍛煉身體，又可以減肥，真是一舉兩得。
做什麼運動可以快速減肥呢？
1、跑步
跑步是一種非常好的運動方式，大家可以在健身房裡的跑步機上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在運動場內跑步，不管你在哪裡跑步，最好是每次堅持跑步20分鐘以上，因為一般來說跑步只有達到20分鐘以上的時候人體才開始燃燒脂肪，才能夠起到瘦身效果。
2、跳繩
跳繩也是一種非常好的減肥運動方式，這種運動方式幾乎對場地沒有什麼要求，只需要有一塊比較平整的地方，有一根繩子就可以進行，即使是在辦公室內也可以在休息的時候進行跳繩，但是需要注意的是跳繩需要保持在10分鐘以上才可以燃燒脂肪，所以需要廣大的求美者堅持跳十分鐘以上才可以哦。
3、騎自行車
騎自行車是一種非常好的有氧運動，這種運動會對身體的很多部位都起到鍛煉的作用，比如大腿、小腿、臀部等。但是需要注意的是騎自行陳有快有慢，要想起到燃燒脂肪的效果最好是儘量的騎得快一些。
4、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
減肥時飲食上要注意這些
1、每餐都能吃一點蛋白質食物
蛋白質是調節新陳代謝的重要物質，缺少蛋白質會讓人暗淡無光，所以在飲食的過程中，儘量的吃一些蛋白質的食物，但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪，因此，蛋白質也是不宜多吃的，一般每餐50-150克就差不多了。
蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、奶製品；而植物性的蛋白質有豆類、堅果、穀類等食物。
2、攝取需要的脂肪
脂肪，脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物，而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候，我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物，像少量的堅果、魚類，魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸，這有助降低膽固醇。
3、糖類的食物挑著吃
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對於減肥的人來說，平時可以多吃複合型多糖類，包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全穀類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。
冬季進補吃什麼好？不同人群冬季進補有不同
冬季是人體進補的最佳時節，常言道「三九補一冬來年無病痛」，民間有冬季進補的習俗。從中醫養生學的角度來看，冬季確實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬季進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補為上。
不同人群適宜的冬季進補方法
1、冬天易上火——每日石斛
冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內積熱不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，常吃火鍋。所以很容易導致胃肺火盛，引起口腔潰瘍，口臭，尿黃，皮膚干癢的症狀。這類人群適合每天喝鐵皮石斛粉。有可降胃火，滋陰清熱等功效，同時可改善長期菸酒人群的肝、肺健康。
2、年底壓力大——西洋參
臨近年底，很多人面臨過大的工作壓力，正常的生活作息被打亂，身體出狀況，反過來影響工作效率，形成惡性循環。容易導致精神疲倦，記憶力降低。這類人適合每天喝克西洋參粉，有提高注意力，提神醒腦，緩解壓力等功效。
3、緩解疲勞心臟——鹿茸
心臟24小時不停跳動著，工作著，平時作息不注意，容易引起心臟疲勞。如果在正常的活動量後，感到前所未有的疲憊，那就要注意心臟的健康了。鹿茸特別對已疲勞的心臟作用尤為顯著。建議立冬過後，堅持每天吃，連續食用鹿茸粉一個月。來年能提高心功能，改善心臟疲勞狀況。同時鹿茸更能改善陽痿早泄等腎虧疾病。首次進補鹿茸建議從半臘片開始進補，來年進階。
4、冬季手腳冰涼——高麗參
腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢循環不好。血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。與其在家對著暖爐抱著暖寶寶。不如每天3-6g高麗參泡水。可補氣活血，改善冬季畏寒，手腳冰涼。
5、延年益壽——蟲草
肺氣之衰旺，關乎生存的年限之短長。現代醫學研究表明，人生存的年限與肺活量緊密相關。人的肺氣會隨著年齡的增大而不斷的虧損，想要延年益壽，首先要補肺益腎。蟲草有潤肺、補腎、益精，理諸虛百損的功效。是冬季潤補第一極品。每次蟲草燉湯，每周兩次，湯喝完以後，蟲草需要嚼服。
痔瘡發作時不能吃什麼？日常6方法輕鬆預防
現代人飲食上越來越「重口味」，多鹽、多油、多辣是餐桌上常見的現象，這種飲食方式導致痔瘡的發病率直線上升。那麼痔瘡發作時不能吃什麼？
HPV是怎麼感染的？
HPV即人類乳頭瘤病毒，是一種可以感染人類皮膚和黏膜組織的DNA病毒，目前已經發現有超過170個類型的HPV，某些類型會增加罹患癌症的風險， 表現為尋常疣、生殖器疣（尖銳濕疣）等症狀。按照對癌症風險的影響進行分類可分為低危型和高危型兩大類。那麼，HPV是怎麼感染的？怎麼知道自己是不是感染呢？