三類老人午睡要小心
1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人；
2、血壓過低的人；
3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而經常出現頭昏、頭暈的人。
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正確的午睡方式
1、最好仰臥或側臥
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、注意保暖勿受涼
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時的溫暖。
3、醒後要有緩衝時間
一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
老人午睡應睡多長時間
午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能；太油膩會增加血液黏稠度，促發大動脈血管病變。
午飯後20分鐘再上床午睡為妥，因為飯後大量血流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。睡姿宜採取頭高腳低右側臥位，因為心臟在左邊，壓迫心臟，會使全身供血不好，醒來時更累。
患有高血壓的病人睡前忌服降壓藥。因為人體入睡後的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質附著在血管壁上形成血栓，導致缺血性中風。
午睡起床前，應先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起3～5分鐘後再起身。下床後，最好能立即喝一杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。
夏季午睡5大禁忌
午睡禁忌三：午睡時間過長，一些人只要是有時間了就拼命的睡，一個小時，反正有多少時間就睡多久，其實睡多了，容易進入深度睡眠之中，睡醒之後反而會有不舒服的感覺的，因此午睡時間不宜過長，午睡其實只要有半個小時或者一個小時就好了。
夏季午睡五大注意事項
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。