一、父母的支持理解
在這樣的情況下，父母就是孩子最大的精神支柱。父母應該正確審視自己對孩子的期望，不能過高，父母的期望往往的考生最擔心的因素之一。另外，父母在給予孩子充分的營養支持時，也要給予孩子最大的精神支持，告訴孩子盡力就行，不要給自己太大的精神壓力。
二、輕鬆的學習環境
因為在學校，一個班的孩子都是在一起學習的，這個時候，老師需要適當地提醒考生各種學習和高考的注意問題，但是不要過於頻繁，老師和父母的嘮叨會讓孩子的思想壓力更大。而在家的時候，父母儘量給孩子一個自由的學習空間，不要以為自己陪在孩子旁邊對孩子是好的，其實這樣孩子會覺得非常的難受，覺得自己沒有了自由，做什麼都要在父母的監管下，所以，父母和老師的行為都要適可而止，不要讓關愛變成了傷害。
三、積極的自我暗示
無論在什麼樣的情況下，無論在月考或是模擬考生中考得多差，都不能對自己失去信心和鬥志。要進行積極的自我暗示，提醒自己只要加倍努力，吸取這次的教訓，下次會考好的。這種暗示考生都會有的，但是有些考生如果長期在這種成績不如意的情況下，就要由父母或者是老師來提醒了。
四、定期溝通
高考學生往往有很多的心裡話想說出來，但是因為平時在教室裡面大家都是埋頭學習，想說也沒有適合的對象。這個適合，父母和老師就要充當好孩子的知心朋友，父母要從孩子的角度來體會和理解孩子的心情，並且就孩子的煩惱給予最大的幫助，使孩子的負擔減輕，從而緩解焦慮的症狀。另外，學校的領導和老師要定期組織一些有助於學生互相交流和溝通的座談會，讓孩子感覺自己有這些問題都是非常正常的，而不是自己真的有嚴重的病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致焦慮症發生的原因有哪些？
導致焦慮症發生的原因有哪些？
1、抽菸、酗酒與濫用物
過去，研究人員認為焦慮症患者藉助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。此外，焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。
2、環境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
3、疾病
慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人，得焦慮症的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮症。
抗焦慮症幾種食物推薦
1、魚和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
2、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
3、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因為紅色食品中含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮；所以，紅色食物也是抗焦慮食物。
4、烤土豆和全麥麵包：當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
總是精神緊張焦慮怎麼辦
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3招助你緩解焦慮症
當你感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什麼樂曲，只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2-3首曲目，時間可持續10-30分鐘，每日一次。