夏季天氣燥熱，這時候要多吃點清涼降火的食物，不然很容易上火。那麼夏季上火的症狀有哪些？夏季上火應該如何「滅火」呢？下面就和大家詳細說說上火症狀以及滅火的辦法，一起來看看吧。
夏季上火的症狀有哪些？
1、喉嚨干啞
夏天天氣比較熱，建議大家在夏天要多喝水，因為出汗比其他季節來的多，這時候很容易出現缺水、喉嚨干啞的情況。
這其實也是上火的一種症狀，這時候就要及時補充水分，否則就會出現咽喉腫痛等問題了。
2、鼻子出血
上火有一個很典型症狀——鼻子流血，大部分人如果在夏天吃太多容易上火的食物就會上火，流鼻血。
例如：燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血，這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。
3、皮膚問題
一年四季，夏季是最容易出現皮膚問題的季節，這其實就是上火的一個很重要的症狀。
專家們表示，如果經常在夏季出現皮膚干癢、痘痘等問題，那麼通常是由於身體的火氣太重，這時候除了要用護膚品來保養、維持肌膚，還有注意降火。
夏季易上火，中醫教你來「滅火」
1、清茶去火清肺
如果你是易上火體質，那你可以選擇多喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，有去火清肺的效果。
有口腔潰瘍和咽喉腫痛的朋友可以喝一些梔子茶，如果有便秘的煩惱可以用大黃沖水喝（每天不超過5克），有泄胃腸道之火的功效。
另外。如果有上火問題比較嚴重的朋友，可以服用一些諸清熱去火的藥物。
2、菜粥滋陰補氣
夏天天氣炎熱，對人體水分的消耗也特別多，這時候要注意補充水分。飲食上不妨多喝粥，以利於恢復胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。
對於辦公室里的上班族來說，平時用腦比較多，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。
3、
喝杯涼茶
夏天出現上火症狀，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶通常是一些由清熱解火的藥材組成的，很適合在夏天喝，對於下火、消暑有著良好的作用。特別是暑期，不少學生都熬夜看球、打遊戲，肝火旺盛，涼茶降火是個不錯的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步減肥注意事項有哪些 如何有效運動瘦身
跑步減肥要注意些什麼呢？怎麼跑步才是正確的，當選擇跑步減肥時還要注意哪些方面？今天就為大家詳細介紹一下，快一起來看看吧。
1、事前熱身運動
不知道童鞋們還記不記得以前讀書在學校上體育課的時候，我們的體育老師在我們跑步前首先要我們做的是什麼動作呢？沒錯就是上面說的熱身運動，這是我們每次跑步之前老師都會叫我們做的事前一個動作，那麼這個動作有什麼用呢？其實，事前的熱身運動是可以防止我們在跑步的時候拉傷小腿肌肉的，只有先拉伸小腿部的肌肉讓它放鬆，我們才能以小腿的最佳狀態去跑步，如若不然你的小腿就會跑的越來越粗。
2、腳跟先落地是主要
在這裡我想問問各位朋友平時在跑步的時候，你們是腳掌先落地的還是你們的腳跟先落地的？我相信很多的朋友都是前者腳掌先落地的，因為這樣跑起來相對的比較輕鬆，又不會感到吃力，但是，這樣做對你的小腿有很大的影響，那就是會造成你的小腿部的肌肉比較發達，越跑越粗的現象出現，因此如果想要美麗修長的細腿，就要將這習慣改過來，跑步時切記先要腳跟落地先，接著再用前腳的腳掌觸地慢跑起來。
3、慢跑最見效
很多人選擇跑步減肥的時候都有一個錯誤的想法就是，只要跑的越快，減肥的效果就會越來越好，其實，這想法是錯誤的， 因為，我們的跑步是屬於有氧運動，是需要在有氧的狀態下來進行的，慢跑是最適合這種狀態的，如果你長時間的快跑，會給自己的小腿肌肉造成很大的負擔，肌肉也會增長的比較快，因此就會導致你的小腿變粗的現象，所以，在跑步的時候如果想要小腿不變粗一定要選擇以慢跑的方式來進行。
4、跑步過後要做腿部伸展運動
很多妹子在跑完步過後就直接去買水喝認為這樣就結束了，但是卻忽略了一些最重要的環節，就是我們在跑步過後都要做一些腿部的伸展動作，因為，通常你跑步之後小腿部的肌肉就會特別的緊繃的了，如果接下來你不做腿部伸展運動的話，你小腿的肌肉就會與越來越粗，，因此，在跑步過後伸展運動是不可少的哦~只有這樣做才能放鬆你小腿部的肌肉，保持腿型的纖細哦~
5、睡眠十分重要
我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會「冬眠」，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發胖的。
6、食物管理
吃下去的東西對我們的身體也有著很大的關聯，平常饑寒交迫或者飲食習慣不當的朋友們也是很容易發胖的。並不是說不吃就不會胖，最好避免傍晚吃得太豐盛。要吃高熱量的食物只能是早上和中午哦~
摸哪些部位可以養生？3大養生點每天自己摸一摸
隨著社會壓力的增大，很多人都會出現了亞健康的症狀。這些症狀在早期時，症狀不是非常明顯，還很容易與其他疾病進行混淆。甚至通過儀器也很難檢測出來，一旦積聚到一定程度，就會爆發出非常嚴重的危險。生活中我們可以經常撫摸一下身體的某些部位，可以起到很好的養生效果。下面我們就來了解一下。
摸哪些位置可以養生？
1、腳踝
相信很多人都有做足底按摩的人生經歷。我們在做足療按摩的時候，絕大多數都會對足底的穴位進行按摩。可是我們什麼時候對自己的腳踝進行按摩呢？實際上我們的腳踝是身體中非常重要的一個部位，上面密集的分布著大量的淋巴管，血管以及各種神經。腳踝也是我們腳部與人體血液流動的重要連接中心，如果我的身體出現了問題，很可能會在腳踝處出現非常明顯的症狀。因此我們可以在生活中經常摸下自己的腳踝，這樣一旦身體出現了一些變化，就可以及時的發現。如果能夠對腳踝進行的按摩，還可以起到養生的效果。還可以有效的促進血液循環，保護我們的心臟。
2、肚子
我們的肚子是非常容易堆積脂肪的位置，脂肪堆積會我們的外在形象，我們的內臟組織中也會堆積大量的脂肪，這樣就會對我們的內臟器官產生很大的影響。不但會影響內臟器官的健康，還會影響到他們的活動，造成內臟器官的虛弱，進而引起一系列的疾病。因此如果我們可以意識到自己的身體處於什麼樣的狀態，就會對我們起到提醒的作用，可以有效的幫助我們提高身體素質。在生活中多按摩一下自己的肚子，也可以幫助我們加快腸胃的蠕動，有效的幫助我們排出體內積聚的毒素。如果我們身體中的毒素排出去了，自然也就可以達到養生的目的了。
3、脖子
調查研究顯示，脖子越粗的人，患有心腦血管疾病的風險就會越大。因此，我們脖子的圍度是衡量身體健康的重要標準之一。這樣我們可以清晰的了解到自己的血壓，甚至是血糖狀態，可以有效的幫助我們調整飲食結構和生活作息。如果能夠經常按摩脖子，還可以幫助我們刺激淋巴組織的活躍程度，有效的幫助我們分解體內的毒素。使我們身體更加的健康，達到養生的目的。
溫馨提示
以上三個部位，如果能夠經常的按摩，可以起到非常優秀的養生效果。在生活中，，哪怕可以經常撫摸一下，也可以清晰的察覺到我們的變化。因此希望大家都可以對這些位置多一些關注，不妨每天都來摸一摸。
身體發出哪些信號說明貧血了？
血是生命之源，健康之本，血液對人體無疑是十分重要的。如果人體一旦出現貧血，身體上會出現各種不適現象，也就是身體會發出貧血的信號。一旦出現這些貧血信號，就需要警惕了。
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