1、氣短和神疲乏力是氣虛質最大的特點。即使沒有劇烈的運動，也會覺得如何判斷氣虛體質。有點上不來氣，深呼吸一下就舒服多了。平時工作量也不算很大，就是覺得疲憊，渾身乏力，坐著想躺著，躺著想眯著。整個人看上去懶洋洋的。
2、聲低懶言。這類人不愛說話，顯得有點不愛答理人，給人高傲的錯覺。即使說話，聲音也不高，"輕言細語"的，可斯文了。
3、頭暈目眩。有時候會有腦袋暈暈，眼睛發花的感覺，甚至覺得一切都在旋轉。有時候雖然沒有活動身上卻在出汗，甚至自己都沒覺得熱，不知不覺就冒汗了，中醫將這種汗叫做"自汗"。這些症狀在活動之後尤其明顯，也就是中醫所說的"動則尤甚"。
4、防禦功能就降低了，抗病能力也差了，外邪就很容易侵入身體，致使身體生病。感冒之類的小毛病是家常便飯。氣虛的人生病之後也不容易快速痊癒，一不小心就會發展成慢性。如果氣虛日益加深，肌體的承載能力也會下降，即使在沒有活動、不熱的情況下，也會自己出汗，臟腑會下垂，甚至可能出現脫肛。如果氣虛往厲害處發展，那身體的問題就會更多，陽虛、血虛、陰虛都會紛紛結伴而來。
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氣虛做什麼運動好呢
1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
3、 盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、 「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念「吹」字音。可連續做10餘次，屬於「六個決」中的「吹」字功。常練可固腎氣。
氣虛應吃什麼好
一、蜂蜜
蜂蜜的味道香甜可口，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
二、泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
三、紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內濕熱、便秘的患者最好別吃。
四、栗子
栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是那些腹脹的患者還是少吃為妙。
五、山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養氣虛的食物。
六、香菇
香菇能夠很好的治療由於脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助於提高食慾，但是如果患有香菇過敏症的患者千萬別吃。
氣虛怎麼辦才好
氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
女性氣虛吃什麼好
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。