柔軟的靠墊、清新的綠植、叫早的鬧鐘，這些幾乎每家床頭都必備的小東西，很有可能一直影響著你的健康。
靠枕。
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘。
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。
綠植。
綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音機等小電器。
任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的牆角。插線板至少要離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。
毛絨玩具。
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些「三無」毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
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教你最受歡迎的家庭消毒法 讓毒菌無處遁形
房間的牆壁、地面等表面，可能沾有多種病菌或病毒。怎樣對家庭進行消毒是很多人們關心的問題。人手經常接觸的部分最為需要消毒，這類家居用品包括：門柄、窗戶把手、電燈按鈕、電器開關、地毯、家具表面、電話話筒及按鍵、對講機、電腦鍵盤及滑鼠、玩具等等。另外消毒的重頭就是餐廳和衛生間。
家庭常用的消毒滅菌方法有以下幾種：
1、天然消毒法：利用日光等天然條件殺滅致病微生物，達到消毒目的，稱為天然消毒法。
日光曝曬法：日光由於其熱、乾燥和紫外線的作用，而具有一定的殺菌力。日光殺菌作用的強弱受地區、季節、時間等因素影響，日光越強，照射時間越長，殺菌效果越好。日光中的紫外線由於通過大氣層時，因散熱和吸收而減弱，而且不能全部透過玻璃，因此，必須直接在陽光下曝曬，才能取得殺菌效力。日光曝曬法常用於書籍、床墊、被褥、毛毯及衣服等的消毒。曝曬時應經常將被曬物翻動，使物品各面都能與日光直接接觸，一般在日光曝曬下4-6小時可達到消毒目的。
通風：通風雖然不能殺滅微生物，但可在短時間內使室內外空氣交換，減少室內致病微生物。通風的方法有多種，如通過門、窗或氣窗換氣，也可用換氣扇通風。居室內應定時通風換氣，通風時間一般每次不少於30分鐘。
2、物理滅菌法：利用熱力等物理作用，使微生物的蛋白質及酶變性凝固，以達到消毒、滅菌目的，稱為物理滅菌法。
燃燒法：是一種簡單易行、迅速徹底有效的滅菌方法，但對物品的破壞性大。多用於耐高熱，或已帶致病菌而又無保留價值的物品，如被某些細菌或病毒污染的紙張、敷料，搪瓷類物品如坐浴盆；也可以用火焰燃燒消毒滅菌，如消毒坐浴盆時，應先將盆洗淨擦乾，再倒人少許90%酒精，點燃後慢慢轉動浴盆，使其內面完全被火焰燒到。。應用此法時，要注意安全，須遠離易燃或易爆物品，以免引起火災。
煮沸法：是一種經濟方便的滅菌法，一般等水開後計時，煮沸10-15分鐘可殺死無芽胞的細菌。可用於食具、毛巾、手絹、注射器、等不怕濕而耐高溫的物品的消毒滅菌。
高壓蒸汽滅菌法：利用高壓鍋內的高壓和高熱進行滅菌 ，此法殺菌力強，是最有效的物理滅菌法。待高壓鍋上汽後，加閥再蒸15分鐘，適合消毒棉花、敷料等物品。
3、化學消毒滅菌法：化學消毒滅菌法是利用化學藥物滲透細菌體內，破壞其生理功能，抑制細菌代謝生長，從而起到消毒的作用。家庭常用化學消毒滅菌方法有以下三種。
擦拭法：用化學藥液擦拭被污染的物體表面，常用於地面、家具、陳列物品的消毒。如用0.5%-3%漂白粉澄清液、84消毒液等含氯消毒劑（市場都出售，要看好有效期及使用方法），擦拭牆壁、床、桌椅地面及廁所。
浸泡法：將被消毒物品浸泡在消毒液中，常用於不能或不便蒸煮的生活用具。浸泡時間的長短因物品及溶液的性質而有不同。如用1%~3%漂白粉澄清液浸泡餐具、便器需1小時；用0.5%「84」消毒液浸泡需15分鐘，而用0.02%高效消毒片浸泡只需5分鐘，就可以達到目的。若浸泡嘔吐物及排泄物，不但消毒液濃度要加倍，而且浸泡時間也要加倍。
熏蒸法：是利用消毒藥品所產生的氣體進行消毒。常用於傳染病人居住過的房間空氣及室內表面消毒。
福馬林（甲醛）+高錳酸鉀：每立方米加入福馬林25-40毫升、高錳酸鉀15-30克，兩種藥放置在一起即產生氣體，可達到消毒目的。消毒時，必須將門窗緊閉12-24小時，消毒後再打開門窗進行通風，此法對各種細菌、病毒引起的傳染病的室內消毒均有效。
食醋：每立方米用3-10毫升食醋，加水2-3倍加熱熏蒸，用於室內空氣消毒，對於預防流感等呼吸道傳染病有效。
消毒注意事項
1、在使用消毒液時要嚴格按說明書規定的濃度進行操作，要戴防護手套，以防引發眼腫、睫毛水腫甚至更嚴重的中毒現象。
2、只要按照說明方法選用一種消毒液即可，千萬不能混合使用，否則極易發生氯氣中毒。
3、家中有老人、兒童及對消毒液過敏的人口，進行消毒時人要離開室內，過40分鐘到一小時後再對室內進行通風處理。對於消毒時間間隔，專家認為按消毒液說明書操作即可，但如果條件具備，最好每天堅持消毒。
4、首先要保證通風換氣，應把常開窗作為家庭保持清潔的一項措施。
早餐別隨意湊合 6種早餐吃錯變傻變胖
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
西式早餐
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
水果、蔬果汁
建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。
燒餅油條
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
零食早餐
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
方便麵
建議：貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。
水果健康營養新吃法：蒸烤效果更好
很多女性朋友都非常注重自己的才，因此，有很多女性朋友們都選擇水果來進行減肥。那麼，對於水果的功效你了解多少呢？
警惕那些已然成為「健康殺手」的生活習慣
任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。