在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象:「主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓」。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如「睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥」,強調了泡腳的保健作用;「晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。」皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保健的良好方法;「養樹需護根,養人需護腳」則說明腳對人體的重要性;「飯後三百步,睡前一盆湯」也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為,「春日洗腳,昇陽固脫;夏日洗腳,暑濕可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。」以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。
中醫學解讀
中醫學認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分布著60多個穴位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。湧泉穴位於足心,為足少陰腎經所出之「井」穴。足少陰腎經起於湧泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中「所出為井,所溜為滎,所注為輸,所行為經,所入為合。」可見湧泉穴為經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:「腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。其華在發,其充在骨,為陰中之太陰,為元氣之根,精神之舍」,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認為, 「腰為腎之府」、「腎生髓,腦為髓海」,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語「睡前泡腳,勝似補藥」的科學性。
現代醫學解讀
現代醫學認為,腳是人體的「第二心臟」,腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連,還密布著許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時,發現了生物全息律,即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出,腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。
首先,熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。第三,睡前用熱水泡腳可以改善足部營養代謝,促使積累的代謝產物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為,腳部著涼容易感冒,通過熱水泡腳,會促進呼吸道黏膜發生變化,故有「頭上風寒腳上起」之說。
泡腳註意事項
睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症。泡腳後,還可以配合按摩足底相關的反射區,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。
對於熱性病患者則不宜泡腳,如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是,有些人對溫度不敏感,或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等,特別要注意水溫,因為這類患者容易並發周圍神經病變,末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知遲純,就容易被燙傷。有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅,並認為水溫越高,效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。這是因為:一方面,水溫太高,腳部血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異於雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。正在發育期的小孩尤應注意,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛,不利於足弓發育,日久容易誘發扁平足。
泡腳註意問題:
泡腳時間不宜過長 以15~30分鐘為宜。泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
飯後半小時不宜泡腳 吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。
中藥泡腳宜用木盆或搪瓷盆 許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
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冬季泡腳最暖身 孕婦可以泡腳嗎
孕婦可以泡腳嗎?
正方:孕婦可以泡腳
冬季准媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用,睡前泡腳,能緩解疲勞,有助睡眠。
沐足對孕媽來說,可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激,減輕肝腎臟負擔,相對來說比較安全,毒副作用少。據悉,沐足療法還具有提高免疫力,促進血液循環,加強新陳代謝,調節內分泌,控制體重和血壓等功效。此外,孕媽在孕期所產生的焦慮和緊張,也能通過沐足來緩解。
反方:孕婦不宜泡腳
孕婦是不適合長時間熱水泡腳的。防流產是懷孕階段的重點工作,如果血液過於「活」,並不利於保胎,所以熱水泡腳並不適用於孕婦。再說現在的孕婦不常走動,泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣,所以建議孕婦最好不要泡腳。
總結:不提倡孕婦泡腳
一般來說,為了安全起見,是不提倡孕婦泡腳的。溫度掌握不好,孕婦的抵抗力、免疫力都挺脆弱,而且又懷著胎,一旦涼了、熱了都不好。不正確的泡腳方法容易造成流產。
若是一定要泡腳,一定要用溫清水泡腳,水溫別超過40℃。孕婦禁用活血類藥物泡腳,具體孕婦泡腳的注意事項,請往下看。
孕婦泡腳註意事項
1、在冬季孕婦適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用,對消除 疲勞 、幫助入睡也有益處;
2、泡腳水溫別超40度,以35℃-39℃為宜,不能超過40℃,每次泡腳時間應控制在20分鐘以內;泡腳水溫太高、時間過長,會導致准媽媽血液循環過快,心臟和腦部負擔過重,有可能出現出汗、 心慌 ,甚至 暈眩 、 虛脫 等症狀,對孕婦的健康非常不利;
3、不要隨便按摩;孕婦泡腳時不要隨便按壓腳底,尤其別到洗腳房去按摩;因為刺激足部某些穴位,有可能導致 流產;泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥,否則可能造成意外;
4、孕婦患有嚴重的腳氣(腳癬)時,最好不要用熱水泡腳,以免水泡破裂,使傷口感染對母子不利;
5、還可以加點生薑片、花椒;用熱水泡腳,對身體很有好處,特別是在冬天;在中醫學上有一個說法,叫作「風寒從腳下生」,冬天天氣寒冷,人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適,堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行,疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。
中藥泡腳可以治療胃炎嗎?
很多人一生病就喜歡吃西藥,因為見效快,但是你可知凡是藥都有副作用。那麼,患上胃炎怎麼辦?其實泡腳也能治胃炎你知道嗎?下面我們來了解下泡腳對治胃炎有什麼好處。
泡腳對治胃炎有什麼好處?
防胃病
古人云:「寒從足下生,病從寒中來」,腳在下,所以腳是寒邪侵犯我們人體的重要途徑;雙腳離人體心臟最遠,血液流量也比較小,腳面的溫度也比身上低,一旦受了涼、寒氣,就會影響氣血的運行。導致血液循環差,就會出現胃痛、痛經、腰腿痛等病症,這就是老人們常說的「養樹要護根,養人要護腳」的道理所在了。所以我們在夏季要經常用熱水泡腳,讓那些寒邪的病毒進入不到我們身體裡面來。
消除疲勞
當人體肉體疲勞時,首先出現足部血液循環不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更為不良,更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡雙足30分鐘後,進行採血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
促進血液循環
一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環,水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足浴可使血液循環順暢和改善。
胃炎患者泡腳的好處偏方1
生薑30克,木瓜500克,米醋500毫升,芍藥50克。加水少許,煎煮至沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次。
胃炎患者泡腳的好處偏方2
黨參40克,白朮20克,蒼朮30克。加水1000毫升,煎煮沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次,10天一療程。
注意事項:以上是關於「泡腳是否能治胃炎」的介紹,相信大家看到這裡也應該有所了解了吧。另外大家在泡腳的時候可以根據自己病情,在結合全身用藥的基礎之上,採取各種泡腳療法。
晚飯後多久泡腳最補腎
泡腳時,不妨在水裡撒點鹽。鹽水能殺菌消毒,防治腳氣,使雙腳皮膚變得光滑。此外,泡腳水的溫度以40 左右為宜,涼了就需要不斷加熱水,如果有了鹽的加入,水就不容易變涼,泡腳效果更好。
腳養生的科學依據來自以下四大原理
大家都知道,我們的下肢體由於離心臟最遠,血液循環不是很好,而內臟器的血液循環多是細小的血管,因此血液的回流就更不好。採用中草藥足浴時,一方面由於溫熱效應、藥物作用可以加快血液循環使下肢及內臟中的血液也加入到體循環中來,使人體中毒素及廢物通過新陳代謝的作用排出體外。