現代社會壓力越來越大，人們越來越感到力不從心，養生在此背景之下開始被人們更加地重視。也由於養生被人們重視起來，所以各種各樣的養生產品層出不窮，有些其實並沒有養生作用，只是打著養生的噱頭罷了。平時多了解一些養生的小常識也有利於養生。
要想健康養生，應牢記這4個養生原則！
1、飲食原則
養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排泄。平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。
2、飲水原則
由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的信號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。
3、運動原則
平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛煉。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。
4、情緒方面要調理
平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。
溫馨提示：養生的小常識還有很多，涉及了生活的方方面面，平時一定要多留意積累。不要輕易相信沒有根據來源的養生知識，也不要輕易的購買養生產品，在購買前一定要調查清楚產品的成分和生產廠家及其他指標是否正常。
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夏季吹空調小心空調病 應做到這5點來預防
夏天是一個很難熬的季節，尤其是對於一些非常怕熱的朋友們來說，夏天真的很難度過，很多地區的氣溫已經超過了39度，可以說是極其炎熱了。很多人就喜歡吹著空調，而且越吹越舒服，時間久了，很多人就容易患上空調病，其實空調病也是容易預防的，通過一些方法可以輕鬆預防空調病。
夏季吹空調小心空調病，應做到這5點來預防
1、少吹空調
建議朋友們儘量少吹空調，能不吹空調儘量就不要吹空調，這樣比較好。可以選擇吹風扇，吹風扇對身體的影響是比較小的，而且風力比較小。一般不能總是呆在有空調的屋子裡面，最多呆一個多小時，時間長了的話就應該去一個沒有空調的地方休息一下，並且要保持呼吸新鮮的空氣。
2、補充水分
經常吹空調很容易讓自己的身體處於脫水的情況，所以建議朋友們多喝一些水，一定要喝溫開水，不要喝涼水，涼水對身體傷害比較大。可以在房間裡面放置一盆水，或者是在房間裡面放置一台加濕器，這樣可以對房間的濕度有很大的提高。
3、多加鍛煉
平時不要在有空調的屋子裡面呆的太長了，一般呆上一個多小時就要出去走走，做一些活動，建議每天至少三個小時的有氧運動，這樣對身體的血液循環也是有很好的促進作用的。可以打打羽毛球、跑步，對預防空調病的好處都是比較多的。
4、定期通風
房間如果不通風的話，很容易誘發一系列的空調病，對身體的影響是比較大的。建議每天晚上和早上都要進行通風。最好是打開空調之前就進行通風，這樣可以很好的促進室內的空氣流通，而且也可以讓房間裡面的濕度提高，總體來說，這樣對身體的好處是很多的。
5、多喝一些茶
夏天的時候，身體總體來說是比較虛弱的，所以朋友們可以喝一些茶，經常喝茶可以促進身體腸道蠕動，對消化系統也有很好的改善效果。
溫馨提示
經常開空調對身體的影響是很大的，建議不要總是開空調，可以選擇開風扇，而且這樣還能夠很好的節約電費既節約又環保。此外，在夏季的時候很容易出現脫水的情況，一定要注意及時的進行補水，每天都要補充水分，因為夏天的時候容易流汗，及時的補水是非常重要的。
夏季旅遊需謹慎 這4項旅遊活動不要輕易嘗試
暑假已經如期而至，現在很多人已經計劃著去哪裡旅遊，去體驗什麼活動項目，但是除了我們可以輕輕鬆鬆的體驗這些活動之外，人生安全也是要極其注意的，很多旅遊活動都容易影響人們的生命健康，對人們的生命有很大的危險，一旦出現危險，這是得不償失的，一定要注意。
哪些旅遊活動不要選擇？
1、漂流
漂流是一種比較刺激的項目，也是探險類活動的一種，但是沒有膽量的朋友，建議不要選擇漂流，因為漂流容易刺激神經，對腦部發育有很大的影響，此外身體虛弱的人，老人和患有心臟病患者的人也不要選擇漂流，不然的話很容易引起心臟病等一系列的症狀對身體的危害是很大的。
2、過山車
對於很多人來說，過山車真的是非常刺激，坐過山車也會讓人們的神經處於高度興奮的狀態，但是也會有很多人因為玩過山車付出了生命的代價。比如患有心腦血管疾病頸椎病和高度近視的人儘量不要坐過山車，因為心理負擔是很大的，而且也容易對患者的頸椎造成影響，一定要注意。
3、蹦極
近年來蹦極活動非常火爆，也是一類新興的戶外活動，很多挑戰者都會站在10層高的樓上，然後身上綁上安全帶，從10樓到高處往下跳，但是這種類型的活動真的是有很大的刺激的。很多體驗者可跳到半空的時候，就容易出現失重的情況，建議心臟病患者一定一定不要嘗試。
4、攀岩
攀岩主要分為兩種，一種是室外攀岩，另一種是室內攀岩，但是很多人為了追求高難度的攀岩，通常會選擇室外攀岩，但是我們是不提倡室外攀岩的，因為室外攀岩安全措措施並不完善，而且在攀岩過程中很容易出現一些不可預測的危險，對患者的身心影響都比較大。如果真的想選擇攀岩的話，可以選擇室內攀岩，室內攀岩安全設備完善，而且安全措施也比較好。
溫馨提示
以上4種活動都是比較危險的，建議朋友們不要去嘗試，如果真的想進行戶外鍛煉的話，可以去跑跑步，打打羽毛球，這樣都是可以鍛煉身體的，而且也沒有什麼危險。此外，外出活動也要做好防曬措施，這樣可以很好的保護我們的肌膚不受傷害。
夏季最怕蚊子叮咬 送你5招來輕鬆應對！
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早晨總起不了床怎麼辦？教你3招來解決起床困難
現在很多人普遍出現這樣一個現象，起床是非常的困難的，明明晚上的時候設好了鬧鐘，想要早起一會兒，可是到了第2天的時候還是躺在床上不想動。很多人想起床，但是又起不來，不起床又擔心上班或者是上學會遲到，其實起床困難，也是可以輕鬆治療的，幾個方法就可以輕鬆解決起床困難的問題。