1、明亮開放的空間，要求地面必須是結實和穩固的。
2、製造一個安靜的環境，把電話線拔掉，手機調成靜音模式。
3、房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內，不要太熱，不要太冷，避免在陽關直接的照射下練習瑜伽。
4、專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾，防滑墊等。
5、穿一條舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的運動，避免你的呼吸或循環受到控制。
6、應該赤足練習，但如果太冷可以穿襪子。請把身上的首飾都取下來。
7、練習之前請不要直接進食，飽餐之後要空腹三到四小時，小吃之後空腹一到兩小時方可練習瑜伽。
8、練習之前儘量清除膀胱和內臟的雜物。
9、在練習前先洗個溫水澡，尤其是熱瑜伽。
10、正式上課前可以做一下簡單的預熱運動，為達到較好的減肥效果，應在重點減肥的地方塗抹適量的具有燃脂作用的產品。該類產品應符合，氣味芬芳，質地柔和，天然無毒的特點。
11、在練習完瑜伽之後，水分隨汗液大量排出體外，此時應敷上一片面膜，為臉保持水分
12、瑜伽練習結束後，此時身體經過大量運動，還處在缺水的狀態中。需要飲用大量白開水，但不能立馬飲用，需要等到20分鐘後，必須是溫開水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7種能治病的乾果零食要常吃
便秘：梅干
每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助於增加大便濕度，具有通便功效。
貧血：無花果乾
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。
痛風：櫻桃干
櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
膀胱炎：蔓越橘干
每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的「黏附性」。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。
高血壓：杏干
杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
骨質疏鬆症：葡萄乾
葡萄乾富含硼，有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果，效果更好。
疲勞乏力：紅棗
疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。
喝水請注意這些
喝水注意這些：
1、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。
2、適當喝點花樣水
對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
3、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。
營養價值最高的7種乾果
杏仁的突出好處在於富含葉酸和維生素E，有益心臟，同時杏仁是營養成分最豐富的堅果，富含食物纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質。此外，杏仁可提高飽腹感，因此每天吃一把，可幫助控制食慾。1盎司杏仁約含163千卡熱量。
3種補血乾果補出女人好氣色
而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。