夏季養生切忌大喜大悲 夏季養生小常識必知

夏季來了,逐漸會進入盛夏時節,氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫所說的長夏。在這樣難熬的季節里,又應該如何養生呢?特別是廣大愛美的女性朋友們,你們對於夏季養生知多少?下面就來品讀一下小編推薦的夏季養生小常識吧!

一、夏季養生重在精神調攝

夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行也就相應地旺盛起來,活躍於機體表面。

夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養目的目的。

天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。人們應「應天順時」,爭取「天人和諧」。

二、夏季飲食以養心為要

從五行來講,夏季屬火,對應五臟為心,心屬火。古話說「心靜自然涼」,所以夏季要做到真正的涼快,重點就在養心。

養心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小棗、蓮子、百合等,就都能起到養心安神的作用。

夏季炎熱酷暑,往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕為原則,選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外,還可以自己熬煮綠豆粥,荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

夏日的膳食調養,應以低脂、低鹽、多維生素,並以清淡為主。人們出汗多,食慾不好,可用各種營養保健粥來開胃,並調理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

三、多補充水分,喝熱水

夏季很容易出汗,但出汗太多對身體不好,不僅會損傷心陰;而且,出汗多也會導致體內的鉀離子流失,會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。

這時候應該及時補充水分,而且是要以熱水、熱茶來補充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張,降低體溫。

熬夜食療方法

枸杞子素來有養肝明目之功效,對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,以開水沖泡飲用。如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況,可另加幾朵白菊花一起沖服。

用艾葉泡腳有哪些功效呢?

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