夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也就相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。人們應「應天順時」，爭取「天人和諧」。
從五行來講，夏季屬火，對應五臟為心，心屬火。古話說「心靜自然涼」，所以夏季要做到真正的涼快，重點就在養心。
而養心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養心安神的作用。
夏季炎熱酷暑，往往令人情緒煩躁。應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。
還可吃一些粗糧、魚類、苦瓜、芹菜、蘋果等。需要提示的是，苦味食物也要因人而異，脾胃虛弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。
飲食應注意收發，對應節氣而食用。就養生而言，即「順應天時地利人和」。
夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素，並以清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
神而不露 強身健體練太極
練習太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘鍊，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
如何更好的實現強身健體之目的呢?
其一，形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到松穩慢勻。
其二，氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要「氣遍周身不稍滯」;更不能隨意發脾氣。《黃帝內經·素問·舉痛論》曰：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……」這些致病的七情，要避免，力爭做到鬆散透空。
其三，意不著相——拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘鍊和默識揣摩，錘鍊和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到「視而不見，聽而不聞」;「為道日損，損之又損，乃至於無為。」要逐漸實現鬆化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之、踐行之，深悟之。
細數女生打網球的N多好處
女生打網球胳膊會變粗嗎？經常一隻胳膊揮拍，是不是經常打兩隻就不一樣粗了？帶著這些問題，我們一起來看看女人打網球有哪些好處吧。網球是一項大眾健身運動，老少皆宜，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。
其實女生打網球有N多個好處：
一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。
六、還有，還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也藉此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
只要你真心喜愛網球，並投入其中，你會發現，網球的世界有多精彩。女生們，看書看累的時候，身心疲憊的時候，帶上球拍到網球場上吧，你會發現，運動中的你最美，運動過後你的心情會更輕鬆，精力會更旺盛，皮膚會更靚，身材會更fit，還猶豫什麼呢，來吧，一起網球！
中醫養生：教你小動作遠離疾病
養生保健是一門大的學問，在我們日常生活中，一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。
沒事打打太極拳 慢性疾病速恢復
太極拳是一種非常柔和的運動，既有強身健身的效果，對於慢性病的恢復也有很好的輔助作用，可以逐步增強病人體質，所以中醫學把太極拳納入康復保健的體系之中，作為重要的理療手段，現在中國很多療養院、康復醫院都引入了太極拳鍛煉手段。