你在減肥麼？減肥可謂是現在比較流行的事情，美眉們為了擁有性感、纖細的身材會不惜一切代價去減肥！那麼，哪種減肥方法比較靠譜？中醫膳食減肥法是從裡向外調理機體，從而達到減肥的目的。
減肥不能靠極端 猛喝水變水中毒
減肥不是錯，極端減肥就是錯！愛美之心人皆有之，一定程度的減肥能夠促進身體健康，但減肥要行之有道，切忌盲目減肥，否則一不小心，會危及生命。
張女士為達到減肥目的，打算「喝水洗腸」，她半天就喝掉4升白開水，且整天未吃東西，結果造成「水中毒」。警方提醒，不正確的喝水方式會造成「水中毒」，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。
藥膳減肥需注意體質
健脾型
適應人群：有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫認為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，身體機能自然恢復，能夠正常代謝，自然就瘦下來。
減肥配方：
1、薏仁，性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。
2、黃耆，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。
3、伏苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
清熱型
適應人群：30歲以下的白領發胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多餘，身體亢奮，容易口苦、口臭，易飢餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫來看，除了消脂、利尿外，關鍵是清熱，身體代謝功能才會恢復正常。
減肥配方：
1、決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
2、綠茶，屬涼性，可以消脂消食，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
滋陰型
適應人群：老年人陰虛體制易肥胖，中醫調養重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質量不好、腰愛酸、口乾等，中醫認為是陰血不足，從西醫角度看，年紀大，器官老化，代謝速率下降，循環不好，血液沒辦法發揮功能去滋養組織。中醫對「血」很重視，這類病人除了補血，還要活血。
減肥配方：
1、何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。
2、丹參，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季減肥多用泡腳 正確泡腳四部曲
減肥是許多女性都想做的事，但是很多時候都是想做又懶得做，在這裡就介紹一種簡單而又健康的減肥法：泡腳減肥法。這是是一種很好方法。
什麼狀態下不宜泡腳減肥？
進餐完畢後，或是身體處於飢餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發胃部疾病。人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
怎樣泡腳減肥？
要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。3、什麼時候適宜泡腳減肥在一年內，其實女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對養生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。
四招正確泡腳減肥：
正確泡腳1、最佳泡腳桶
泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養生作用的，只能說是洗腳，而不是泡腳。正確的做法是，買一個比較深的木桶，可以把整個小腿放進去。同時，選擇木桶有兩點好處，一是貼近自然，二是比較容易保溫。
正確泡腳2、最佳時長
很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼，甚至不停添加熱水，持續泡一兩個小時。其實，泡腳時間最好是30-45分鐘，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中藥熱足浴時，應該在每次足浴前，先在水裡放入煎煮過的藥液，可對水稀釋，接著按普通熱足浴的方法就可以了。
正確泡腳3、最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話，可以先將腳放入大約38℃的水中，然後加熱水，逐漸變熱至大約42℃，保持水溫。同時，足浴時，水一般要淹過踝部，且時常搓動。
正確泡腳4、確認泡腳效果
泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡已經上下貫通了。
心臟排毒刻不容緩 3款藥膳給心臟排毒
在五臟之中心被譽為君主之官，它與血脈緊密相連，如果心臟有內火了，首先的表現就是在你的舌頭上，舌頭都潰瘍就說明你心火太旺了，這個時候額頭上的痘痘也會有點不安分，此起彼伏的出現。有時候還會出現心悸失眠的情況，心臟內出現瘀血，那您不僅會感覺到胸悶，嚴重還可能會出現心臟刺痛。
檢查心臟是否有毒的方法：
1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
3款養顏藥膳給心臟排毒
1、什錦燴鮮蔬
材料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克，蚝油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽適量。
製作方法：
1、西芹、胡蘿蔔洗淨切絲，香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。
2、鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。
3、油燒熱後放蔥段熗鍋，再倒入蚝油和原料中火細炒，如乾鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。
功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含胺基酸、維生素、礦物質都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。
2、蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄1/2個，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。
製作方法：
1、蘆筍洗淨，榨汁，番茄去皮，切小塊。
2、全部材料放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。
功效：牛奶中含有豐富的鈣質，且易於被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助於維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養生排毒。
3、鮭魚根菜粥
材料：米、酒糟、 鮭魚塊、牛蒡、蓮藕
製作方法：
1、在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，
2、待表面的水分慢慢減少後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
功效：鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
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