第一，備孕的女性朋友，至少在3個月（最好是12個月）之前就要注意自己的飲食，合理的搭配好飲食，保證自己的營養吸收，多注意休息，適量的做一些運動，保證身體的各方面機能都處在最佳的狀態。
第二，孕前檢查也很重要，去醫院進行孕前檢查，保證自己的身體各方面適合一個正常健康的寶寶出生，聽取醫生的建議保養或者調節身體，給自己未來的寶寶一個全面的健康的成長環境。
第三，孕前的精神狀態要保持良好。孕前女性要保持正常的生活狀態，保證自己的身體健康和精神狀態良好，保證每個月月經經期長短，月經量等正常。
第四，不要亂服用藥物，「是藥三分毒」相信大家都懂，現在很多藥物裡面都多多少少含有很多激素，他們會在自己的身體內存在很久都難以排掉，對寶寶是非常不好的，所以在此期間，不要服用任何藥物。
第五，夫妻性生活頻率應減少，並且停止服用避孕藥，改用保險套等無害避孕措施。如果之前服用過避孕藥避孕，則至少要在停藥後6個月以上才能準備要寶寶。
第六，疾病的防治問題。如果孕前患有病毒性肝炎，肺結核等疾病的女性，應該治療並且徹底治癒後才能受孕，受孕時要聽取醫生的意見，以免影響後代。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕三大營養食譜推薦
溫補鵪鶉湯
配料：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
製作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
大概月經乾淨後5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。
黑木耳湯
黑木耳紅棗瘦肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。並對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰戶津枯之口渴欲飲等症狀有一定幫助，是孕前一款好食譜。
材料：豬瘦肉50克、黑木耳50克、紅棗20個。
製作：黑木耳用清水浸開，洗淨；紅棗（去核）洗淨；豬瘦肉洗淨，切片，用調味料醃10分鐘。把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內，文火煲約20分鐘後，放入豬瘦肉片，滾至熟。
功效：活血潤燥，潔膚除斑。治療氣虛血淤，面部色斑，或面色萎黃暗黑；或陰虛燥結之大便不通；或陰戶津枯之口渴欲飲。本湯是以《補養篇》的「黑木耳紅棗湯」煲瘦肉而成。《補養篇》認為該湯有健脾補氣、活血行淤、治療面部黑斑之功。
烏雞
材料：烏雞一隻（1斤左右）
做法：烏雞洗淨，加三包烏雞白鳳丸，鹽，酒若干，水五碗左右，煲湯，從月經開始的第七天起，分成三次全部吃完。
作用：補充雌激素。
另外都說喝豆漿有利於好孕，關於准爸爸，可以多吃鋅含量高的東西，比如海魚，海礪，韭黃等等，另外，據說芹菜有殺精作用，建議不吃。
備孕補葉酸過了有副作用
服用葉酸不當的副作用
1、導致神經系統受損
雖然說，葉酸的補充可以促進胎兒的神經細胞以及腦細胞發育，但是，如果服用方法不對，或者大量服用葉酸，會掩蓋了維生素B12缺乏的早期表現，從而使得胎兒的神經系統發育受到損害。因此，建議在醫囑下服用葉酸，切勿自己隨便濫用。
2、導致胎兒發育遲緩
葉酸的補充必須適當適量，如果超量服用了，會影響鋅元素的吸收，導致體內缺乏鋅元素。在這種情況下，胎兒發育相對比較遲緩，那麼，孩子出生時就會出現體重偏低的現象。
3、導致孕婦驚厥發作
孕婦沒有按醫生指導規定去吃葉酸，多吃葉酸片可誘發驚厥發作，因為葉酸有干擾抗驚厥藥物的作用。因此，孕婦病人在服用葉酸前要把自己的實際情況和醫生說明，讓醫院決定用藥的方法和用量。
4、導致孕婦腸胃不適
部分孕婦長期服用葉酸片之後，會產生各種不良反應，最常見的就是引起腸胃不適，使孕婦出現厭食、噁心、腹脹等現象。
5、服用葉酸的注意事項
不宜大量服用葉酸 葉酸的補充劑量和每天的用藥次數都應該在醫生的指導下服用。若是服用不當，大量服用或者服用方法不對，都會引起孕婦身體不適，甚至對胎兒造成不利影響。
6、孕早期就要開始服用
懷孕的前三個月非常關鍵，缺乏葉酸會使畸形兒的發生率增加。為了胎兒的健康發育，建議從備孕時開始補充葉酸片。
7、不與維生素C同時服用
不宜同時服用，若是有需要都要補充，那麼必須間隔半小時以上比較好。否則，同時服用的話會影響它們的吸收率。
備孕營養早知道
含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟後約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的淨重量約為140克）。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。
備孕男性也需做孕前檢查
便常規：便常規檢查對於判斷人體健康狀況是必要的檢查項目、便常規化驗包括檢驗糞便中有無紅血球和白血球、細菌敏感試驗、潛血試驗（OB）以及查蟲卵等。 正常人的糞便、一般是黃色成形的、沒有血和粘液、沒有紅細胞、白細胞。